Pilates avec bébé - Rise & Glow

Retrouve ta vitalité en douceur : Je t'invite à découvrir un cours de Pilates spécialement pensé pour les jeunes mamans, afin de t’accompagner dans ta remise en forme en douceur après l'accouchement. Ce que nous travaillerons ensemble : À travers des exercices adaptés, tu vas renforcer ta tonicité musculaire, améliorer ta posture et retrouver ton équilibre, tout en prenant le temps de te détendre. Je mets l’accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation de ton bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les bienfaits du Pilates post-partum : Grâce aux mouvements lents et contrôlés, tu retrouveras progressivement ta souplesse et ta mobilité articulaire. Tu apprendras également des techniques de respiration pour favoriser la relaxation, le bien-être et l'harmonisation de ton corps. Chaque séance est un véritable moment de ressourcement, où je t’accompagne pour te reconnecter pleinement à ton corps et à ton esprit. Ce q...

ue je te propose : Un accompagnement personnalisé, quel que soit ton niveau ou ton expérience du Pilates. Un environnement bienveillant, stimulant et respectueux de ton rythme. Des séances adaptées à tes besoins spécifiques, pour t'aider à retrouver force, confiance et équilibre dans ta vie de jeune maman. ✨ Rejoins-moi pour une expérience douce, apaisante et ressourçante, dédiée à ton bien-être et à ton épanouissement post-partum.

Méthodologie du Cours de Pilates Post-Partum Je t'accompagne pas à pas dans ta remise en forme, à travers une approche progressive et respectueuse de ton corps. Phase 1 : Échauffement et mobilisation articulaire Je te guide dans des exercices doux pour mobiliser tes articulations et renforcer tes muscles profonds. Nous travaillerons ensemble l'alignement postural et la stabilisation de ton bassin. Je t'apprendrai à utiliser la respiration abdominale pour favoriser la détente dès le début de la séance. Phase 2 : Renforcement musculaire ciblé Nous pratiquerons des exercices adaptés au post-partum pour renforcer ton centre (abdominaux, dos, hanches) ainsi que les membres inférieurs. Je t'inviterai à privilégier la lenteur et le contrôle de chaque mouvement pour un travail en profondeur. Si besoin, nous utiliserons de petits accessoires (bandes, ballons…) pour accompagner et enrichir ta pratique. Phase 3 : Étirements et relaxation Nous terminerons chaque séance avec des étirements d...

oux et des postures de détente. Tu apprendras des techniques de respiration et de visualisation pour prolonger les bienfaits de la séance. Je te guiderai dans un moment de méditation pour te permettre de te reconnecter pleinement à ton corps et à ton esprit. Mes objectifs pour toi : T'aider à retrouver ta forme et ton énergie en douceur. Renforcer tes muscles profonds et stabiliser ton bassin pour améliorer ta posture et ton équilibre. T’offrir des outils pour favoriser ton lâcher-prise et ta détente à travers la respiration et le mouvement. Créer un espace où tu peux te ressourcer, écouter ton corps et renouer avec toi-même. Adapter chaque séance à ton niveau et à tes besoins, pour une expérience pleinement personnalisée et bienveillante. ✨ Je t'invite à t'offrir ce temps précieux, pour toi et pour ton bien-être.