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Perte de poids et épidémie de diabète de type 2 : le guide complet pour atteindre ses objectifs, les maintenir et réduire ses risques de diabète
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Cet E-Learning se veut être parfaitement substituable à un coaching live tel que je peux les proposer, afin de pouvoir m'adapter à tous types de profils.
Vous y apprendrez les mêmes choses d'un point de vu conseils en nutrition mais avec plus de précision et d'explications sur tous un tas de facteurs qui engendrent prise de poids et problèmes de santés.
A travers cet E-learning, vous apprendrez comment atteindre vos objectifs de façon durable, donc de maintenir les résultats sans faire de rebond.
Cet E-Learning est l'aboutissement et la synthétisation d'années d'apprentissage en matière de santé et de nutrition. Il sera mis à jour régulièrement avec l'avancement des conaissances. Il peut être aussi bien adapté à une perte de 5kg qu'à une perte de 50kg.
L'objectif est certes d'obtenir les résultats escomptés mais également de s'éduquer un maximum afin de pouvoir durer dans le temps. Voyez la forme physique et la santé comme un marathon et non un sprint !
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
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Ce que vous allez apprendre
Les barrières "invisibles" de la perte de poids
un ensemble de conseils en matière de nutrition et lifestyle pour atteindre ses objectifs
Maintenir le résultat à vie.
Pré-requis
aucun
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Avant de commencer00:15
PREFACE
Document
"Être maître de sa forme physique, peu importe l’âge et jusqu’à la fin : ensemble des facteurs à prendre en considération et astuces pour parvenir de façon saine et durable à ses fins."
COURS N°1 : La santé du corps passe par la santé de l'esprit 00:10
Soigner sa relation avec la nourriture pour soigner son corps
Document
Sans considération de l'état mental et psychologique, la quête de la santé physique est caduque
COURS N°2 : Notre santé hormonale est le chef d'orchestre de notre santé et de notre poids01:30
Quand le système hormonal va, tout va
Document
Une hormone déréglée (pathologie, maladie, obésité) peu engendrer un effet boule de neige conséquent sur notre santé.
L'insuline : résistance - sensibilité et prise de gras.
Document
la résistance à l'insuline est cause et conséquence de l'obésité ainsi que de la difficulté à perdre du gras, il est absolument nécessaire d'en comprendre les tenants et aboutissants.
Le cortisol : neoglucogénèse et lipolyse
Document
Bien que considéré comme une "mauvaise hormone" le cortisol est en réalité bénéfique pour notre composition corporelle lorsque cette dernière est réglée comme une horloge.
La Ghréline : moteur principal de l'appétit
Document
La Ghréline commande la sensation de faim, il est primordial de comprendre son fonctionnement et l'impact d'un dérèglement sur notre perception de l'appétit.
La Leptine : Le frein principal à l'appétit
Document
La leptine quand à elle est l'hormone de la satiété, elle est donc antagoniste à la ghréline et possède une relation étroite et complexe avec l'insuline.
Le Glucagon : inverse exacte de l"insuline
Document
Le Glucagon, contrairement à l'insuline, est hyperglycémiant il s'agit d'une des hormones les moins biens comprises à ce jour
Les oestrogènes : dominance oestrogénique et cercle vicieux obésité-oestrogène
Document
Bien que fondamentale pour la santé, cette hormone a tendance à se retrouver de façon trop abondante à cause du mode de vie moderne et de l'obésité, engendrant un ensemble de symptômes gênants.
La testostérone : moteur de l'activité physique et sensibilité à l'insuline par le biai des muscles
Document
La testostérone joue un rôle fondamental en matière d'énergie, d'humeur et de sensibilité à l'insuline. Il y a un loin étroit entre concentration en œstrogènes et en testostérone
Thyroïde et obésité : un lien réel mais sur-estimé
Document
Bien qu'un dérèglement de la thyroïde impacte le poids, il s'avère qu'elle n'engendre à elle seule que rarement l'obésité
Hormone de croissance et lipolyse : un lien étroit avec la résistance à l'insuline
Document
L'hormone de croissance (GH) promeut la lipolyse, ce qui engendre un lien étroit avec le diabète de type 2 et l'obésité.
La mélatonine, pas seulement maitresse du sommeil
Document
La mélatonine possède un lien étroit avec l'obésité et le diabète, et est une des raisons du fameux conseil de ne pas "manger de glucides le soir"
COURS N°3 : Les facteurs de prise de poids additionnels et contraintes modernes00:45
Il existe plétore de facteurs de prise de poids à considérer
Document
Cet ensemble de facteurs tourne globalement autour de leur impacte sur les hormones, sur notre niveau d'activité et la quantité de nourriture ingérée.
les barrières modernes à la perte de poids
Document
Le monde moderne se révèle être plutôt adverse à la perte de poids par le biais d'un ensemble de facteurs
COURS N°4 : Perdre du poids et maintenir sa forme 01:00
Les étapes préliminaires
Document
Quand on veut se lancer dans une perte de poids, il faut faire un diagnostic de notre situation afin de comprendre ou porter notre attention.
Conseils de base en matière de nutrition
Document
Vous avez globalement fait des modifications de type "lifestyle" et de nutrition "périphérique" : café, alcool, sommeil, stress, activité physique... Et après ?
Appréhender les pertes de poids plus complexes
Document
Si vous ne parvenez pas à perdre du poids malgré un lifestyle soigné et une diète sans excès invisible, alors il se peut que vous ayez besoin d'un petit coup de pouce
Les pertes de poids "impossibles"
Document
passons désormais sur l'étape nécessaire en cas de résistance à la perte de graisse.
Perdurer ad vita eternam
Document
Une fois un point satisfaisant atteint, encore faut-il le maintenir !
Voici les conseils en matière de maintien des résultats.
COURS BONUS : quelques conseils et avis00:25
Sommeil - Variation de poids et opérations
Document
quelques conseils pour le quotidien
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Négociation - Nutrition & Santé
Je m'appelle Brieuc, diplômé universitaire en tant qu'Acheteur, je maîtrise donc l'art de la négociation. En parallèle, je suis un passionné de nutrition et de santé. Je dispose de multiples formations en plus de mon diplôme universitaire en négociation et en coaching de nutrition, nutrition & santé ainsi qu'en gestion de l'obésité et du diabète .
Ce sont mes compétences dans ces différents domaines qui me permettront, si vous me faites confiance, de vous aider à obtenir les résultats que vous désirez et de façon durable. Qu'il s'agisse d... voir plus
Statut: Passionné
Membre depuis 2024-07-31
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Français
- natif
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