La base INDISPENSABLE pour commencer SEUL la musculation

Le pire quand on rentre en salle de sport, c'est de faire quelques pas, et se dire "qu'est-ce que je vais faire ?" et de se diriger discrètement vers l'espace cardio.. parce qu'on ne sait pas quoi faire d'autre. Le regard des gens, les machines, les poids, combien de répétition je dois faire, combien de séries, quel exercice, dans quel but? À la fin de cette vidéo, vous saurez les bases absolues de l'anatomie, de la biomécanique, et de l'entrainement, qui vous permettront de rentrer en salle de sport et de savoir quoi faire.

Tout d'abord je vous apprendrai les bases nécessaires de l'anatomie, et de la mécanique du corps, afin que vous compreniez comment il fonctionne. Puis j'aborderai les différentes méthodes d'entrainement, pour que vous sachiez exactement quoi faire, et pour quel objectif. On verra par la suite les grandes familles d'exercices et les équivalents sur machine, afin que vous sachiez vous orienter. Et puis on terminera par les principes cruciaux de l'entrainement: grâce à ça, vous saurez construire un programme équilibré, adapté à vous-même, et qui fait sens pour votre objectif. Finies les incertitudes, maintenant vous passez du côté des poids, avec un vrai plan de route!