Méditation pour bien débuter la journée et respiration pranayama

Focus Matinal Commencez votre journée avec clarté, énergie et intention. Avant de vous plonger dans les obligations du quotidien, accordez-vous un vrai moment pour vous. En seulement 30 minutes, ces méditations guidées permettent de se recentrer, de réveiller votre énergie et de poser les bases d’une journée plus fluide, plus alignée, plus consciente. Chaque séance inclut : • Un court réveil corporel doux (respiration, ancrage, mouvements simples si besoin) • Une méditation guidée adaptée au matin (ancrage, vitalité, concentration) • Une intention posée pour la journée • Un petit rituel de clôture pour repartir aligné et prêt à agir Pourquoi méditer le matin ? Le matin est un moment précieux : l’esprit est encore clair, peu encombré, et c’est le moment idéal pour installer un état d’esprit positif et productif. Méditer à ce moment-là permet de : • Booster sa concentration et sa créativité • Réduire le stress avant même qu’il n’apparaisse • Renforcer la motivation et la confiance • C...

ultiver la présence à soi et aux autres Un rendez-vous simple, efficace, et soutenant. En groupe, chacun chez soi, mais connecté à une même intention : s’offrir un bon début de journée.

1. Réveil corporel doux : - Exercices de respiration consciente (pranayama) pour s'ancrer dans le moment présent - Mouvements lents et étirements pour activer la circulation et la vitalité 2. Méditation guidée 3. Intention pour la journée 4. Rituel de clôture : Objectifs : - Permettre aux participants de démarrer leur journée de manière sereine, énergisée et alignée avec leurs intentions - Développer leur capacité de concentration, de présence attentive et de gestion du stress - Cultiver un état d'esprit positif, confiant et motivé pour aborder la journée avec clarté - Offrir un moment de pause et de ressourcement dans un format pratique et accessible