Vamos fazer juntos o macarrão forno e polpetines da Nonna! Vamos ver juntos todos os passos para fazer esta receita! Mamy compartilhará suas dicas e truques para fazer deste prato magnífico um sucesso. Um momento agradável para passar juntos com alegria e bom humor. Não perca esta oportunidade única de aperfeiçoar suas habilidades culinárias e criar uma massa assada inesquecível. Reserve seu lugar agora e mergulhe na arte da culinária italiana conosco! Massa ao forno: Ingredientes: 300g de massa para 2 pessoas ou 600g para 4 1 bola de mussarela 4 fatias de mortadela 2 colheres de sopa de pecorino Molho de tomate: 1 colher de sopa de azeite 1 colher de sopa de bacon 1/2 cebola 1 lata de purê de tomate 1 bife moído Almôndegas: 1 bife moído triturado 1 ovo Sal e pimenta Salsa

Você está cansado de ficar sem fôlego rapidamente durante suas sessões esportivas ou atividades diárias? Você sonha em melhorar seu desempenho e ultrapassar seus limites? Não procure mais, esta masterclass foi feita para você! Descubra os segredos de um cardiologista experiente para melhorar seu desempenho cardiovascular e dizer adeus à falta de ar. Neste treinamento exclusivo, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre como seu corpo funciona durante o esforço físico e os mecanismos que regem sua respiração. No programa: explicações claras e acessíveis sobre o papel do coração, pulmões, músculos e dos diferentes canais de energia na produção de energia e no consumo de oxigênio. Você também descobrirá os mecanismos de regulação da ventilação e os fatores que influenciam sua tolerância ao exercício. Mas isso não é tudo! Este treinamento também revelará estratégias concretas e soluções práticas para melhorar sua condição física, otimizar seu treinamento e progredir rapidamente em seu esporte favorito. Com a orientação especializada de um especialista em cardiologia, você aprenderá a gerenciar melhor seu esforço, desenvolver sua resistência e maximizar seu desempenho. Não deixe que sua respiração o impeça de praticar esportes ou atividades diárias. Assuma o controle do seu cardio e torne-se um atleta talentoso com a ajuda de um cardiologista apaixonado e educativo. Participe deste treinamento agora para transformar sua falta de ar em uma lembrança distante!

Apprenez à réaliser vos propres bocaux de légumes lactofermentés. Dans cette masterclass, je vous montre, pas à pas, comme il est facile de réaliser ses premiers bocaux de légumes lactofermentés. Au programme : • Les règles de base pour réussir ses fermentations • Les avantages santé de consommer des produits fermentés • Interpréter les signes d’une fermentation réussie • De l’inspiration pour consommer les produits fermentés chaque jour pour un microbiote sain • La réalisation d’une recette de légumes à la saumure pour faire de délicieux pickels • Des exemples des nombreuses variantes à réaliser suivant la saison Cette masterclass vous permet de comprendre ce qu’il se passe dans le bocal lors de la fermentation pour effacer toutes peurs ou appréhensions. Cette masterclass se veut interactive, je répondrai à toutes vos questions grâce au chat.

Cet atelier cuisine zéro déchet vous invite à créer un apéritif savoureux et coloré pour célébrer l'arrivée du printemps. De la préparation de délicieuses tartinades maison aux mille façons de sublimer du pain rassis, vous explorerez des solutions pratiques pour réduire vos déchets alimentaires tout en sublimant vos plats. Pour cuisiner avec moi, vous pouvez prévoir : Une 1/2 botte de radis avec fanes, Une 1/2 bottes de carottes avec fanes, un ou deux fruits de saisons, du pain rassis, une poignée d'amande, un vieux reste de noix de cajou, quelques "verts" de poireaux, de l'ail ou de l'échalote. épices et condiments, huile d'olive. Le matériel culinaire est basique : un mixer, une poêle, une planche à découper et des couteaux. Mêlant théorie et ateliers pratiques, cet atelier vous permettra de développer de nouvelles habitudes culinaires responsables et de donner une nouvelle vie à vos restes. Préparez-vous à éveiller vos sens avec des associations de saveurs fraîches et originales, tout en contribuant à la préservation de l'environnement. Venez découvrir une cuisine pleine de couleurs et de saveurs, sans gaspillage !

Dans cette Masterclass sur l'entraînement, on va voir ensemble quelles sont les meilleures stratégies pour obtenir le physique que vous voulez ! Votre niveau d'activité physique et vos habitudes sportives de vie sont la cause directe de votre physique actuel, et si vous voulez perdre du gras, prendre du muscle et être en meilleure santé, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.

Apprenez à choisir les fruits d’hiver : qu’il s’agisse de fruits frais de saison, de fruits exotiques, ou même de fruits secs et séchés. Dans cette masterclass exclusive, vous allez apprendre à : -Savoir comment choisir des fruits frais bien mûrs, savoureux et de saison : clémentines, oranges, pomelos, pommes, poires, kakis, raisins et kiwis. -Apprendre à repérer les meilleures agrumes, oranges, citrons ou pomelos : sélectionner les plus remplis et juteux, différencier les provenances (Espagne, Maroc, Portugal, Italie), comprendre l’importance des feuilles (avec ou sans) et identifier ceux sans traitements chimiques après récolte (sans cires chimiques). -Éviter les pommes et poires chargées de pesticides en apprenant à reconnaître les labels qui garantissent des fruits plus sains et de meilleurs qualité. -Savoir choisir les fruits exotiques sans se tromper : une mangue qui mûrira parfaitement (ni dure ni moisie), un ananas sans se fier à sa couleur, des fruits de la passion bien mûrs (fripés ou lisses), des litchis non traités au soufre (avec ou sans branches), et des bananes qui ne noirciront pas trop vite mais ne resteront pas vertes au moment de les consommer. -Décider entre fruits secs en coque ou décortiqués et comprendre pourquoi l’origine influence le goût (exemple : amandes de Provence, d’Italie ou de Californie). -Éviter les fruits séchés bourrés de conservateurs, de sucre ajouté ou pasteurisés, et apprendre à reconnaître les produits 100 % naturels. -Comprendre les différences entre les types de figues séchées (Lérida, Protoben, Baglama) et leur méthode de séchage, ainsi que les particularités des dattes (texture, calibre, goût), raisins secs (gold ou bruns), abricots secs (oranges ou bruns) et pruneaux (réhydratés ou secs). -Distinguer les labels comme IGP ou AOP pour faire des choix de qualité, aussi bien pour les fruits frais (kiwis, clémentines) que pour les fruits secs (noix, noisettes). -Découvrir les vraies différences entre la noix du Périgord et la noix de Grenoble, entre les kakis pommes et les kakis blets, et bien plus. Explorer des variétés originales de pommes, poires et kiwis qui sortent de l’ordinaire. -Apprendre à garantir que vos fruits seront parfaits à manger au bon moment, ni trop durs ni abîmés. -Connaître les meilleures provenances pour les kiwis (Grèce, Italie, France, Nouvelle-Zélande), les agrumes et les fruits secs. Réservez votre place et transformez cet hiver en une saison de gourmandise avec des fruits frais, savoureux et pleins de douceur, parfaits pour réchauffer les cœurs en cette période froide. 🎄🍊✨

Rejoignez-nous chaque dimanche matin à 11h pour cette masterclass fitness en visioconférence, alliant remise en forme et perte de poids. Accessible à tous les niveaux, sans besoin de matériel ni de déplacement, c'est l'occasion parfaite pour retrouver votre énergie et éliminer les excès des fêtes depuis le confort de votre domicile.

Ce cours de Pilates pour bébés s'adresse à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la récupération post-partum. À l'aide d'un petit ballon, vous allez travailler votre endurance, votre force musculaire et votre équilibre, tout en stimulant le développement moteur de votre bébé. Les exercices vous permettront de retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture, tout en renforçant les muscles essentiels pour faciliter vos activités quotidiennes. Chaque séance combine des mouvements doux et efficaces, adaptés à votre niveau de pratique, pour vous aider à vous remettre en forme en douceur. Que vous soyez débutante ou confirmée, ce cours de Pilates bébé vous offrira un moment de détente et de complicité avec votre enfant, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Préparez-vous à vivre une expérience unique, où le bien-être de votre corps et de votre esprit sera au cœur de la séance.

Ce cours de Pilates en post-partum vous permettra de retrouver une forme physique adaptée à votre nouvelle situation, tout en gardant votre bébé près de vous. Encadrés par un professeur spécialisé, vous découvrirez des exercices doux et sécurisants, ciblant les zones les plus sollicitées durant la grossesse et l'accouchement. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et l'assouplissement des articulations. Vous apprendrez également des techniques de respiration et de relaxation pour mieux gérer le stress et la fatigue. Ce moment de détente vous permettra de vous reconnecter à votre corps, tout en profitant pleinement de la présence de votre bébé. Accessible dès le post-partum ( 10 semaines post partum minimum) , ce cours de Pilates sur mesure vous aidera à retrouver une meilleure posture, une meilleure mobilité et un meilleur équilibre, tout en favorisant le lien mère-enfant. Que vous soyez débutante ou confirmée, venez (re)découvrir les bienfaits du Pilates dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.

Rejoignez-moi pour une session interactive d'une heure dédiée à l'art de choisir les bonnes couleurs pour revitaliser et illuminer votre intérieur. Au cours de notre échange, découvrez des astuces pratiques pour : - Apprenez à faire des choix de couleurs audacieux sans craindre les regrets ultérieurs. Osez et assumez votre style unique ! - Explorez les différentes textures et finitions adaptées à chaque pièce de votre espace. Découvrez comment choisir la finition parfaite en fonction de vos besoins spécifiques. - Identifiez les murs stratégiques à peindre pour maximiser l'impact visuel dans votre intérieur.

Formée au Pilates, je vous propose une nouvelle forme de pilates. Le Pilates dynamique vous permettra d'exécuter les mouvements pilates dans un enchainement qui alliera le renforcement de vos muscles profonds et la libération de votre esprit. Adapté a chacun d'entres vous, les niveaux pilates s'enchaineront. a vous de choisir le votre.

🎥 Découvre l'art du motion design en maîtrisant le logiciel "Adobe After Effects" ! 🎓 Rejoins cette première masterclass d'une série passionnante où nous explorerons ce logiciel et créerons une animation simple. 🚀 L'objectif est de t'enseigner les raccourcis clés, de te familiariser avec l'interface et de t'initier à quelques techniques d'animation pour que tu puisses commencer ton voyage dans le monde captivant du motion design.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.

Découvrez les bienfaits du Pilates à travers un programme unique qui vise à améliorer votre posture, soulager les douleurs du dos, renforcer votre corps, notamment la sangle abdominale, le transverse et le périnée. Obtenez un ventre ferme, un corps fort et souple, tout en bénéficiant d'une perte de poids et d'une silhouette sculptée. Le Pilates améliore également votre respiration, contribue à la rééducation, et favorise un bien-être physique et mental.

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez des questions sur une prestation ? Vous souhaiter en savoir plus sur mon métier et mes accompagnements ? Échangeons ! C'est toujours plus facile de vive voix :) Réservez un créneau de 15 min, je vous rappellerai.

La visite conseil déco est faite pour vous si vous ressentez le besoin d’un petit coup de pouce et d’un regard extérieur pour avancer dans votre projet déco sur des problématiques de style, d’ambiance, d’harmonie et de recherche de couleur notamment ! Cette visite virtuelle d’une heure est ponctuelle et constitue un accompagnement dans le conseil pour vous sortir de situations bloquantes comme : la validation d’un mobilier, d’un coloris, d’un choix d’aménagement, etc. Nous faisons le tour des espaces qui vous posent problème et je vous partage mes astuces et recommandations personnalisées :) Il peut s'agir d'une chambre d'enfant, d'une cuisine, d'un espace bureau ou d'une pièce de vie. Tout est possible :) Je vous conseille de prendre des notes pendant notre entretien pour ne rien oublier ! Cette visite virtuelle est l’occasion parfaite pour vous de bénéficier des conseils d’une décoratrice d’intérieur pour un petit budget si vous ne pouvez pas vous engager dans un accompagnement complet. Voici quelques témoignages de mes clients en visite conseil déco : Marie : "Ayant déménagé il y a quelques mois, je n'arrivais pas à créer une décoration à mon image dans mon nouvel appartement, sans vraiment comprendre pourquoi. J'ai fait appel à Justine et j'en suis ravie ! Elle a été à l'écoute de mes souhaits et a pris en compte mes contraintes budgétaires pour faire des miracles :) Quelques changements dans la disposition des meubles et dans les accessoires, et je me sens enfin bien chez moi! Merci encore Justine !" Hélène : "Mon rdv conseil deco avec Justine à été vraiment une belle expérience ! Justine est très professionnelle, très à l’écoute et ne laisse rien au hasard par rapport aux attentes que l’on peut avoir. Grâce à ses précieux conseils, nous allons pouvoir nous lancer dans l’achat de meubles et peaufiner notre décoration Un grand merci ! Si je devais réitérer l’expérience pour d’autres problématiques, je ferai appel à Justine sans hésitation."

Você se beneficia de uma hora de videoconferência comigo, um momento inteiramente dedicado às suas necessidades e objetivos. Veja o que esta sessão inclui: - Análise do seu perfil esportivo: Fazemos um balanço do seu nível atual, seus pontos fortes e suas áreas de melhoria. - Planejamento estratégico: Juntos, construímos um plano de treinamento personalizado de 3 meses, perfeitamente adaptado à sua agenda e às suas ambições (competição, bem-estar, etc.). Conselhos personalizados: - Preparação física: em quais sessões você deve se concentrar? - Prevenção de lesões: erros a evitar. - Equipamento adequado: calçados, equipamentos específicos, etc. - Gerenciamento de corrida: estratégia mental e física para ter sucesso no dia D. - Respostas para todas as suas perguntas: você pode fazer perguntas específicas sobre seu treinamento, nutrição ou qualquer outro aspecto da sua prática. Por que esse tempo é essencial? ✅ Suporte 100% personalizado: Como cada atleta é único, esta sessão foi projetada para atender precisamente às SUAS necessidades. ✅ Economize tempo valioso: obtenha conselhos práticos e imediatamente aplicáveis ​​para otimizar seu progresso. ✅ Um aumento de motivação: saia com uma visão clara e um plano concreto para suas próximas semanas de treinamento.

📣💻 Fazemos um balanço com calma! 🌟🗣️ Você está procurando uma maneira eficaz de atingir seus objetivos de bem-estar? Não precisa procurar mais! Deixe-me explicar como nossos chats por vídeo podem orientar você para o sucesso. 🔍 Analisamos onde você está: escuto atentamente onde você está em sua jornada. 🗂️ Avaliamos seus objetivos: discutimos suas aspirações e o que você deseja realizar. 🤝 Colaboramos para o plano perfeito: Juntos, construímos um plano de ação adaptado às suas necessidades e ao seu estilo de vida. Durante nossa primeira videochamada, dedicaremos um tempo para conhecê-lo pessoalmente. Conversaremos sobre seus objetivos, seu histórico de condicionamento físico, suas preferências alimentares e quaisquer obstáculos que você possa ter. Essa compreensão profunda da sua situação me permitirá criar um programa personalizado que será perfeito para você. Quer você queira perder peso, aumentar sua energia ou melhorar sua saúde geral, minhas consultas on-line oferecem suporte personalizado para maximizar seus resultados. Pronto para começar sua jornada de bem-estar?

Coaching Musical para Cantores e Compositores Este curso de coaching musical é destinado a cantores e compositores que desejam aperfeiçoar e testar suas composições. Ele aborda vários tópicos essenciais: Estrutura da música: Análise e construção das partes de uma música (versos, refrões, pontes) com técnicas para criar uma progressão fluida e cativante. Texto: Escrita lírica, busca por inspiração, desenvolvimento de uma mensagem autêntica, trabalho de prosódia e rima. Apropriação de sentimentos: técnicas para transmitir emoções de forma eficaz por meio da música e explorar nuances vocais e interpretação. Arranjos: Criar arranjos musicais enriquecedores, usando instrumentos e vozes para adicionar profundidade e textura à composição. DAW (Digital Audio Workstation): Introdução às ferramentas e softwares de produção musical, técnicas básicas para gravar, mixar e produzir faixas de qualidade profissional.

Eu sou Marion, uma treinadora qualificada e apaixonada 🥰 Atualmente leciono em grandes clubes esportivos. Voltar à forma, tonificar, fortalecer os músculos e encontrar a energia necessária para a vida cotidiana é parte integrante do meu estilo de vida. Adapto-me de acordo com a sua solicitação e os seus objetivos: ➡️ Perda de peso ➡️ Tonificação/Fortalecimento ➡️ Flexibilidade ➡️ Manutenção Sempre com um sorriso e bom humor, acompanho você em toda a sua jornada! 😊

Je pourrai vous aider à découvrir les débouchés possibles dans la musique, les possibilités de carrière, encourager une vocation ou vous accompagner pour vous préparer aux grandes écoles musicales américaines.

🔹Diplômé depuis 2011 du BPJEPS AGFF. 🔹Certifié méthode Pilates. 🔹Certifié préparateur mental. Je vous accompagne et réponds à vos attentes afin de vous mener vers la réussite. Je vous transmets : 👉 Mon état d’esprit positif 👉 Ma bonne humeur 😃 👉 Vous inculque la constance, la persévérance et la progression à travers le personal training.💪✊ Je m’adapte, reste disponible et à votre écoute tout au long de votre cheminement.

Coaching avec la méthode pilates. Je propose des séances variées et dynamique avec un tapis uniquement. Travail complet au poids du corps adapté pour chacun. Coach sportive / personal trainer et professeur de pilates, je serai ravie de vous transmettre ma passion et ma motivation.

Devenir performant dans le sport à l'aide de la préparation mentale est essentiel. Ce coaching est fait pour améliorer et perfectionner le sportif au niveau mental qui aura sans surprise une répercussion sur tous les paramètres.

Je vous propose des séances individuelles pour un accompagnement personnalisé selon vos besoins pour (au choix) : - Concevoir votre identité visuelle et votre charte graphique. - Optimiser l'attractivité et le design de votre site internet ou de vos réseaux. - Tout autre besoin en webdesign / UX design. UX designer certifiée par Google Career Certificates.

Ofereço treinamento para fortalecimento muscular, perda de peso, manutenção da forma ou até mesmo treinamento específico para boxe inglês ou crossfit. Se necessário, ofereço suporte nutricional e, claro, estarei disponível para você fora das sessões.

Amoureux de la nature et jardinier depuis 40 ans, je vous accompagne dans la préservation et l'augmentation de la biodiversité naturelle de votre jardin-potager-verger-forêt-mare-étang... A partir d'une analyse agroécologique du site (recherche des ressources en eau, inventaires floristique et faunistique, analyse agronomique du sol, étude des microclimats), nous élaborons ensemble, à partir de l'existant, l'écoconception d'un aménagement paysager, naturel, nourricier et thérapeutique (verger, vignes, potagers, plantes médicinales), constructions bois, ... adapté à vos modes de vie présents et futurs. Exemples : Mare à batraciens et amphibiens Lisières de forêts et ripisylves. Haie fruitière brise vent, voute arborée favorisants les nidifications d'oiseaux. Jardin forêt thérapeutique avec un chemin sensoriel. Hot spot dans un potager/verger ; zone maigre destinée à attirer les insectes pollinisateurs. Grotte végétale ou chambre de verdure pour créer un îlot de fraîcheur. Cabane de méditation, ponton, platelage.

Vous souhaitez vous lancer dans un projet d'entretien, de rénovation ou de création d'un jardin potager, médicinal, d'un verger, d'un jardin-forêt, d'une mare écologique, de toilettes sèches, d'un éco-paturage, d'un aménagement paysager comestible, de gestion en permaculture d'un habitat collectif,... Je peux vous accompagner dans l'analyse du site puis la conception, la mise en place et le suivi de votre projet dans le temps et dans l'espace.

Je vous propose un coaching orienté vers le renforcement musculaire et plus précisément du dos avec a coté une amélioration du système cardio-vasculaire. Je vous accompagnerai tout au long de votre parcourt afin d'atteindre au mieux vos objectif. N'hésitez pas à venir vers moi pour toutes autres questions.

La méthode Pilates s’adapte à tous. Elle permet de renforcer le corps en douceur. Le travail est axé sur la respiration et le renforcement des muscles profond. Cela permet également de lâcher prise et de détendre les maux du quotidien.