Tomas

Les cours s’orientent autour de l’usage du poids du corps pour gagner en force. 

Dans mes entrainements, je combine la théorie et la pratique, la force, le cardio et la souplesse qui permettra d’augmenter l’amplitude des mouvements. 

Les exercices de base qui seront travaillés incluent les pompes, les dips, les tractions ; avec un rythme et un nombre de répétition propre au niveau de chacun. 

Des exemples de figures sur lesquelles nous pourrons travailler: Handstand, Back lever, Front lever, Handstand push up, Human flag, Muscle up, Archer pull up, Tucked planche, Press to Handstand. 

Lors du premier contact, nous ferons un point sur vos objectifs. Par la suite, j’élaborerai un programme sur 5 séances de 1h qui vous permettront de progresser sur ces objectifs et de devenir petit à petit autonome. 

Lors des séances, nous aborderons : 

- Comment s’échauffer de manière efficace
- Nombres de séries et de répétition optimale, temps de repos. 
- Comment s’étirer de façon intelligente


Coaching en callisthénie, handstand, renforcement musculaire, ancien gymnaste de haut niveau

Avec 10 ans de gymnastique à mon actif en sport étude au niveau national, j’ai évolué dans un milieu compétitif et pu découvrir les entrainements physiques et comment développer un mental positif qui permettent une bonne progression.   

A la fin de ma carrière de gymnaste, j’ai découvert la callisthénie, une conversion qui m’a plu en enlevant le côté compétitif, et en y rajoutant plus d’objectifs personnels. La discipline peut être pratiquée un peu partout, sans un besoin de matériel important. Les sports qui me définissent sont la callisthénie, la course ultra endurance et l’escalade, qui demandent un panel de compétences et de types d’entrainements variés.

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Tomas

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