Le cours de Yoga prénatal « Move & Breathe » vous propose un voyage unique dans l'univers de la pratique yogique adaptée à la grossesse. Encadré par une experte en yoga prénatal, ce cours met l'accent sur la connexion entre le corps et l'esprit, favorisant ainsi le bien-être de la mère et du bébé. Tout au long de la séance, vous découvrirez des postures (asanas) bienveillantes qui renforcent la musculature, améliorent la posture et la flexibilité, tout en soulageant les désagréments liés à la grossesse. Les techniques de respiration (pranayama) vous aideront à vous détendre, à gérer le stress et à vous préparer en douceur à l'accouchement. Vous apprendrez également des exercices d'étirement ciblés pour détendre les zones tendues, comme le dos, les hanches et les jambes. Des exercices de visualisation et de méditation vous permettront d'établir un lien profond avec votre enfant à naître, favorisant ainsi un moment de pure connexion. Que vous soyez débutante ou confirmée en yoga, ce cours saura s'adapter à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Venez découvrir les bienfaits du yoga prénatal et offrez à votre bébé un cocon de bien-être et de sérénité.

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Ce cours vous propose une pratique douce et dynamique mélant les bienfaits du yoga, du pilates et des techniques de renforcement abdominal. L'accent sera mis sur la respiration, élément essentiel du yoga thérapeutique, afin de vous aider à prendre conscience de votre corps et de vos sensations. Les exercices de stretching et de flexibilité vous permettront de vous étirer en douceur, favorisant la relaxation. L'utilisation de postures spécifiques renforcera votre posture et votre équilibre. Ce cours, adapté aux femmes enceintes, vous aidera à vous tonifier tout en prenant soin de votre périnée. Grâce à ces différentes techniques, vous gagnerez en détente et en bien-être général.

Durée : 1h | Tous niveaux Chaque cours est élaboré sur mesure après un échange préalable avec toi pour comprendre tes besoins, tes envies et tes objectifs. Que tu sois débutant(e) ou avancé(e), chaque séance sera adaptée à ton rythme et à tes attentes. ✨ Les styles proposés : Hatha Yoga : Un yoga doux et traditionnel qui se concentre sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Idéal pour apprendre les bases, améliorer la concentration et détendre le corps en profondeur. Vinyasa Yoga : Un yoga dynamique où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration. Parfait pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse et à renforcer leur corps tout en se reconnectant à leur souffle. Yin Yoga : Un yoga lent et méditatif qui permet de relâcher les tensions profondes grâce à des étirements maintenus plusieurs minutes. Idéal pour se relaxer et améliorer la mobilité des articulations. Méditation & Pranayama : Techniques de respiration et méditation guidée pour apaiser le mental, réduire le stress et cultiver la pleine conscience. Philosophie du Yoga : Un espace pour explorer les enseignements des textes anciens (comme les Yoga Sūtra de Patañjali) et comprendre comment les intégrer dans ta vie quotidienne. 💬 Avant notre première séance : Nous prendrons un moment pour échanger et déterminer ce que tu souhaites travailler : souplesse, renforcement, détente, ou même un mix de tout ça. Chaque cours est une invitation à te reconnecter à ton corps et à ton esprit en toute bienveillance. Je serais ravie de t’accompagner sur ce chemin de transformation 🌿 Namasté 🙏

Chaque cours est élaboré sur mesure après un échange préalable avec toi pour comprendre tes besoins, tes envies et tes objectifs. Que tu sois débutant(e) ou avancé(e), chaque séance sera adaptée à ton rythme et à tes attentes. ✨ Les styles proposés : Hatha Yoga : Un yoga doux et traditionnel qui se concentre sur les postures (asanas) et la respiration (pranayama). Idéal pour apprendre les bases, améliorer la concentration et détendre le corps en profondeur. Vinyasa Yoga : Un yoga dynamique où les postures s'enchaînent au rythme de la respiration. Parfait pour celles et ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse et à renforcer leur corps tout en se reconnectant à leur souffle. Yin Yoga : Un yoga lent et méditatif qui permet de relâcher les tensions profondes grâce à des étirements maintenus plusieurs minutes. Idéal pour se relaxer et améliorer la mobilité des articulations. Méditation & Pranayama : Techniques de respiration et méditation guidée pour apaiser le mental, réduire le stress et cultiver la pleine conscience. Philosophie du Yoga : Un espace pour explorer les enseignements des textes anciens (comme les Yoga Sūtra de Patañjali) et comprendre comment les intégrer dans ta vie quotidienne. 💬 Avant notre première séance : Nous prendrons un moment pour échanger et déterminer ce que tu souhaites travailler : souplesse, renforcement, détente, ou même un mix de tout ça. Chaque cours est une invitation à te reconnecter à ton corps et à ton esprit en toute bienveillance. Je serais ravie de t’accompagner sur ce chemin de transformation 🌿 Namasté 🙏

Au programme : Le combo parfait pour bouger en conscience avec ton bébé… encore bien au chaud 💕 Ce programme prénatal réunit deux approches complémentaires : 💗 Smooth & Relax pour respirer, te recentrer et préparer ton corps à l’accouchement tout en douceur. 🌸 Flow & Stretch pour délier les tensions, améliorer ta posture et créer de l’espace pour bébé. Des séances accessibles, bienveillantes et 100% adaptées à la grossesse, pour t’offrir une vraie bulle de bien-être à chaque étape. 🎯 Objectifs : 🤰 Bouger en douceur pendant la grossesse 🌬️ Apprendre à respirer pour accompagner les transformations du corps 💪 Renforcement des muscles profonds (dos, périnée, ceinture abdominale) 🧘‍♀️ Améliorer posture, équilibre et mobilité 💞 Créer du lien avec ton bébé grâce au mouvement et à la pleine présence

Au programme : Le combo parfait pour bouger en conscience avec ton bébé… encore bien au chaud 💕 Ce programme prénatal réunit deux approches complémentaires : 💗 Smooth & Relax pour respirer, te recentrer et préparer ton corps à l’accouchement tout en douceur. 🌸 Flow & Stretch pour délier les tensions, améliorer ta posture et créer de l’espace pour bébé. Des séances accessibles, bienveillantes et 100% adaptées à la grossesse, pour t’offrir une vraie bulle de bien-être à chaque étape. 🎯 Objectifs : 🤰 Bouger en douceur pendant la grossesse 🌬️ Apprendre à respirer pour accompagner les transformations du corps 💪 Renforcement des muscles profonds (dos, périnée, ceinture abdominale) 🧘‍♀️ Améliorer posture, équilibre et mobilité 💞 Créer du lien avec ton bébé grâce au mouvement et à la pleine présence

🧘‍♀️ Apprenez des techniques simples de Yoga et de Méditation pour apaiser votre esprit et vous libérer du stress. 🍴 Découvrez 3 menus complets pour adopter une alimentation ayurvédique afin de renforcer votre santé générale. 💪 Renforcez votre corps et améliorez votre flexibilité grâce à une séquence complète de renforcement musculaire inspirée du yoga !