Programme : 90 jours pour vous transformer

Découvre qui je suis et comment je travaille.

C'est parti pour le haut du corps!! Garde en tête que pour perdre du poids, il faut travailler toutes les zones corporelles. Reste à l'écoute de ton corps et prolonge la récupération en cliquant sur pause si besoin.

C'est parti pour une séance ciblée bas et centre du corps. Garde en tête que c'est une reprise. Ne te mets pas la pression. L'idée est de découvrir ou de redécouvrir certaines sensations.

Nous terminons la première semaine avec cette vidéo full body. Attention aux postures, et aux mouvements à faire correctement. Comment te sens-tu? En tout cas, tu peux être fier de toi après ces trois cours effectués. Bravo!!!

Mini vidéo afin de garder la motivation!!

A travers cette vidéo, tu vas découvrir ou redécouvrir les joies de te connecter avec..TES ABDOMINAUX!! Engage ton transverse en rentrant ton ventre et respire avec ta cage thoracique. Force et honneur!!

Tu vas sûrement me détester après cette séance... Mais ce qui est sûr c'est que tu seras fier de toi. Hé oui, le cœur est aussi un muscle que tu dois travailler surtout dans le cadre d'une perte de poids. Enfile tes baskets et LET...

Le fameux circuit training... Une méthode incontournable pour perdre du gras. Cette technique vise à enchaîner les exercices sans prendre de récupération, mais reste tout de même à l'écoute de ton corps. Force à toi!!!!!

Dans ce cours tu cibleras la ceinture abdominale ainsi que ton cardio!!!! Du TNT en puissance!!!!

Ce cours vise à cibler les membres inférieurs, donc les grosses nappes musculaires. Autant te dire que ta serviette sera trempée!!!!!

Tout tes muscles te remercieront après ce cours, pense à t'hydrater tout au long de la séance et même après afin de bien drainer ton corps.

Allez on se motive afin d'atteindre ses objectifs!!! La constance amène à la réussite... Médite sur cette parole.

C'est parti pour une séance de folie!!! Moment de flottement, d'hésitation?? Enfile tes baskets et ta séance sera déjà à moitié faite.. (oui je fais des rimes aussi.)

Un circuit dont tu te souviendras!!! Le top pour brûler du gras!! NO PAIN NO GAIN!!

Attention... ça va chauffer!!! Séance intense, qui portera ses fruits!!! Fais-le pour toi!!!

Le combo parfait pour découvrir des muscles que tu ne soupçonnais pas! Ne limite pas tes défis, défie tes limites...

Le mix cardio-muscu est de retour sur cette semaine.. Avoue il t'avait manqué n'est-ce pas? Quand tu sur le point de laisser tomber, repense à ce qui t'a poussé à commencer...

Ton cœur montera dans les tours, je te le garantis! Sensations fortes assurées!!! Chaque jour est une nouvelle chance d'y arriver..

Allez c'est parti une petite séance d'abdominaux, mais l'important n'est pas la quantité mais la qualité... Sois plus fort que tes excuses!!

Dans cette séance tu vas brûler un max de calories!! Garde en tête qu'une alimentation saine et équilibrée te permettra d'atteindre tes objectifs rapidement. Persiste jusqu'au succès!!

Dans ce cours l'objectif est de s'investir en douceur sans se mettre la pression, tu peux très bien faire une semaine de pause entre la semaine 6 et la semaine 7 si le besoin se fait sentir. Prendre soin de soi n'est pas égoïste,...

Tu vas peut-être découvrir cette méthode, l'objectif est de travailler les muscles en profondeur mais aussi en toute conscience et avec une respiration thoracique. Chaque jour est une opportunité pour prendre soin de soi.

Cette discipline est un point crucial de la condition physique. N'hésite pas à suivre ce cours une fois par semaine si ton timing te le permet. MORE stretching, LESS stressing...

Je pense que tu vas me détester, mais là nous arrivons à la 8ème séance, nous sommes au 2/3 du challenge. Tu as bien progresser, tu peux être réellement fier de toi. Ta seule limite c'est toi même

47 minutes de bonheur absolu, oui tu as bien lu le mot BONHEUR. Sensation forte? fatigue? transpiration?... C'est que ça marche!!!!

Ce circuit peut paraître hard, si tu as besoin récupérer un peu plus, mets la vidéo sur pause. Cette méthode d'entraînement te permettra de brûler les graisses. La seule personne à dépasser et celle que tu étais hier..

Prends garde!! Ce cours ciblera les muscles du haut de ton corps ce qui te permettra de mettre au repos le bas jusqu'à la prochaine séance...hihihi!! Tu es plus fort que tu ne le penses..

High Intensity Interval Training : l'objectif est de perdre du gras et d'améliorer tes capacités cardio-vasculaires. Rapide et efficace!! Si ton esprit est motivé ton corps suivra..

Une séance 100% abdos dont tu te souviendras...

Le fameux circuit training... je sais que tu apprécies! Allez on enfile ses baskets, la bouteille d'eau on the side and let's go!!!! (oui je parle anglais aussi) Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie.

Deux salles, deux ambiances.. Le cardio et les membres inférieurs seront plus que sollicités, fonce! et ne laisse pas le doute rentrer!! Le sport est une évasion complète de la vie.

En route pour ce body sculpt, un cours qui te fera travailler le corps dans sa globalité. La ligne d'arrivée est proche, garde en tête les raisons qui t'ont poussé à relever ce défi!! Tu ne perds jamais, soit tu gagnes, soit tu a...

Tu connais maintenant les objectifs du Pilates, l'idée dans ce cours est de se détendre tout en restant focus sur ses objectifs. N'abandonne jamais, cela pourrait devenir une habitude.

Tu es sur la dernière ligne droite!! Tu ne peux plus faire marche arrière!! Tu as pu observer que ta silhouette a changer et tu peux être fier(e) de toi!!! La détermination d'aujourd'hui mène au succès de demain..

Près de 42min de sensations fortes et peut-être de points de côté.. Allez courage, tu es presque au bout. La souffrance ne dure jamais...

Tu as tenu tes engagements, le chemin était peut-être sinueux par moment, mais tu as tenu le coup!! A cet instant, tu te rends compte que le sport est crucial et qu'il contribue à un bien-être physique et mental. Reste à l'écoute ...

Tu conscientise ta progression quand tu te dis : si j'avais fais cette séance la première semaine?.. En vérité tu aurais été dégouté de l'activité physique.. Un grand bravo à toi!!! Respect!!

Reconnexion avec la sangle abdominale, cela faisait longtemps!!! Ne lâche rien!! La différence entre le possible et l'impossible se trouve dans la détermination.

Un étirement que tu pourras effectuer à la fin de chaque séance afin de mieux récupérer.