Coaching avec la méthode pilates. Je propose des séances variées et dynamique avec un tapis uniquement. Travail complet au poids du corps adapté pour chacun. Coach sportive / personal trainer et professeur de pilates, je serai ravie de vous transmettre ma passion et ma motivation.

Redescubra suavemente sua vitalidade: convido você a descobrir uma aula de Pilates especialmente elaborada para novas mães, para apoiá-la em seu retorno suave à forma física após o parto. No que trabalharemos juntos: Por meio de exercícios adaptados, você fortalecerá seu tônus ​​muscular, melhorará sua postura e recuperará seu equilíbrio, além de aproveitar um tempo para relaxar. Meu foco é fortalecer os músculos profundos, estabilizar a pélvis e liberar a tensão acumulada durante a gravidez e o parto. Os benefícios do Pilates pós-parto: Graças aos movimentos lentos e controlados, você recuperará gradualmente sua flexibilidade e mobilidade articular. Você também aprenderá técnicas de respiração para promover relaxamento, bem-estar e harmonização do seu corpo. Cada sessão é um verdadeiro momento de renovação, onde acompanho você a se reconectar totalmente com seu corpo e sua mente. O que ofereço a você: Suporte personalizado, seja qual for seu nível ou experiência com Pilates. Um ambiente acolhedor e estimulante que respeita seu ritmo. Sessões adaptadas às suas necessidades específicas, para ajudar você a recuperar força, confiança e equilíbrio em sua vida como mãe de primeira viagem. ✨ Junte-se a mim para uma experiência suave, relaxante e restauradora, dedicada ao seu bem-estar e realização pós-parto.

Renforce ton corps, connecte-toi à ton bébé Je t’invite à découvrir un cours de Pilates prénatal pensé pour t’accompagner tout au long de ta grossesse. Ensemble, nous travaillerons ta force, ta souplesse et ton équilibre grâce à des exercices adaptés à chaque étape. À chaque séance, tu pourras : Te reconnecter à ton corps en mouvement Écouter tes besoins et ceux de ton bébé Prendre un temps pour toi, pour te détendre et te ressourcer Apprendre des techniques de respiration et de relaxation pour traverser cette période de transition avec sérénité Que tu sois débutante ou déjà familière avec le Pilates, je te propose un programme sur-mesure pour vivre ta grossesse en harmonie, avec confiance et épanouissement. Nous mettrons l’accent sur : Le renforcement de tes muscles profonds L'amélioration de ta posture La prévention des douleurs et inconforts Je te transmettrai également des exercices simples à refaire chez toi, pour entretenir ta forme et ton bien-être jour après jour. ✨ Rejoins-moi pour ce voyage unique : ensemble, faisons de ta grossesse une expérience douce, sereine et profondément enrichissante.

Le Pilates vous donne l'opportunité de vous réapproprier votre corps après la grossesse, en respectant votre rythme, dans le confort de votre habitation. Axé sur la souplesse du dos, du bassin, la force et la tonification, je vous guiderais pas à pas à travers des séances de Pilates au sol, avec/ou sans matériel. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. Que vous soyez débutante ou entrainée à la méthode Pilates, chaque séance sera adaptée à vos besoins, pathologie(s), et état de forme. Pour terminer, le cour sera clôturé par un moment de détente afin de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. LES BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - une pause non négligeable dans sa journée de maman - affine la taille et permet d'avoir un ventre plat (renforcement du transverse et du plancher pelvien) - un dos en meilleure santé pour une meilleure posture - gestion du stress - renforcement en profondeur

Esculpe seu corpo, libere sua energia. Convido você a viver uma experiência holística que combina fortalecimento muscular, equilíbrio e flexibilidade. Por meio de uma prática dinâmica de Pilates de solo, você descobrirá como refinar sua silhueta, melhorar sua postura e fortalecer seu core com fluidez e precisão. Cada sessão começará com um aquecimento direcionado, projetado para estimular sua circulação sanguínea e preparar seu corpo para um trabalho mais intenso. Em seguida, interligaremos movimentos controlados e harmoniosos, com ênfase particular na estabilização do centro e no fortalecimento dos músculos profundos. Graças a sequências variadas e completas, você mobilizará todos os seus grupos musculares, da cabeça aos pés. O Pilates permitirá que você desenvolva força, flexibilidade e equilíbrio, ao mesmo tempo em que cultiva um estado de consciência corporal completa e relaxamento. Seja você um iniciante ou um praticante experiente, eu lhe darei suporte para que você seja desafiado em seu próprio ritmo e progrida em uma prática saudável e gratificante que respeite seu corpo. ✨ Prepare-se para sentir força, leveza e bem-estar, enquanto esculpe sua silhueta com graça e fluidez.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.