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ACADEMIE CHALLENGERS : Formation trail et course à pied
FORMATION
10 Modules
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Bienvenue dans l’Académie Challengers, ta plateforme dédiée au trail et à la course à pied !
Que tu sois débutant ou coureur expérimenté, cette formation a été conçue pour t’aider à progresser, à éviter les blessures et à atteindre tes objectifs tout en prenant du plaisir à chaque étape.
Tu as peut-être l’impression de stagner, de manquer de structure ou de te blesser fréquemment. Pas de panique, cette formation est là pour te donner toutes les clés d’un entraînement efficace, adapté à tes besoins. Et surtout, tu n’es pas seul(e) dans cette aventure : je suis là pour te guider à chaque étape, avec des modules détaillés, des outils pratiques et des plans d'entrainement. Tu as même la possibilité de rajouter un accompagnement personnalisé pour booster tes performances !
Mon objectif est simple :
- T’aider à structurer tes entraînements pour atteindre tes objectifs.
- Te faire comprendre les spécificités du trail et de la course à pied (distances, terrains, ravitaillements, etc.).
-...
Prévenir les blessures grâce à des conseils pratiques et des routines adaptées.
- Optimiser ta récupération, ta préparation physique et ton mental.
Chaque module aborde un sujet clé (biomécanique, préparation physique, équipement, etc.) avec des vidéos explicatives, des exercices pratiques et des fiches téléchargeables.
Rejoins l’Académie Challengers et découvre comment transformer ta pratique du trail et de la course à pied grâce à un accompagnement adapté, motivant et accessible ! 🚀
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
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Ce que vous allez apprendre
Prévenir les blessures et optimiser ta récupération grâce à des techniques de préparation physique et des routines adaptées.
Maîtriser l’utilisation du matériel (chaussures, bâtons, sacs, etc.) et gérer les spécificités des courses (dénivelés, ravitaillements, terrains).
Comprendre et appliquer les bases de la biomécanique pour améliorer ta technique de course et réduire les impacts sur tes articulations.
Développer un mental solide pour gérer les moments difficiles, rester motivé et dépasser tes limites pendant les courses et les entraînements.
Pré-requis
Avoir une paire de chaussures de course adaptées (trail ou route selon la discipline choisie).
Disposer d’un matériel de base pour les entraînements : tenue de sport, montre connectée ou smartphone avec application de suivi (optionnel mais recommandé).
Être motivé à progresser et à suivre un programme d’entraînement personnalisé.
Aucune compétence technique préalable n’est requise, cette formation est adaptée à tous les niveaux (débutant à intermédiaire).
Contenu
10 Modules
27 Vidéos
19 Documents
Bienvenue dans l’Académie Challengers00:03
Présentation personnelle et de la plateforme
00:03:15
Aperçu
Dans cette vidéo, je me présente et te fais découvrir l’Académie Challengers, une plateforme pensée pour t’aider à progresser en trail et en course à pied.
Je t’explique comment cette formation va t’accompagner pour atteindre tes...
Utilisation de Nolio : plateforme de suivi00:08
Comment rejoindre Nolio
00:01:43
Présentation du tableau de bord et de l'interface de Nolio
00:05:05
Synchroniser Nolio avec sa montre
00:01:33
Les Bases du Trail et de la course sur Route00:30
Les Caractéristiques clés des courses sur Route
00:07:10
Dans cette vidéo, je t’explique tout ce qu’il faut savoir pour bien comprendre les spécificités des courses sur route, qu’il s’agisse de 10 km, de semi-marathon ou de marathon. Ces épreuves, même si elles semblent simples en compa...
Les Caractéristiques clés du Trail
00:09:05
Dans cette vidéo, je t’explique les spécificités qui rendent le trail unique : les distances variées, les dénivelés impressionnants, les terrains techniques, et la gestion des ravitaillements. Ces éléments, souvent plus imprévisib...
Les Erreurs fréquentes
00:13:34
Dans cette vidéo, je te guide pour éviter les erreurs les plus courantes que font de nombreux coureurs débutants (et parfois intermédiaires). Ces pièges, souvent liés à l’enthousiasme ou au manque d’expérience, peuvent ralentir ta...
Comprendre ton corps - Biomécanique et Physiologie du Coureur01:17
Les spécificités biomécaniques : Impact musculo-articulaire sur la performance
00:50:52
L'importance de l'entrainement en endurance fondamentale
00:48:46
Interview avec Victorien Picollet (Analyse Sport Santé (A2S) - Test à l'effort
00:25:57
Maximiser tes Performances grâce aux Échauffements00:35
Pourquoi s’échauffer ? Impact physiologique et psychologique
00:24:55
Comment structurer son échauffement de manière efficace
00:08:25
La mobilité : Fiche pratique01:00
Routine de mobilité globale
Document
Routine de mobilité de la chaine antérieure et latérale
00:01:15
Routine de mobilité de la chaine postérieure et latérale
00:00:49
Renforcement musculaire : Fiche pratique01:00
Routine de renforcement musculaire sans matériel
Document
Routine de renforcement musculaire avec ballon
Document
Routine de renforcement musculaire avec swiss ball
Document
Routine de renforcement musculaire avec disque
Document
Routine de renforcement musculaire avec TRX
Document
Routine de renforcement musculaire avec élastique
Document
Routine de renforcement musculaire avec mini bande
Document
Prévention des blessures : Fiche pratique02:00
ENTORSE DE LA CHEVILLE : La Route vers la guérison - Clément Roure kinésithérapeute du sport
00:25:19
De la douleur à la performance : reconstruire après une entorse !
Clément Roure, kinésithérapeute du sport, nous accompagne dans le processus de guérison et de réathlétisation d'une entorse de cheville. Découvrez des techniques po...
Fiche routine pour prévenir des entorses de cheville
Document
Fiche routine pour prévenir des périostites
Document
Fiche routine pour prévenir des tendinopathie d'achille
Document
Fiche routine d'échauffement pour prévenir un déficit des mollets
Document
Fiche routine d'échauffement pour prévenir un déficit des ischios jambiers
Document
Fiche routine d'échauffement pour prévenir un déficit des quadriceps
Document
Fiche routine d'échauffement suite à une entorse du genou
Document
TENDINOPATHIE ROTULIENNE : prévenir, traiter et courir sans douleur - Clément Roure kinésithérapie
00:25:15
Courir librement : solutions pratiques pour une récupération complète !
Clément Roure, expert en kinésithérapie du sport, explore les causes, les traitements et les stratégies de prévention de la tendinopathie rotulienne. Acquér...
Fiche routine d'échauffement pour prévenir une tendinopathie rotulienne
Document
Fiche d'échauffement pour prévenir les douleurs lombaires
Document
Optimiser ta Récupération avec les Étirements00:37
Optimiser ta récupération : ce qu'en dis la science
00:29:20
Comprendre les étirements : pourquoi, comment et quand s’étirer.
00:30:22
Fiche pratique : routine d'étirement passif
Document
Routine d'étirement passif court n°1
00:01:21
Routine d'étirement passif court n°2
00:01:32
Routine d'étirement passif court n°3
00:01:53
Fiche pratique : routine d'étirement activo dynamique
Document
Routine d'étirement activo dynamique
00:01:50
Témoignages et conseils pratiques de coureurs et traileurs expérimentés04:07
Expérience Backyard avec Nadège
00:19:00
Dans cette vidéo, nous explorons une aventure unique : une course Backyard Ultra, racontée par Nadège, qui partage son expérience, ses défis et ses enseignements. Une Backyard Ultra est un format de course fascinant où les partici...
Expérience La saintélyon
00:24:13
Dans cette vidéo, Nadège revient sur son aventure unique à la SaintéLyon, une course nocturne emblématique de 78 km reliant Saint-Étienne à Lyon. Elle partage son expérience, ses préparations, ses moments forts et les défis qu’ell...
Repousser ses limites à tout âge : l'Ultra-trail comme une source d'inspiration - Patty
00:57:14
Un parcours de résilience, de passion et de dépassement de soi à 50 ans !
Dans cet interview, Patty, ultra-traileuse de 50 ans, partage son incroyable parcours dans le monde de l'ultra-trail. Elle raconte comment elle a surmonté ...
Équilibre de Vie : Entre vélo, travail et vie personnelle - Entretien avec Anatole Bourdier
01:25:35
Dans cette vidéo, j’accueille Anatole Bourdier, cycliste passionné et professeur de mathématiques. Anatole nous raconte comment il parvient à équilibrer sa préparation au concours de professeur de mathématique, ses objectifs sport...
Comment persévérer, surmonter les échecs et viser l’excellence : la vie d'un athlète de haut niveau
01:00:44
Dans cette vidéo, Clément Bruchon, athlète de la Nike Team, partage son parcours passionnant et les épreuves qui ont façonné son chemin vers le haut niveau en trail. Il dévoile les défis et échecs rencontrés, les sacrifices consen...
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Bonjour, je m'appelle Matthieu Andreux, passionné de sport et expert en performance depuis plus de 10 ans.
Mon métier ? Aider les sportifs d’endurance à atteindre leurs objectifs grâce à une préparation physique sur-mesure et des méthodes éprouvées : s'entrainer mieux 💪
🚀 Mon expérience :
Plus de 500 athlètes accompagnés : marathoniens, traileurs, triathlètes, cyclistes et skieurs.
💪Une connaissance du haut niveau :
6 saisons au service d’équipes professionnelles de basket-ball (U18 France, NM2, NM1, ProB).
Une médaille de bronze av... voir plus
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