Cours de Yogalates, 100% PLAISIR, pour retrouver un corps en pleine santé, fort, souple et tonique sans pression.

Je vous propose des cours de YOGALATES Une fusion de Yoga, Pilates et mobilité, cette pratique allie douceur et puissance pour vous permettre de vous remettre en forme en douceur. Grâce à des mouvements lents, conscients et variés, vous développerez force, souplesse et concentration dans une ambiance bienveillante et fun. Vous travaillerez l'équilibre, la posture et la respiration pour retrouver un corps tonique et une paix intérieure. Le Yogalates vous offrira un moment de dynamisme et à la fois de pure détente et de régénération, idéal pour lâcher prise et vous ressourcer. Que vous soyez débutant ou confirmé, cette discipline vous apportera les bienfaits du Yoga et du Pilates dans un seul et même cours, pour un corps et un esprit en pleine santé.

Méthodologie du Cours de Yogalates, 100% PLAISIR : Phase 1 - Échauffement et préparation du corps : - Exercices de respiration et de mobilisation articulaire pour préparer le corps en douceur. - Postures de yoga douces et adaptés a votre corps visant à étirer les différentes chaînes musculaires. - Séquences de mouvements lents et contrôlés pour activer la circulation sanguine. Phase 2 - Renforcement musculaire et stabilisation : - Enchaînements de postures de Pilates et Yoga ciblant les muscles profonds pour une meilleure stabilité. - Exercices de gainage et de musculation en douceur, sans impact, pour tonifier l'ensemble du corps. - Accent mis sur le contrôle de la respiration et la concentration pour une exécution précise des mouvements. Phase 3 - Amélioration de la flexibilité et de la mobilité : - Étirements et postures de yoga favorisant l'allongement musculaire et l'amplitude articulaire. - Exercices de mobilité active pour développer la souplesse de manière progressive et en ...

toute sécurité. - Accent mis sur la détente, la lenteur et la sensation corporelle pour une meilleure proprioception. Phase 4 - Relaxation et méditation : - Poses de yoga statiques favorisant le lâcher-prise et la détente profonde. - Pratique de la méditation guidée pour apaiser l'esprit et favoriser le ressourcement. - Retour au calme et intégration des bienfaits de la pratique. Objectifs du Cours de Yogalates, 100% PLAISIR : - Développer la force, la souplesse et l'équilibre du corps de manière équilibrée. - Améliorer la posture et la conscience corporelle pour une meilleure santé physique. - Réduire les tensions et le stress grâce à des techniques de relaxation et de méditation. - Favoriser un moment de pure détente et de bien-être dans une ambiance bienveillante. - Permettre à chacun, débutant ou confirmé, de trouver son rythme et ses sensations.