Pilates postnatal avec bébé

Ce cours de Pilates postnatal avec bébé est conçu spécialement pour les nouvelles mamans souhaitant se remettre en forme en douceur après leur accouchement. Les exercices proposés visent à renforcer les muscles sollicités durant la grossesse et l'accouchement, tout en favorisant le lien mère-enfant. Sous la supervision d'un instructeur qualifié, vous découvrirez des mouvements adaptés à votre niveau de condition physique et à l'âge de votre bébé. L'accent sera mis sur le gainage, l'équilibre et la mobilité, éléments essentiels pour retrouver une posture et une silhouette harmonieuses. Chaque séance débutera par un échauffement ciblé, suivi d'une routine de Pilates dynamique intégrant des mouvements avec ou sans votre bébé. Des exercices de relaxation et de stretching viendront clôturer la séance, vous permettant de vous ressourcer en douceur. Tout au long du cours, vous bénéficierez de conseils personnalisés pour adapter les mouvements à votre morphologie et votre niveau de pratique. C...

et atelier Pilates postnatal vous aidera à regagner en tonicité, en souplesse et en équilibre, tout en créant des moments précieux de complicité avec votre enfant. Rejoignez-nous pour cette expérience unique de remise en forme ludique et bienveillante.

Méthodologie du cours de Pilates postnatal avec bébé : Phase 1 - Échauffement ciblé : - Exercices de mobilité articulaire et de respiration adaptés à la période postnatale - Mouvements légers permettant de préparer le corps à l'effort Phase 2 - Routine de Pilates dynamique : - Enchainement d'exercices de renforcement musculaire, avec ou sans l'utilisation du bébé comme accessoire - Accent mis sur le gainage, l'équilibre et la mobilité - Adaptations des mouvements en fonction du niveau de chaque participante Phase 3 - Exercices de relaxation et de stretching : - Étirements ciblés pour détendre les muscles sollicités - Techniques de relaxation favorisant la récupération physique et mentale - Moments de complicité et de connexion mère-enfant Objectifs du cours : - Renforcer les muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement - Améliorer la posture et la silhouette de manière progressive et saine - Favoriser le lien mère-enfant à travers des exercices ludiques et bienveillan...

ts - Offrir un moment de ressourcement physique et mental aux nouvelles mamans - Proposer des exercices adaptés au niveau de chaque participante