EN
COACHING PRIVÉ
1h00Une heure de coaching privé : une séance 100 % personnalisée pour t'accompagner vers tes objectifs et te créer un plan d'entrainement sur mesure !
Tu bénéficies d’une heure en visioconférence avec moi, un moment entièrement dédié à tes besoins et objectifs. Voici ce que cette séance inclut : - Analyse de ton profil sportif : Nous faisons le point sur ton niveau actuel, tes forces et tes axes d’amélioration. - Planification stratégique : Ensemble, nous construisons un plan d’entraînement personnalisé sur 3 mois, parfaitement adapté à ton emploi du temps et à tes ambitions (compétition, bien-être, etc.). Conseils sur mesure : - Préparation physique : quelles séances privilégier ? - Prévention des blessures : les erreurs à éviter. - Matériel adapté : chaussures, équipement spécifique, etc. - Gestion de course : stratégie mentale et physique pour performer le jour J. - Réponses à toutes tes questions : Tu peux poser des questions spécifiques sur ton entraînement, la nutrition, ou tout autre aspect de ta pratique. Pourquoi cette heure est essentielle ? ✅ Un accompagnement 100 % personnalisé : Parce que chaque athlète est unique, cette séance est conçue pour répondre précisément à TES besoins. ✅ Un gain de temps précieux : Obtiens des conseils pratiques et immédiatement applicables pour optimiser ta progression. ✅ Un boost de motivation : Repars avec une vision claire et un plan concret pour tes prochaines semaines d’entraînement.
FORMATION
ACADEMIE CHALLENGERS : Formation trail et course à pied
Bienvenue dans l’Académie Challengers, ta plateforme dédiée au trail et à la course à pied ! Que tu sois débutant ou coureur expérimenté, cette formation a été conçue pour t’aider à progresser, à éviter les blessures et à atteindre tes objectifs tout en prenant du plaisir à chaque étape. Tu as peut-être l’impression de stagner, de manquer de structure ou de te blesser fréquemment. Pas de panique, cette formation est là pour te donner toutes les clés d’un entraînement efficace, adapté à tes besoins. Et surtout, tu n’es pas seul(e) dans cette aventure : je suis là pour te guider à chaque étape, avec des modules détaillés, des outils pratiques et des plans d'entrainement. Tu as même la possibilité de rajouter un accompagnement personnalisé pour booster tes performances ! Mon objectif est simple : - T’aider à structurer tes entraînements pour atteindre tes objectifs. - Te faire comprendre les spécificités du trail et de la course à pied (distances, terrains, ravitaillements, etc.). - Prévenir les blessures grâce à des conseils pratiques et des routines adaptées. - Optimiser ta récupération, ta préparation physique et ton mental. Chaque module aborde un sujet clé (biomécanique, préparation physique, équipement, etc.) avec des vidéos explicatives, des exercices pratiques et des fiches téléchargeables. Rejoins l’Académie Challengers et découvre comment transformer ta pratique du trail et de la course à pied grâce à un accompagnement adapté, motivant et accessible ! 🚀
PROGRAMME
PACK CHALLENGERS : Plan d'entrainement et Formation trail / course à pied personnalisé pour tous niveaux
Bienvenue dans l’Académie Challengers, ta plateforme dédiée au trail et à la course à pied ! Que tu sois débutant ou coureur expérimenté, ce PACK a été conçue pour t’aider à progresser, à éviter les blessures et à atteindre tes objectifs, tout en prenant du plaisir à chaque étape. Tu as peut-être l’impression de stagner, de manquer de structure ou de te blesser fréquemment. Pas de panique, cette formation est là pour te donner toutes les clés d’un entraînement efficace, adapté à tes besoins. Et surtout, tu n’es pas seul(e) dans cette aventure : je suis là pour te guider à chaque étape, avec des modules détaillés, des outils pratiques et un accompagnement personnalisé. T’aider à structurer tes entraînements pour atteindre tes objectifs. Te faire comprendre les spécificités du trail et de la course à pied (distances, terrains, ravitaillements, etc.). Prévenir les blessures grâce à des conseils pratiques et des routines adaptées. Optimiser ta récupération, ta préparation physique et ton mental. Chaque module aborde un sujet clé (biomécanique, préparation physique, équipement, etc.) avec des vidéos explicatives, des exercices pratiques et des fiches téléchargeables. Une visioconférence d’une heure pour définir un plan d’entraînement 100 % sur mesure, basé sur tes besoins, ton niveau et tes contraintes. Rejoins un groupe privé pour échanger, poser tes questions et partager tes réussites. Rejoins l’Académie Challengers et découvre comment transformer ta pratique du trail et de la course à pied grâce à un accompagnement adapté, motivant et accessible ! 🚀
COURS PARTICULIER
30 minRenforcement musculaire au bureau ou à la maison pour vous tonifier et vider la tête. 1 ère séance offerte
Je propose des cours de fitness pour se muscler à la maison ou au bureau • Renforcement • Cardio • Circuit training • Avec ou sans matériel Je me suis spécialisée dans l'accompagnement des mamans qui veulent reprendre une activité physique pour retrouver du temps pour elles, une meilleure sentiment dans leur corps et retrouver un apaisement au quotidien.
MASTERCLASS
1h30Perdez du poids et sculptez votre silhouette depuis chez vous : séances fitness en visio accessibles à tous !
Rejoignez-nous chaque dimanche matin à 11h pour cette masterclass fitness en visioconférence, alliant remise en forme et perte de poids. Accessible à tous les niveaux, sans besoin de matériel ni de déplacement, c'est l'occasion parfaite pour retrouver votre énergie et éliminer les excès des fêtes depuis le confort de votre domicile.
COURS PARTICULIER
1h00Boostez votre forme avec mes programmes sur-mesure ! Je vous guiderai personnellement pour atteindre vos objectifs.
Vous souhaitez améliorer votre forme physique, développer votre force, ou atteindre un objectif spécifique ? Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, je propose des programmes sportifs sur mesure pour vous accompagner dans votre progression. Ce que je propose : En tant qu'étudiant en prépa sport, avec une expérience solide en musculation et en compétition de badminton, je mets à votre disposition mon expertise pour créer un plan d'entraînement adapté à vos besoins. Mon approche est simple : vous fournir un programme motivant, efficace et sécurisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Pour qui ? Cette offre s'adresse à tous, que vous débutiez dans le sport ou que vous soyez déjà habitué aux salles d'entraînement. Je vous accompagnerai pour : Développer votre force et votre endurance, Améliorer votre condition physique, Gagner en muscle ou perdre du poids, Optimiser vos performances sportives. Pourquoi choisir ce programme ? Adapté à tous les niveaux : Débutants comme confirmés, avec ou sans matériel, chaque programme est conçu selon vos capacités et votre évolution. Accompagnement personnalisé : Un suivi régulier et des ajustements en fonction de vos progrès et de vos retours. Objectifs clairs et atteignables : Chaque programme est orienté vers des objectifs concrets et mesurables pour garantir votre progression. N'attendez plus pour atteindre vos objectifs sportifs ! Je suis à votre disposition pour vous aider à vous surpasser et à découvrir le plaisir du sport.
COACHING PRIVÉ
45 minCourse à pieds : Mettez en place une routine de renforcement musculaire avec des exercices adaptés à la course à pieds.
Coaching sportif spécialisé dans le renforcement musculaire adapté à la course à pied. L'idée de ce coaching est de favoriser des exercices adaptés pour minimiser le risque de blessure et maximiser vos chances de toujours performer. Je vous propose aussi des exercices pour améliorer votre technique de course. De plus, je vous accompagne dans votre objectif de course à pied, que ce soit pour débuter et commencer le running ou que vous prépariez une course sur route. L'accompagnement se fait à distance avec un retour sur les séances de course à pied (feedback) et une séance/ des séances de renforcement de 45 minutes en fonction de vos disponibilités.
COACHING PRIVÉ
1h00Du coaching sportif partout depuis chez toi
Tu as le choix entre des sessions de coaching individuel, en duo ou en petit groupe. Mes services s’adressent à toutes les femmes, qu’elles soient novices ou sportives aguerries, ainsi qu’aux enfants et adolescents. Ma méthode repose sur trois piliers : l’amélioration de l’activité physique, une nutrition équilibrée et un renforcement du mental. Chaque séance est conçue dans le respect de ta condition physique actuelle pour t’assurer un entraînement efficace et en toute sécurité. Alors, si tu veux te remettre en forme, perdre du poids ou atteindre des objectifs spécifiques, il te suffit de faire le premier pas. Je m’occupe du reste !