Esta aula de Pilates foi especialmente desenvolvida para mães no pós-parto, para ajudá-las a retornar gradualmente à forma. Graças aos exercícios adaptados, você poderá trabalhar seu tônus ​​muscular, sua postura e seu equilíbrio, enquanto relaxa. As sessões se concentram no fortalecimento dos músculos profundos, na estabilização da pélvis e na liberação da tensão acumulada durante a gravidez e o parto. Os movimentos lentos e controlados do Pilates permitirão que você recupere gradualmente sua flexibilidade e mobilidade articular. Você também aprenderá técnicas de respiração que promovem relaxamento e bem-estar. Este curso é um verdadeiro momento de renovação, onde você pode se reconectar com seu corpo e sua mente. Supervisionadas por um professor certificado, as sessões são adaptadas ao seu nível e às suas necessidades específicas. Seja você iniciante ou já tenha prática de Pilates, você encontrará aqui um ambiente acolhedor e estimulante para sua saúde pós-parto. Junte-se a mim para uma experiência suave e relaxante, propícia ao relaxamento e ao desapego.

Esta aula de Pilates para bebês é adequada para todos os níveis, com ênfase especial na recuperação pós-parto. Usando uma pequena bola, você trabalhará sua resistência, força muscular e equilíbrio, ao mesmo tempo que estimula o desenvolvimento motor do seu bebê. Os exercícios ajudarão você a recuperar uma silhueta tonificada e uma postura melhor, além de fortalecer músculos essenciais para facilitar suas atividades diárias. Cada sessão combina movimentos suaves e eficazes, adaptados ao seu nível de prática, para ajudar você a voltar à forma suavemente. Seja você iniciante ou praticante experiente, esta aula de Pilates para bebês oferecerá um momento de relaxamento e vínculo com seu filho, em um ambiente amigável e atencioso. Prepare-se para uma experiência única, onde o bem-estar do seu corpo e mente estará no centro da sessão.

Ce cours de Pilates pour bébés à porter est un programme conçu spécifiquement pour les nouvelles mamans souhaitant reprendre une activité physique en douceur après leur accouchement. Debout avec bébé en porte-bébé ! Grâce à une méthode douce, adaptée et variée, ce cours vous permettra de travailler votre équilibre, votre posture et votre tonicité musculaire tout en gardant votre bébé contre vous dans un porte-bébé. Les exercices, axés sur le renforcement des muscles profonds, visent à réduire les douleurs lombaires, à redonner de la fermeté à votre abdomen et à améliorer votre endurance. Vous apprendrez également des techniques de respiration pour vous relaxer et vous ressourcer. Que vous soyez débutante ou confirmée en Pilates, ce cours sur-mesure vous aidera à reprendre une activité physique en toute sérénité, tout en favorisant le lien avec votre bébé. Vous pourrez ainsi retrouver progressivement votre forme physique et votre équilibre, tout en profitant de ces précieux moments de complicité. Rejoignez-nous pour cette expérience unique alliant bien-être, maternité et sport doux !

This masterclass will take you on a captivating journey through the enchanting world of Bellydance. Designed for beginner dancers, this course will provide you with a comprehensive foundation in the art of Middle Eastern dance. You will start by learning the basic techniques and movements that form the backbone of Bellydance, such as undulations, figure-eights, and shimmies. Through a series of carefully structured lessons, you will develop a deep understanding of the intricate rhythms and body isolations that are the hallmarks of this dynamic dance form. As you progress, you will be introduced to more advanced moves and combinations, allowing you to build a diverse repertoire of Bellydance skills. The classes will also delve into the cultural and historical context of this art, giving you a deeper appreciation for the rich traditions that have shaped Bellydance over the centuries. Alongside the physical aspects of the dance, you will explore the expressive and emotional qualities of Bellydance, learning how to interpret the music and convey a range of emotions through your movements. This holistic approach will help you develop a strong stage presence and the ability to captivate your audience. Throughout the masterclass, you will have the opportunity to practice and refine your skills, receiving personalized feedback and guidance from experienced instructors. Whether you're looking to learn Bellydance for personal enjoyment, performance, or as a fitness regimen, this course will equip you with the tools and confidence to embrace this captivating dance form.

Dans cette Masterclass, vous découvrirez les bases essentielles de la couture pour vous lancer dans vos propres créations. Vous apprendrez à comprendre les différents types de tissus, à choisir les bons outils et je vous donnerez une liste de ressources pour commencer la couture solo. Des conseils pratiques sur l'entretien de votre machine à coudre, le choix des fils et des aiguilles vous aideront à gagner en autonomie. À la fin de cette formation, vous serez en mesure de coudre en toute confiance et de vous lancer dans la réalisation de vos propres créations uniques.

Cette masterclass vous guide pas à pas dans la création d’une garde-robe capsule cousue main : un vestiaire pensé pour vous, avec des pièces qui vont ensemble, qui vous ressemblent, et que vous porterez vraiment. Vous découvrirez comment : Créer une garde-robe cohérente à partir de vos besoins réels Choisir les bonnes pièces à coudre selon votre style, votre mode de vie et votre niveau Mixer les coupes, matières et couleurs pour un vestiaire harmonieux et évolutif Optimiser vos patrons existants pour les rendre polyvalents Construire un plan d’action concret, adapté à votre morphologie et à votre rythme de couture À la fin de cette masterclass, vous repartirez avec une méthode claire, un support PDF et un exemple de garde-robe capsule basée sur les patrons de couture de ma marque, Atelier des Premières.

De la douceur dans ton Post-partum grâce à ce cours de Pilates avec ton bébé Smooth & Relax. Grâce à des exercices ciblés pour venir renforcer en douceur, se mobiliser et se relâcher. Parfait pour les débutante ou en Post-partum immédiat :) Les séances allient mouvements lents, respiration contrôlée et concentration pour vous aider à prendre soin de votre corps après l'accouchement. Vous travaillerez en douceur les muscles profonds de votre abdomen, de votre dos et de vos hanches afin de retrouver une meilleure posture et une sensation de bien-être. Chaque exercice sera adapté à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Vous apprendrez également des techniques de relaxation pour vous ressourcer et lâcher prise. Que vous soyez venue seule ou accompagnée de votre bébé, vous pourrez profiter pleinement de ce moment rien que pour vous. Rejoignez-nous pour une expérience unique de remise en forme, de détente et de partage dans une ambiance sereine et bienveillante.

Partez à l'exploration du système solaire! (1h30 environ) Planète, étoile, satellite naturel, centaure, astéroïde… Il existe de nombreux astres différents dans le système. Grâce à cette visio ils n'auront plus de secret pour vous. Mais finalement, notre système est-il unique ? Avons-nous des étoiles voisines ? le Soleil avait-il une étoile compagne ? Je répondrai à toute ces questions. Et les extraterrestres ; vous saviez qu'il y en a peut-être dans le système solaire ? Ou ? Et bien, nous en parlerons pendant cet échange

Ce cours particulier comprend : - Explications détaillées des techniques du crochet, les points de base : chaînette, mailles coulées, mailles en l'air, etc. - Les techniques plus avancées : Le cercle magique, crocheter bien droit, changement de couleur etc. Nous mettrons ces techniques en pratique à travers la réalisation de petits projets simples : un marque-page, chouchou, bandeau, ou le projet de ton choix. Je t'aiderai à maîtriser les gestes, à comprendre les schémas et les diagrammes, et à résoudre tous les problèmes que tu pourrais rencontrer. J'adapte ce cours en fonction de tes besoins et de tes envies. Que tu sois débutant ou que tu cherches à perfectionner tes compétences, ce cours sur-mesure t'apportera toutes les clés pour t'épanouir dans l'univers fascinant du crochet. Tu repartiras avec les bases solides pour te lancer dans la confection de tes propres réalisations, et l'envie de poursuivre tes expérimentations créatives ! Ce cours est accompagné d'un PDF qui reprend toutes les bases du crochet qui te suivra dans ta nouvelle passion.

Bienvenue ! Ce coaching personnalisé vous offre un moment individuel sur les 3 piliers clés pour développer votre carrière d'actrice/acteur : Tout d'abord, nous définirons ensemble votre identité à incarner pour 2-3 rôles emploi correspondant à votre profil. Cela vous permettra d'être plus convaincant et de gagner en crédibilité lors des castings. Ensuite, nous nous parlerons de votre jeu d'acteur. Enfin, nous travaillerons sur votre réseau et votre stratégie de prospection. Vous apprendrez à identifier les bons interlocuteurs et à valoriser votre profil auprès des pros du casting. Vous serez ainsi plus visible et mieux référencé dans le milieu. À l'issue de ce coaching, vous repartirez avec un plan d'action concret et personnalisé pour donner un nouvel élan à votre carrière d'actrice/acteur.

Apprendre à utiliser le Design Space de Cricut - posez toutes vos questions pour mieux l'utiliser Ce coaching sur mesure vous permettra de maîtriser le Design Space de Cricut, l'outil incontournable pour créer et personnaliser vos projets DIY. Que vous soyez débutant ou confirmé, je vous guiderai étape par étape pour exploiter pleinement toutes les fonctionnalités de ce logiciel. Lors de la phase d'évaluation, nous examinerons vos connaissances actuelles et vos objectifs spécifiques afin d'élaborer un programme adapté à vos besoins. Vous apprendrez à naviguer efficacement dans l'interface, à utiliser les outils de base, puis à créer des conceptions simples. Par la suite, nous approfondirons les techniques avancées de conception, telles que la découpe, l'écriture et le dessin. Vous découvrirez également comment organiser et gérer vos fichiers Cricut pour optimiser votre flux de travail. La phase d'impression et de découpe vous permettra de maîtriser les paramètres essentiels pour obtenir des résultats de haute qualité. Enfin, un projet personnel supervisé vous offrira l'opportunité de mettre en pratique vos nouvelles compétences, avec mon accompagnement et mes conseils avisés. Que vous souhaitiez personnaliser des vêtements, créer des décorations uniques ou réaliser des projets sur mesure, ce coaching vous aidera à exploiter tout le potentiel du Design Space de Cricut.

Você acabou de comprar uma máquina de costura e está com dificuldade para usá-la... 🙃 Faça uma aula particular comigo! ✨ Este workshop individual permitirá que você costure sem interromper sua máquina de costura e entenda como usar todas as opções básicas. No dia do treinamento, você só precisa: - da sua máquina de costura - das suas instruções - e carregar o seu telefone corretamente

J'ai toujours dit que « dessiner en 3D, c'est comme avoir des super pouvoirs » et ce super pouvoir est à la portée de tous 🐱‍🏍 Venez apprendre en groupe de manière simple et ludique ! Je serai votre coach et votre mentor dans le monde de la 3D 🧙‍♂️

Apprendre l'impression 3D ? Vous en avez assez de regarder YouTube à la recherche de réponses ? 😥 Je vous assure qu'en une heure, vous apprendrez les bases dont vous avez besoin pour démarrer ce projet que vous avez en tête Je collabore actuellement avec des marques telles que Bambu Lab, Prusa, Creality et Elegoo. Cependant, je connais très bien le reste des marques car j'ai plus de 10 ans d'expérience dans cette incroyable aventure 🚀 N'attendez plus et plongez dans l'aventure !

Vous avez une imprimante 3D mais vous en avez assez de télécharger des fichiers ? 👨‍💻 Vous avez cassé quelque chose à la maison et vous voulez le réparer grâce à l'impression 3D ? 🛠 Vous voulez créer un cadeau ou une décoration unique ?💥 Si vous avez répondu oui à au moins une des questions ci-dessus, vous êtes au bon endroit ! Je vous propose une initiation à la conception 3D de manière ludique et directe ! 🧙‍♂️

Ofereço suporte em costura nas seguintes áreas: Diagnóstico de Problemas de Costura - Identificação de dificuldades de execução e problemas de resultado. - Avaliação de escolhas de materiais, técnicas específicas e acabamentos. Análise e resolução de problemas - Análise detalhada de áreas de melhoria em seus projetos de costura. - Propostas de soluções adequadas para resolver os problemas encontrados. Melhoria e Otimização - Dicas para otimizar sua técnica e melhorar a qualidade de suas conquistas. - Recomendações para escolher as ferramentas e materiais mais adequados às suas necessidades. Assuntos: Vestuário: processo, confecção, ajuste e alterações, acabamento; Mobiliário: processo, fabricação, alterações. Apaixonada por costura há anos, ajudei muitas entusiastas a superar seus desafios e aperfeiçoar sua arte. Atenciosa, paciente e rigorosa, saberei orientar e motivar você em seus projetos de costura. Minha missão: fazer você se orgulhar da sua criação e dos seus acabamentos!

Você tem um problema de costura? Ofereço suporte em costura nas seguintes áreas: Diagnóstico de Problemas de Costura - Identificação de dificuldades de execução e problemas de resultado. - Avaliação de escolhas de materiais, técnicas específicas e acabamentos. Análise e resolução de problemas - Análise detalhada de áreas de melhoria em seus projetos de costura. - Propostas de soluções adequadas para resolver os problemas encontrados. Melhoria e Otimização - Dicas para otimizar sua técnica e melhorar a qualidade de suas conquistas. - Recomendações para escolher as ferramentas e materiais mais adequados às suas necessidades. Assuntos: Vestuário: processo, confecção, ajuste e alterações, acabamento; Mobiliário: processo, fabricação, alterações. Apaixonada por costura há anos, ajudei muitas entusiastas a superar seus desafios e aperfeiçoar sua arte. Atenciosa, paciente e rigorosa, saberei orientar e motivar você em seus projetos de costura. Minha missão: fazer você se orgulhar da sua criação e dos seus acabamentos!

Ni vous, ni moi, n'avons envie de perdre du temps, c'est la raison pour laquelle je propose cette rencontre gratuite. Elle pourrait être autour d'un café, qui sera virtuel cette fois-ci. Connaître vos attentes, savoir où vous en êtes, découvrir vos objectifs et votre motivation, car OUI c'est un formidable métier, mais un métier où il y a beaucoup d'appelés et peu d'élus. Le but est aussi me présenter et voir véritable si cela "match" entre nous. Comme vous, j'ai peu de temps donc l'idée est d'avoir des résultats rapidement. Pour vous comme pour moi, car cela me valorise aussi si vous réussissez à tourner dans un film cette année. Pour ma part, Je vis du métier d’Acteur depuis plus de 20 ans. Je ne fais pas autre chose pour gagner ma vie. Et j’ai une vie normale. Je suis pas à la rue à manger des pâtes toute l’année. J’ai un appartement, une voiture, un scooter, je mange bio, je m’habille bien, je vais en salle de sport, je pars en vacances avec ma famille… On est loin de l’artiste qui vit d’amour et d’eau fraîche. Dans mon coaching, je ne propose pas de "devenir acteur", je ne suis pas une école de comédien....Ce que je te propose, c’est de "vivre du métier d'acteur": D'appliquer, de mettre en action ma METHODE tout ce que je fais moi-même pour gagner de l'argent, pour gagner ma vie avec ma passion. À bientôt,

Il n'y a AUCUNE raison d'avoir PEUR de ne pas REUSSIR. Ici je vais te guider sur : Comment passer les castings ? Comment rentrer chez un agent ? Comment obtenir des rôles à la télé, au cinéma? Où s'adresser pour travailler comme Acteur/Actrice ? Quel sont les erreurs à ne pas faire ? Je vais te guider, pas à pas, pour que tu fasses comme moi, et que tu vives réellement du métier d'acteur d'actrice. Comme moi je fais depuis plus de 20 ans.

Tu bénéficies d’une heure en visioconférence avec moi, un moment entièrement dédié à tes besoins et objectifs. Voici ce que cette séance inclut : - Analyse de ton profil sportif : Nous faisons le point sur ton niveau actuel, tes forces et tes axes d’amélioration. - Planification stratégique : Ensemble, nous construisons un plan d’entraînement personnalisé sur 3 mois, parfaitement adapté à ton emploi du temps et à tes ambitions (compétition, bien-être, etc.). Conseils sur mesure : - Préparation physique : quelles séances privilégier ? - Prévention des blessures : les erreurs à éviter. - Matériel adapté : chaussures, équipement spécifique, etc. - Gestion de course : stratégie mentale et physique pour performer le jour J. - Réponses à toutes tes questions : Tu peux poser des questions spécifiques sur ton entraînement, la nutrition, ou tout autre aspect de ta pratique. Pourquoi cette heure est essentielle ? ✅ Un accompagnement 100 % personnalisé : Parce que chaque athlète est unique, cette séance est conçue pour répondre précisément à TES besoins. ✅ Un gain de temps précieux : Obtiens des conseils pratiques et immédiatement applicables pour optimiser ta progression. ✅ Un boost de motivation : Repars avec une vision claire et un plan concret pour tes prochaines semaines d’entraînement.

Au programme de ce coaching privé ! Olga vous propose un streching dynamique ! Profitez d'une heure de cours où vous allez apprendre à prendre soin de votre corps de manière évolutive et progressive, étirer vos muscles et gagner en souplesse. Strecher son corps est un excellent moyen d'améliorer l'ensemble de ses pratiques sportives, d'améliorer sa posture et son bien-être personnel.

Fomation complète 🧵 Retrouvez mes 3 replays incontournables : 1️⃣ Les meilleures astuces pour bien utiliser sa machine à coudre !! 💪✂️ 2️⃣ Deviens un pro du montage des ceintures zip/pantalon 💪👖 3️⃣ Mon sac-banane avec une poche arrière zippée et une poche interne à soufflet 🪡

Perdu(e) parmi les marques de patrons ou curieux(se) de maîtriser la couture des tissus plissés ? Ce programme est fait pour vous ! Apprenez à choisir, comprendre et utiliser différents formats de patrons (pochettes, magazines, livres) et perfectionnez vos techniques avec les tissus plissés. Sélection, manipulation, couture : chaque étape est expliquée avec des astuces pratiques et des démonstrations. Que vous débutiez ou souhaitiez progresser, gagnez en confiance et en créativité pour vos projets couture.

Bienvenue dans l’Académie Challengers, ta plateforme dédiée au trail et à la course à pied ! Que tu sois débutant ou coureur expérimenté, ce PACK a été conçue pour t’aider à progresser, à éviter les blessures et à atteindre tes objectifs, tout en prenant du plaisir à chaque étape. Tu as peut-être l’impression de stagner, de manquer de structure ou de te blesser fréquemment. Pas de panique, cette formation est là pour te donner toutes les clés d’un entraînement efficace, adapté à tes besoins. Et surtout, tu n’es pas seul(e) dans cette aventure : je suis là pour te guider à chaque étape, avec des modules détaillés, des outils pratiques et un accompagnement personnalisé. T’aider à structurer tes entraînements pour atteindre tes objectifs. Te faire comprendre les spécificités du trail et de la course à pied (distances, terrains, ravitaillements, etc.). Prévenir les blessures grâce à des conseils pratiques et des routines adaptées. Optimiser ta récupération, ta préparation physique et ton mental. Chaque module aborde un sujet clé (biomécanique, préparation physique, équipement, etc.) avec des vidéos explicatives, des exercices pratiques et des fiches téléchargeables. Une visioconférence d’une heure pour définir un plan d’entraînement 100 % sur mesure, basé sur tes besoins, ton niveau et tes contraintes. Rejoins un groupe privé pour échanger, poser tes questions et partager tes réussites. Rejoins l’Académie Challengers et découvre comment transformer ta pratique du trail et de la course à pied grâce à un accompagnement adapté, motivant et accessible ! 🚀

✨ Un apprentissage facile, apaisant et 100% tendance ! ✨ Apprends à crocheter une paire de chaussettes unique et confortable en seulement 2 étapes progressives. Ce programme est accessible à tous, même aux ultra-débutants, grâce à des explications détaillées et des techniques simples. Tu découvriras comment créer une chaussette bien ajustée, douce et élégante, tout en profitant du crochet comme une activité relaxante et créative. 📌 Programme en 2 séances : Le programme se déroule en deux séances de 2 heures, durant lesquelles nous verrons pas à pas toutes les étapes pour réaliser une paire de chaussettes au crochet. 🔹 Première séance : mise en place et démarrage de la chaussette 🔹 Deuxième séance : construction et finitions Tout est expliqué en détail, avec un accompagnement progressif, pour garantir un résultat ajusté, harmonieux et confortable. 🛍 Matériel nécessaire : 🔹 Un crochet n°2,5 🔹 Un fil spécial chaussettes (assure-toi qu’il permette de réaliser 2 chaussettes) ✨ Un programme accessible, gratifiant et tendance ! ✨ Lance-toi dès maintenant et découvre le plaisir du crochet en créant tes chaussettes uniques et confortables ! 🧦💖

Un accompagnement ultra-complet pour réussir tes chaussettes facilement ! ✨ Avec ce programme 100% accessible, apprends à crocheter ta propre paire de chaussettes tendance et confortable grâce à un double accompagnement : ✅ 2 séances en live pour un suivi en direct et des explications claires ✅ 1 e-book détaillé pour avancer à ton rythme et garder toutes les techniques sous la main Un combo parfait pour progresser facilement, même si tu es ultra-débutant(e) ! 📌 Ce que tu vas recevoir : 🔹 2 séances en live (2h chacune) ✅ Un accompagnement en direct pour te guider à chaque étape ✅ Explications détaillées et démonstrations en temps réel ✅ Possibilité de poser tes questions et d’échanger en live 🔹 Un e-book complet ✅ Toutes les étapes détaillées pour réaliser tes chaussettes en autonomie ✅ Illustrations et astuces pour un rendu ajusté et harmonieux ✅ Un support que tu pourras consulter à tout moment Avec ce programme, plus d’hésitation : tu as tout ce qu’il faut pour réussir ta paire de chaussettes crochetées avec plaisir et sérénité ! 🛍 Matériel nécessaire : 🔹 Un crochet n°2,5 🔹 Un fil spécial chaussettes (assure-toi qu’il permette de réaliser 2 chaussettes) ✨ Un programme complet, clair et accessible à tous ! ✨

📅 Disponible uniquement du 14 au 21 février ! Vous souhaitez apprendre le crochet ou perfectionner votre technique avec des projets concrets et inspirants ? Ce programme exclusif réunit 5 masterclass en replay et 4 e-books détaillés, pour vous guider pas à pas dans la réalisation de créations modernes et uniques. ✨ Ce que vous allez apprendre : 🔹 Lire et comprendre un diagramme au crochet en réalisant un magnifique bouquet de fleurs 🔹 Crocheter un châle élégant et raffiné, du choix du fil aux finitions 🔹 Maîtriser le carré granny, un classique du crochet, et l’utiliser pour créer une couverture, un pochon et un pull 🔹 Créer votre propre sac banane au crochet, tendance et pratique 🔹 Travailler en rond et réaliser une corbeille tout en perfectionnant votre technique 📚 Ce programme comprend : ✔ 5 masterclass en replay accessibles à vie, pour progresser à votre rythme ✔ 4 e-books complets, avec explications détaillées, schémas et astuces pratiques ✔ Une approche pédagogique et progressive, idéale pour débutants et initiés ✔ Des techniques variées et applicables à de nombreux projets 📅 Accès exclusif du 14 au 21 février – Ne manquez pas cette opportunité de plonger dans l’univers du crochet et de réaliser vos propres créations uniques !

✨ Plongez dans l’univers coloré et festif de Bollywood ! ✨ Envie de bouger, de vous évader et de danser sur des musiques entraînantes ? Avec Afshi Rani, apprenez une chorée complète en 3 cours avec des pas simples et accessibles à tous, depuis votre salon ! À travers ces ateliers collectifs, découvrez l’énergie et la grâce de la danse Bollywood, peu importe votre niveau. C’est tous niveaux et chaque session vous propose une nouvelle chorégraphie inédite, pour encore plus de plaisir et de variété ! 🎶 Laissez-vous porter par la magie du Bollywood et dansez avec nous ! 💃 🗓 Dates : Les mardis 11, 18 et 25 Mars 📍 Où ? Depuis chez vous, en ligne 💃 Niveau : Accessible à tous, aucun prérequis nécessaire 🎵 Au programme : De nouvelles chorégraphies sur des musiques cultes Bollywood, avec des pas simples et entraînants à chaque session ! 📌 Rejoignez-nous et vibrez au rythme de l’Inde !

Dans ce programme, vous retrouverez les 4 étapes pour démarcher une agence artistique et trouver un agent ! Vous aurez accès à : - une vidéo e-learning - un ebook avec un plan d'action - 2 coachings personnalisés (avant/après)

Profitez de cette formation exclusive et suivez ces 2 ateliers créatifs et rafraîchissants, à regarder en illimité et à votre rythme ! Au programme : - Replay Atelier d'aquarelle, peignons ensemble une page de glaces d'été 🍦🌞 - Replay Atelier d'aquarelle plage bretonne ⛱️ BONUS GRATUIT : 2 Ebooks exclusifs pour compléter la formation 📚