ENNutrition
COACHING PRIVÉ
45 minPerdre du poids passe par un changement de vie
La prise de poids est souvent la résultante d’un bouleversement de vie et surtout pour l’obésité qui est une maladie multifactorielle. Je vous propose de vous accompagner dans ce parcours que je connais si bien. Mon écoute active, mon expérience affûtée par mes années de stabilisation et d’instruction de ce qu’est l’obésité, pourront vous aider à prendre du recule, percevoir vos avancées, accepter et tirer les leçons de vos erreurs et mieux vous orienter vers les professionnels de santé utiles à l’objectif visé: une perte de poids durable. Je vous accompagne dans l’analyse de votre situation afin de définir des objectifs réalistes et progressifs pour l'atteinte de vos objectifs, votre bien être mental et physique. Au plaisir de vous accompagner.
MASTERCLASS
1h15Masterclass questions-réponses : régimes, poids, compulsions
Les 1001 questions que vous aimeriez poser à des psychologues et diététiciens sur… vos grignotages, les compulsions, la culpabilité, les régimes à répétition, le contrôle du corps… Participez à la grande foire aux questions de Laurence Haurat, psychologue nutritionniste et Charles Brumauld, diététicien spécialisé en comportement alimentaire. Cette masterclass interactive, grande foire à VOS questions en direct est l’occasion de lever tous les tabous et d’obtenir des réponses claires et bienveillantes sur votre rapport à l’alimentation, le poids, les régimes, les compulsions… Aux côtés de Laurence Haurat, psychologue nutritionniste, et de Charles Brumauld, diététicien (D.U. psychologie et pédagogie du comportement alimentaire), explorez les mécanismes qui influencent vos choix alimentaires, vos émotions face à la nourriture et découvrez des pistes concrètes pour retrouver un rapport apaisé avec votre alimentation.
MASTERCLASS
1h00Masterclass Nutrition : Les 6 Piliers Essentiels 🥗
🥗Découvrez les 6 piliers essentiels de la nutrition !🥗 Avez-vous déjà eu l’impression que bien manger était compliqué ? Entre les régimes à la mode, les conseils contradictoires et le manque de temps, il est parfois difficile de savoir par où commencer. Lors de cette masterclass, Fanny Roussel ma nutritionniste vous donnera les clés d’une alimentation équilibrée et adaptée à votre mode de vie. Nous explorerons ensemble les 6 piliers fondamentaux de la nutrition, pour vous aider à faire les bons choix au quotidien et améliorer votre bien-être durablement. Que vous souhaitiez optimiser votre énergie, mieux comprendre les nutriments ou simplement adopter de meilleures habitudes, cette session interactive vous apportera des réponses concrètes et applicables dès maintenant. Ne manquez pas cette occasion d’investir dans votre santé ! 💡🥑 🔹Ce que vous allez apprendre : ✅ L’équilibre des macronutriments (protéines, glucides, lipides) ✅L’importance des micronutriments (vitamines & minéraux) ✅ L’hydratation et son impact sur l’organisme ✅ La gestion du sucre et des index glycémiques ✅ Le rôle du microbiote intestinal ✅ L’impact du mode de vie sur l’alimentation 🌟 Pour qui ? Tout le monde ! Que vous cherchiez à mieux manger, à optimiser vos performances ou à adopter de meilleures habitudes alimentaires.
REPLAY
1h00Déficit Calorique : La Clé pour Perdre du Gras Intelligemment et Durablement
Rejoignez-nous pour une masterclass inédite où nous plongerons dans l’art de la recomposition corporelle à travers la maîtrise du déficit calorique. Vous apprendrez pourquoi il est crucial pour la perte de gras, comment calculer votre déficit de façon personnalisée, et surtout, comment l’intégrer dans une stratégie à long terme sans risquer de reprendre du poids. Avec près de 2 millions de personnes qui suivent mon parcours sur les réseaux, avec Morgan nous vous partageons notre expertise et mes meilleurs conseils pour vous aider à transformer votre corps de façon durable, sans frustration ni privation.
REPLAY
1h30Ta stratégie nutritionnelle pour perdre du gras, prendre du muscle et être au top 🍳🔥
Dans cette Masterclass sur la nutrition, nous allons décortiquer ensemble toutes les raisons qui vous empêchent de perdre du poids et d’obtenir le physique que vous voulez. Votre environnement et vos habitudes de vie sont la cause directe de votre physique actuelle, et si vous voulez perdre du gras, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.
COACHING PRIVÉ
1h00Transforme ton alimentation : coaching en rééquilibrage alimentaire sur mesure
Objectif : Adopter une alimentation saine, équilibrée et adaptée à vos besoins sans privation ni régime strict. Pour qui ? Ce coaching est idéal si vous souhaitez : -Manger mieux sans vous priver. -Perdre du poids de façon naturelle et progressive. -Améliorer votre énergie et votre bien-être au quotidien. -Comprendre les bases de la nutrition et faire des choix alimentaires sains.
COACHING PRIVÉ
1h00Apprenez à rééquilibrer vos hormones, à mettre fin au SPM et à booster votre fertilité grâce à l’alimentation.
Un rendez-vous d’une heure pour comprendre comment l’alimentation peut aider à rééquilibrer vos hormones et trouver les clés pour diminuer vos SPM. À la suite de ce rendez-vous, vous recevrez un plan nutritionnel complet accompagné de conseils personnalisés adaptés à votre problématique.
COACHING PRIVÉ
1h15Je vous aide à ✅ Débloquer votre perte de poids ✅ En finir avec la fatigue ✅ Optimiser vos performances sportives
Je me base sur un pilier indiscutable dans le processus du rééquilibrage alimentaire: LA NOTION DE PLAISIR! C'est à travers cette notion que je vous guide pas à pas vers des changements sains et durables dans votre quotidien. Avec une expertise professionnelle et une approche humaine, je m’engage à vous offrir des résultats durables, en vous apprenant à mieux manger tout en prenant soin de vous.
FORMATION
Mangez comme vous en rêvez
Un des rares programmes alimentaires basé sur la gestion des émotions, les seuls qui fonctionnent ! Ce programme vous emmène sur la voie de la normalisation et du bien-être. Vous retrouverez une relation simple, joyeuse et saine avec votre alimentation. En retrouvant votre liberté par rapport à l’alimentation, vous vous nourrirez simplement avec plaisir, et retrouverez le corps dont vous rêvez. Ici pas de régime, pas de conseils nutritionnels, mais un changement intérieur qui ne vous quittera plus, et qui vous permettra de vivre la vie que vous voulez l’esprit libre et avec le corps heureux. Et vous n’aurez pas à vous priver de vos aliments préférés ! 60% des français ont déjà fait un régime, et pourtant (ou serait-ce pour ça?) le taux de personnes en surpoids est en très forte croissance (+70% entre 2006 et 2018). Les régimes restrictifs sont « nocifs et inefficaces à long terme», c'est la Haute Autorité de la Santé En effet, 95% des régimes se soldent par un échec et bien souvent … un gain de poids. Et on sait pourquoi : Une étude de l’université d’Orlando a montré que 90% des régimes ne prenaient pas en compte les facteurs émotionnels. Bien au contraire ! Ils ont tendance à renforcer les difficultés émotionnelles, et donc les raisons de mal ou trop manger. Je suis coach certifiée et hypnothérapeute. Spécialisée en Approche NeuroCognitive et Comportementale (ANC), formée en PNL et EFT et en thérapie stratégique, j'ai à mon actif plusieurs milliers d’heures d'accompagnement. Autant vous dire que les pensées et les émotions, ça me connaît. C’est moi qui ai conçu ce programme, et qui vais vous guider vers cette modification en profondeur de votre comportement alimentaire, pour que vous puissiez manger comme vous en rêvez. En effet, les pensées, les émotions et les comportements ont un impact direct les uns sur les autres. Imposer un comportement alimentaire restrictif, c’est peser sur les émotions (tristesse, dégoût de la vie…) et sur les pensées (« je suis nul, je n’y arriverai jamais, je n’ai pas de volonté), et parfois créer de véritables névroses qui viennent s’ajouter à celles qui sont à l’origine du comportement alimentaire inefficient. Et donc renforcer ce comportement plutôt que l’inverser. Votre relation à la nourriture est problématique, vous mangez trop ou pas assez, et d’une manière ou d’une autre l’alimentation crée en vous des émotions désagréables, avant, pendant ou après.
FORMATION
Protéines : L'Élément Clé Sous-estimé de Votre Alimentation
Après le guide sur les glucides, je vous propose un guide sur les protéines qui vous permettra de mieux comprendre leur intérêt pour la santé, la perte de poids, les recommandations de consommations afin de bénéficier de leurs bienfaits au quotidien.
FORMATION
Comprendre l'effet yoyo et comment perdre du poids durablement !
Il existe de nombreux régimes très différents et qui peuvent sembler, de premier abord, très efficaces car ils permettent de perdre du poids rapidement ! Mais après un moment, on observe très souvent le fameux ‘effet yoyo’ : le poids perdu est vite repris, et parfois on reprend même plus qu’avant. Mais pourquoi ? Et comment perdre du poids durablement ?
COURS PARTICULIER
45 minBilan diététique (45 minutes)
Bilan diététique durant lequel vous aurez: - Des conseils et objectifs personnalisés, - Un plan alimentaire personnalisé, - Des idées de menus, etc. Mon approche diététique est avant tout une prise en charge globale de chacun. Elle repose sur votre parcours de vie, vos habitudes ainsi que votre rythme quotidien. Je tiens compte, bien entendu, de votre état de santé et son évolution. Ainsi, chaque accompagnement nutritionnel devient unique et personnalisé. A travers cette approche douce et individuelle, l'équipe que nous formons chemine à son rythme jusqu'à l'objectif fixé ensemble.
COACHING PRIVÉ
1h15Un esprit sain dans un corps sain ! Perte de poids, gain de masse musculaire, alimentation équilibrée, bien être ! En route pour un nouveau challenge
Coaching Bien-Être et Santé, suivi personnalisé ! Définissons ensemble vos objectifs de perte de poids, échangeons sur une alimentation équilibrée (que vous soyez végétariens, ou omnivores, voire carnivores), pour un style de vie plus sain, sans pour autant mourir de faim, et même se permettre des petits plaisirs sans aucune culpabilité ! Améliorez votre IMC et retrouvez votre poids de forme ! Ayant souffert de surpoids petite, puis d'obésité à 23 ans (IMC entre 30 et 35), j'ai retrouvé mon poids de forme en à peine 6 mois. Je suis Coach Bien-Être et Santé certifiée, et passionnée de nutrition. Je saurai vous transmettre ma motivation et mon accompagnement, puisque je suis moi-même passée par ces étapes, les moqueries, la honte, la grossophobie...
COACHING PRIVÉ
1h00Consultation diététique (bilan nutritionnel)
Le bilan diététique Durée : 1h00 Lors du premier rendez-vous, nous ferons le point sur vos habitudes alimentaires afin d'adapter votre programme à votre quotidien. Nous effectuerons si besoin certaines mesures (taille, poids, tour de taille...) La consultation a pour but de vous apprendre à manger correctement de façon qualitative et quantitative. Un programme diététique tel qu'un régime personnalisé ainsi que votre dossier nutrition vous seront remis en fin de séance.