PT-BR
COURS PARTICULIER
45 minPilates post-natal - Se réapproprier son corps après grossesse
Le cours de Pilates post-natal vous offre l'opportunité de vous réapproprier votre corps après une grossesse à votre rythme. Axé sur la santé du dos, la force et la tonification, je vous guiderais à travers des séances de Pilates au sol pour retrouver force et souplesse. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles stabilisateurs et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - profiter d'une pause dans sa journée de maman - affine la taille et permet de retrouver un ventre plat - réduction des douleurs de dos - sensation de détente - renforcement en profondeur
ATELIER COLLECTIF
1h00Pilates postnatal avec bébé
Ce cours de Pilates postnatal avec bébé est conçu spécialement pour les nouvelles mamans souhaitant se remettre en forme en douceur après leur accouchement. Les exercices proposés visent à renforcer les muscles sollicités durant la grossesse et l'accouchement, tout en favorisant le lien mère-enfant. Sous la supervision d'un instructeur qualifié, vous découvrirez des mouvements adaptés à votre niveau de condition physique et à l'âge de votre bébé. L'accent sera mis sur le gainage, l'équilibre et la mobilité, éléments essentiels pour retrouver une posture et une silhouette harmonieuses. Chaque séance débutera par un échauffement ciblé, suivi d'une routine de Pilates dynamique intégrant des mouvements avec ou sans votre bébé. Des exercices de relaxation et de stretching viendront clôturer la séance, vous permettant de vous ressourcer en douceur. Tout au long du cours, vous bénéficierez de conseils personnalisés pour adapter les mouvements à votre morphologie et votre niveau de pratique. Cet atelier Pilates postnatal vous aidera à regagner en tonicité, en souplesse et en équilibre, tout en créant des moments précieux de complicité avec votre enfant. Rejoignez-nous pour cette expérience unique de remise en forme ludique et bienveillante.