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COURS PARTICULIER
30 minHarmonisez Corps et Esprit : Cours Privé de Hatha Yoga de 30 Minutes
Dans ce cours privé de Hatha Yoga, je vous guiderai à travers une série de postures (asanas) adaptées à votre niveau et à vos besoins personnels. Nous commencerons par des exercices de respiration (pranayama) pour vous centrer et préparer votre corps. Ensuite, nous explorerons des postures qui favorisent la flexibilité, la force et l'équilibre, tout en intégrant des techniques de relaxation pour apaiser votre esprit. Chaque séance sera personnalisée pour répondre à vos objectifs, que ce soit la réduction du stress, l'amélioration de la posture ou le renforcement musculaire.
FORMATION
Yoga pour runner : le programme complet pour limiter le risque de blessure, améliorer la pratique et garder le plaisir de courir durablement.
Ce programme est conçu pour les coureurs souhaitant prévenir les blessures, progresser dans sa pratique et garder le plaisir de courir grâce à des séances de yoga spécialement adaptées à leurs besoins. Ce que Comprend le Programme : - eBook Yoga pour Runner : Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour intégrer le yoga dans votre routine de running. - Educatifs de la méthode Running Yoga, avec des conseils pratiques, des séquences adaptées et des astuces pour progresser. - 10 Vidéos Guidées en Temps Réel : Chaque vidéo est entièrement guidée, pour vous permettre de suivre une séance complète de yoga, directement adaptée à vos besoins de coureur. Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les instructions et profiter des bienfaits. En tant que coach de vie et de trail, j’ai constaté les bénéfices immenses du yoga pour les sportifs, et en particulier pour les runners. C’est pour cela que j’ai créé Yoga pour Runner, un programme spécifiquement pensé pour : - Prévenir les blessures liées à la course. - Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire. - Renforcer les muscles clés pour la performance en running. - Favoriser la récupération après l’effort. Vous pourrez accéder à votre e-learning à tout moment, à votre rythme, et intégrer ces pratiques directement dans votre routine d’entraînement. Si vous êtes passionné(e) de course à pied et que vous souhaitez progresser tout en prenant soin de votre corps, ce programme est fait pour vous !
ATELIER COLLECTIF
45 minSéance de Hatha Yoga Traditionnelle - Postures tenues, renforcement et éveil par la concentration et le maintien postural (cours collectif privé).
Je vous propose une séance sur mesure selon vos besoins, axée sur le renforcement postural par le Hatha Yoga. Equilibre, concentration et renforcement du système musculaire et articulaire seront de la partie. La séance peut s'axer davantage sur un renforcement du dos, comme sur une gestion de l'équilibre, ou autre selon vos envies et besoins. Par simple demande, j'orienterai la séance dans votre sens. Le Hatha Yoga améliore, en plus de la bonne santé physique, la concentration et l'équilibre mental et spirituel, par la discipline du corps. Les postures sont tenues selon des durées en adéquation avec votre condition physique.