PT-BRFORMATION
Les 5 clefs pour créer ta vitrine Coiffure sur Instagram
Découvre les 5 clefs essentielles pour booster ton business coiffure sur Instagram ! Dans cette vidéo exclusive, apprends à cibler ta clientèle idéale , utiliser la localisation, créer des légendes percutantes, maîtriser les tag et hashtag pour te gagner en clientèle grace aux réseaux. Transforme ta présence en une véritable vitrine de ton expertise en coiffure ! Que tu débutes ou cherches à améliorer ta stratégie, ces astuces simples et efficaces te permettront de fidéliser tes clients tout en en attirant de nouveaux. Prête à transformer ton business en référence sur Instagram ? C’est parti !
MASTERCLASS
1h00Routine du matin : Gym du visage pour un visage décongestionné, frais et tonifié
Dans cette masterclass, vous allez découvrir une routine complète du matin pour un visage frai, reposé et rajeuni, la routine que vous pourrez réaliser en toute autonomie tous les matins en 7-10 minutes !
COACHING PRIVÉ
30 minCréer votre routine de Gym Visage / Yoga du Visage personnalisée
Créons ensemble votre routine sur-mesure en 3 étapes ! Je vous guiderai pas à pas pour : 🚀 Identifier vos objectifs : Quel résultat souhaitez-vous atteindre ? Visage tonique, atténuer les rides autour de la bouche ? Ouvrir le regard ? Remonter les pommettes ? Travailler le double menton ? 🧏♀️ Structurer votre routine: Établir un planning réaliste et efficace. Plutôt 3 minutes le soir ou 5 minutes le matin ? En fonction de vos envies et de vos disponibilités, nous créer ensemble la routine qui marche pour vous. 🏋️ Sélectionner les exercices adaptés : Choisir les mouvements qui vous correspondent, certains seront plus faciles que d'autres ou demanderont de l'entraînement. Selon vos besoins, nous choisissons ceux qui sont le plus adaptés. 📲 A la fin nous réalisons ensemble votre routine de 3 à 7 minutes ! Puis je vous l'envoie par email pour que vous puissiez la refaire seul(e) !
COURS PARTICULIER
1h00Révélez votre beauté avec des cours de maquillage personnalisés - certifiée, pédagogue et bienveillante !
💄✨Je vous propose des cours de maquillage adaptés à vos besoins, pour prendre soin de vous et renforcer votre confiance en vous. 🎨 Makeup artist professionnelle et certifiée depuis 4 ans : Grâce à mes 4 années d'expérience, j'ai développé la capacité de m'adapter à tout type d'apprenant, carnations et besoins. Mes nombreuses formations font de moi une professionnelle expérimentée, pédagogue et bienveillante. Je suis là pour vous guider dans l'art des pinceaux ! 👉 Les secrets d'un teint parfait : Découvrez les techniques pour un teint impeccable qui met en valeur votre beauté naturelle. 👉 Mise en beauté naturelle : Apprenez les astuces pour un maquillage subtil et naturel, rehaussant votre éclat naturel. 👉 Mise en valeur du regard : Explorez les secrets pour mettre en avant vos yeux et créer des regards captivants. 👉 Maquillage pour événement : Maîtrisez l'art de créer un look adapté à toutes les occasions spéciales.
PROGRAMME
SORTIR DU SURPOIDS SANS EFFET YOYO 2.0 - Toutes les ressources pour mettre en place un plan d'action précis et efficace
Vous trouverez dans ce programme toutes les ressources nécessaires pour avancer dans votre perte de poids. Ce programme est composé de : 2h de live en replay où je vous explique tout sur la perte de poids sans effet YOYO ! Ebook : Résumé de la Masterclass Perte de poids (12 pages) Ebook : 13 plats protéinés végétariens (14 pages avec les ingrédients et recettes) Ebook : Liste de desserts sains (10 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Livre de recettes : Légumes (16 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Sauces intelligentes (9 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Snacks intelligents (11 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Guide : 50 sources de protéines animales Guide : 50 sources de protéines végétales Guide : Glucides complexes / fibreuses Planning de nutrition
REPLAY
1h00SORTIR DU SURPOIDS SANS EFFET YOYO 2.0
Cette heure en ma compagnie est destinée à vous donner un plan d'action applicable immédiatement pour sortir du surpoids, sans dépenses annexe, sans culpabilisation. En mettant en oeuvre cette méthode, vous vous garantissez un résultat durable sans retour en arrière, sans avoir à faire appel à un coach sportif ou régime par la suite: c'est une solution définitive. Vous êtes perdus dans le flot d'information qui vous est proposé sur internet, vous ne savez pas par ou commencer, et surtout vous n'avez pas les moyens de payer un coach sportif, un diététicien et une salle de sport. Je vais vous donner des étapes à suivre avec une méthodologie, une trajectoire concrète et SANS EFFET YOYO, pour commencer à perdre du poids maintenant, et sans privation, sans régime, sans restriction. Une méthode saine et adaptée à TOUS. Vous sortirez de ce cours avec un plan de route à appliquer sur le long terme.
REPLAY
1h00Initiation à la gymnastique faciale : redessinez votre visage naturellement
Rejoignez-moi pour un atelier d'une heure dédié aux bases de la gymnastique faciale, une méthode naturelle pour raffermir les muscles du visage, estomper les rides et révéler un visage plus tonique et lumineux. Voici ce qui vous attend : - découverte des bienfaits et de l'impact des exercices sur la peau et les rides - apprentissage des mouvements essentiels pour : - lissage du front - raffermissement des joues - tonification du contour des yeux - redéfinition de l’ovale du visage et du cou . - Mes conseils pour une pratique correcte et des résultats optimaux - Observation et correction en direct : je pourrai vous voir pendant l'atelier et corriger vos mouvements en temps réel, afin de m'assurer que vous réalisez les exercices correctement et d'éviter les erreurs ! - Un moment d'échange pour répondre à vos questions et vous offrir des conseils personnalisés.
FORMATION
5 jours pour un lifting de l'ovale du visage - sans aiguilles et 100% naturel ! ACCES 1 MOIS
Vous rêvez d’un visage plus ferme, d’un ovale redessiné et d’un cou tonifié, mais vous cherchez une solution naturelle et sans aiguille ? Le mini-programme "Lifting Ovale du Visage en 5 jours" est conçu spécialement pour celles qui souhaitent découvrir la magie de la gymnastique faciale et ses bienfaits sur le long terme, sans injections ni procédures invasives. --> En seulement 5 jours, vous allez apprendre des exercices simples, mais puissants, pour tonifier et raffermir votre ovale du visage et réduire les signes de relâchement. L’objectif est de vous offrir une introduction efficace à la gym faciale avec des résultats visibles. Ce programme s’articule autour de vidéos préenregistrées que vous pouvez suivre à votre propre rythme. Chaque jour, vous serez guidée dans une série d’exercices spécifiques pour la mâchoire, le cou et le bas du visage. Les vidéos sont courtes, accessibles et conçues pour s'intégrer facilement dans votre routine quotidienne. À la fin des 5 jours, vous aurez acquis les bases nécessaires pour continuer à prendre soin de votre visage au quotidien.
FORMATION
UN PROGRAMME 100% autonome pour mieux manger de A à Z !
Dans ce programme, j'ai rassemblé ce que j'ai appris pendant 9 ans, dans mes études de Diététique et d'Agroalimentaire, en passant par ma perte de poids de 15 kg, en lisant beaucoup d'études, en remettant en question tout un système, et en laissant de côté la théorie pour faire place à l'intuition et à l'écoute de soi. Parce que j'aurai aimé que l'on me parle d'alimentation intuitive, de produits ultra-transformés, des idées reçues, de la régulation neuro-hormonale, du plaisir viscéral et épicurien, de l'hyperphagie adypocytaire, de la qualité des produits, marketing ... quand j'étais mal dans ma peau ! Je partage donc un condensé d'information dans ce programme pour te permettre de devenir petit à petit autonome et aligné(e) avec ton poids. Au total, c'est ... 14 MODULES regroupés dans un ebook de 130 pages : 1. Retour dans le passé 2. L'Agroalimentaire 3. Décoder les étiquettes 4. Le budget 5. Le temps 6. Cuisiner comme avant 7. Les courses 8. Les boissons 9. Adieu les idées reçues 10. Parlons nutrition 11. Une question d'équilibre 12. S'écouter 13. La satiété & le rassasiement 14. L'activité phyique
REPLAY
1h15J’arrête de Manger mes Émotions : retrouvez (enfin) la paix avec votre assiette !
Libérez-vous de l’alimentation émotionnelle en rejoignant cet atelier riche d’enseignements. Redécouvrez votre relation à la nourriture, aux émotions et aux pensées pour traverser les moments difficiles avec plus de sérénité et de douceur. Dans un cadre bienveillant & sécure, vous apprendrez à mieux écouter vos besoins, à distinguer vos émotions de vos envies, à réguler vos émotions inconfortables tout en continuant à prendre soin de vous. Ensemble, nous explorerons des pratiques simples et puissantes qui vous aideront à : • Comprendre et identifier les déclencheurs émotionnels de vos envies alimentaires (y compris la micronutrition) • Apprendre à vous reconnecter à vos signaux naturels • Mettre en place des outils bienveillants pour apaiser vos émotions autrement que par la nourriture • Retrouver une relation plus équilibrée et harmonieuse avec votre assiette Cet atelier vous offre un espace pour avancer vers une vie plus équilibrée, en paix avec vos émotions et vos choix alimentaires.
REPLAY
1h30Masterclass : les bases du dressing basique mais pas boring
1h30 pour vous accompagner vers un dressing organisé, stylé mais portable, qui vous plaise à 100% - et sans surconsommer ! Nous verrons comment : - trier et ranger votre penderie - identifier vos basiques - lister ce qui vous manque - repérer les meilleures matières et les bonnes coupes - éviter les achats d'impulsion et les déceptions Une fois toutes ces bases maîtrisées, je vous partagerai mes meilleurs tips accessoires et tendances pour vous aider à définir et affirmer votre style ! Nous décrypterons différents styles, pourquoi ils fonctionnent et comment se les approprier. Tout cela dans une démarche raisonnée et durable, dans la bonne humeur, sans jugement et en toute bienveillance.
REPLAY
1h3030 looks faciles pour le printemps été
Dans la masterclass de juin je vous propose 30 tenues décomposées, faciles à reproduire et parfaites pour l'été. Des assemblages qui vous aideront à sortir de vos automatismes mode, tout en restant confort et pratiques ! 30 idées clés en main : haut, bas, accessoires, chaussures, toutes les associations sont faites à votre place. Une base parfaite pour constituer votre valise d'été ou renouveler votre dressing. Je vous donnerai également des idées de marques dans lesquelles chercher sur Vinted. Je vous partagerai mes meilleurs mots clés et des tips pratiques pour un été stylé, sans prise de tête...
REPLAY
1h30On ouvre un nouveau chapitre : un dressing cohérent, des assemblages faciles, des couleurs sur-mesureMoins de vêtements mais les bons
Pendant 1h30 je vous partagerai ma méthode pour reprendre les bases de votre dressing. Le but ? Vous permettre d'obtenir un dressing désencombré, cohérent, facile à associer avec des couleurs et des formes qui vous conviennent. Une garderobe durable et une méthodologie qui vous aidera à ne plus faire d'achats au coup par coup. Vous savez ces pièces que vous ne portez parce qu'elles ne vont pas avec le reste de votre dressing. Suite à cette session vous y verrez plus clair et saurez faire la part des choses lorsque vous serez tentées par tous les styles sympa des instagrammeuses. Vous n'achèterez plus ces pièces que vous n'arrivez pas à vous approprier parce qu'elles ne vous correspondent pas. Oui votre dressing peut contenir moins de vêtements et vous satisfaire pleinement. Non il ne doit pas forcément être rempli de basiques pour ce faire. A l'aide de moodboards et de tenues concrètes je vous montrerai comment votre dressing peut prendre différents accents : arty, bohème, effortless, minimaliste, chic ou tout ce que vous voulez ! Je vous donnerai les bases pour vous composer un dressing fait de basiques personnalisés mais aussi de pièces fortes et d'accessoires qui sauront réveiller votre dressing. Comme d'habitude nous garderons 30 minutes pour répondre à toutes vos questions et problématiques personnelles.
COACHING PRIVÉ
1h00Les clés de la transformation physique pour le prix d'un restau
Durant ce coaching, je vais te donner les clés pour une transformation physique et mentale profonde, basée sur tes objectifs, ton mode de vie et ta situation personnelle. Oublie les solutions génériques : ici, on construit un plan qui te correspond à 100%. 💡 Ce que tu vas apprendre et appliquer : ✅ Comprendre ton corps et ton alimentation pour faire les bons choix sans frustration. ✅ Garder une motivation inébranlable et bâtir une discipline à toute épreuve, même quand la flemme arrive. ✅ Structurer un plan d'entraînement efficace, adapté à ton emploi du temps, pour des résultats visibles et durables. ✅ Développer une mentalité de gagnant, dépasser tes blocages et voir plus grand dans ta vie. 📌 Un coaching qui va bien au-delà du physique Parce que changer son corps, c’est aussi changer son mindset. Ce coaching t’aidera à développer ton ambition, renforcer ta confiance en toi et voir plus loin que ce que tu pensais possible. 📑 À la fin, tu repars avec : Un compte rendu détaillé de tout ce qu’on aura travaillé ensemble. Des recommandations personnalisées pour continuer à progresser, même après le coaching. Une méthode claire et applicable pour maintenir ta transformation sur le long terme. Tu es prêt à passer au niveau supérieur ? On attaque maintenant ! PS : Repars avec un cadeau exclusif à la fin du coaching
REPLAY
1h00La méthode simple pour éliminer les fruits toxiques de votre alimentation !
Aujourd'hui, tout est ultra-transformé, modifié et surtraité, et nous ne savons plus quoi manger sans risquer de nous empoisonner. En effet, même les fruits, souvent perçus comme des produits sains, subissent de nombreux traitements. Certains de ces traitements sont beaucoup plus problématiques que d'autres et se trouvent dans les fruits que nous consommons quotidiennement sans même le savoir. Pourtant, avec des gestes simples, vous pouvez les repérer, les éviter et apprendre à choisir ceux qui n'en ont pas. Car même les labels qui nous garantissent la qualité, qu'il s'agisse du Label Rouge, du HVE, des labels Écoresponsables ou BIO, sont-ils vraiment aussi fiables qu'on le croit ? Même pour les labels les plus qualitatifs, certains traitements sont-ils à éviter ? Je vais démêler le vrai du faux en toute transparence, en m'appuyant sur des études et des faits, pour vous fournir toutes les informations nécessaires afin de vous dévoiler les traitements problématiques appliqués aux fruits. Qu'il s'agisse d'agrumes, de pommes, de poires, de mangues, d'ananas ou de tous les autres fruits de saison, nous aborderons les cires, les traitements après récolte, les labels de qualité, les bassins de production, les fruits hors saison, les fruits d'Espagne, l'irradiation, les OGM, les traitements systémiques, le SmartFresh, les traitements au gaz carbonique des kakis, la désamérisation à la soude caustique des olives et même les traitements en bio. Rejoignez-nous pour cette masterclass en direct exclusive !
ATELIER COLLECTIF
1h00ATELIER VISIO : Le Secret d’un Visage Sculpté et Rayonnant ✨
Vous voulez apprendre à utiliser un GUASHA de manière optimale pour sublimer votre peau ? 📢 Participez à notre Masterclass exclusive en Visio et découvrez comment maîtriser les gestes essentiels du drainage facial pour un effet liftant immédiat !
REPLAY
1h00Libérez-vous de l'alimentation émotionnelle !
Libérez-vous de l'alimentation émotionnelle en rejoignant mon atelier. Redéfinissez votre rapport à la nourriture, aux émotions, aux pensées et apprenez à faire face aux moments difficiles avec douceur. Ensemble, explorons des pratiques simples et bienveillantes pour une vie plus équilibrée.
COACHING PRIVÉ
1h00Coaching minceur - séance à l'unité
96% des personnes qui suivent un régime alimentaire dans le but de maigrir récupèrent, et souvent dépassent, leur poids initial dans les six mois qui suivent la fin du régime. Ce résultat (1) a été publié pour la première fois en 1959 par le Pr Stunkard, spécialiste de l’obésité et des troubles alimentaires. D’autres études plus récentes ont confirmé cette statistique (2). Ces chiffres démontrent que la traditionnelle approche « mangez moins et bougez plus » manque de précision et, bien souvent, d’efficacité à long terme. L’indentification et la prise en charge de l’ensemble des facteurs individuels influant sur le poids et la composition corporelle représente une stratégie plus pertinente. Puisque le surpoids est un problème multifactoriel, il doit donc être abordé comme tel. Ainsi, l'accompagnement que je vous propose prend en considération : - La consommation calorique - La qualité des apports nutritionnels et le ratio entre macronutriments - L'organisation et la préparation des repas - Le niveau d'activité physique - Le niveau de sédentarité - La posture et les problèmes de douleurs corporelles - La qualité du sommeil - Les éventuels troubles métaboliques (thyroïde, glandes surrénales, problèmes digestifs, état inflammatoire chronique, pathologies lymphatiques…) - Le niveau de stress - Le niveau d'hydratation Seul un travail global permet d’obtenir des résultats satisfaisants ET durables. Pour en finir définitivement avec les problèmes de poids, optez pour un coaching minceur ! Références scientifiques 1. Stunkard AJ, McLaren-Hume M. The results of treatment for obesity. Arch Int Med1959;103:79–85. 2. Kassirer J, Angell M. Losing weight—an ill-fated New Year’s resolution. N Engl J Med1998;338:52–4
COACHING PRIVÉ
15 minConseil en alimentation thérapeutique - Démarrez votre voyage vers une alimentation thérapeutique
Entretien découverte: Rencontre initiale de 15 minutes : Faisons connaissance et discutons de vos attentes pour ce rendez-vous. Analyse de votre situation actuelle : Échange sur vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et vos objectifs de santé. Exploration de vos besoins spécifiques et de vos préoccupations en matière de santé et de nutrition.
COACHING PRIVÉ
1h00🌟 Moins 5 Kilos avec les neurosciences 🌟
Apprenez facilement à reprogrammer votre cerveau pour une perte de gras durable. Perdez du poids en quelques semaines avec les neurosciences sans vous forcer. Découvrez la manière la plus agréable de mincir et prendre du plaisir. Le coach basé sur le cerveau qui vous accompagne jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs – vous l’avez enfin trouvé ! La réussite ne réside pas seulement dans le fait d’avoir les bonnes informations. Elle demande aussi un suivi personnalisé et une présence constante pour vous guider à chaque étape, jusqu’à l’atteinte de votre objectif. Faites confiance à une approche humaine, fondée sur l’intelligence du cerveau. Un coach qui vous soutient, vous guide, et ne vous abandonnera pas, quoi qu’il arrive. 💡✨ 🎯 Vous aurez tout ce dont vous avez besoin : Plans de repas personnalisés pour répondre aux besoins de votre cerveau et optimiser la perte de gras. Programme de sport/mouvement basé sur les neurosciences, ciblant efficacement la perte de gras selon les exigences de votre cerveau. On explore ici la complexité du surpoids, en mettant en avant l'importance d'une collaboration harmonieuse entre notre cerveau et notre corps pour atteindre nos objectifs de perte de poids. Il est questoin d'améliorer votre terrain hormonal et de "calmer" votre système nerveux pour que votre corps se sente en sécurité et de nouveau capable de rétablir son équilibre et éliminer le mauvais gras (visceral) en priorité puis le surplus progressivement. On souligne le lien intime entre nos émotions, nos pensées et nos habitudes alimentaires, expliquant comment le stress peut influencer nos prises de poids. Une approche "psycho-neuro-minceur" est proposée, intégrant la nutrition, la détox-minceur, la visualisation guidée, la gestion-minceur des émotions. Des exercices pratiques sont suggérés pour reprogrammer votre cerveau en faveur de la perte de gras, insistant sur la nécessité d'une approche holistique prenant en compte notre physique, notre mental et nos émotions, vous permettant de voir des résultats en quelques jours à quelques semaines. Retrouvez votre bien-être et sculptez votre silhouette en maximisant les performances de votre cerveau 🧠 ! Dites adieu au stress avec un coaching personnalisé en neurosciences, axé spécifiquement sur une perte de gras efficace. → Activez votre cerveau pour une perte de gras durable 💪 Reprogrammez votre cerveau vers des habitudes alimentaires saines. Apprenez à contrôler vos pensées et émotions pour éviter les fringales émotionnelles, et découvrez comment maximiser la motivation pour maintenir un mode de vie équilibré. → Découvrez VRAIMENT 🌟 les Secrets de la Perte de gras🌿 Explorez les composants essentiels du bien-être, de la nutrition, du sommeil, du bien-être mental et de l'activité physique, avec un accent particulier sur les stratégies éprouvées pour la perte de poids. Des techniques pratiques vous seront enseignées pour intégrer ces facteurs dans votre routine quotidienne, optimisant ainsi la santé de votre cerveau et de votre corps. Quelques informations clés 🗝️: - Pour créer un changement permanent, la formation d'habitudes prend en moyenne 67 jours. 🚀 - Vous pouvez maximiser vos résultats en utilisant les 20% d'actions qui produisent 80% des résultats ou même les 1% d'efforts qui produisent les 20% de résultats!
COURS PARTICULIER
2h00Cours d'auto-maquillage - Conseillère en image & MUA
Découvrez notre incroyable cours d'auto-maquillage, conçu pour vous permettre de réaliser un maquillage efficace et rapide au quotidien, en tenant compte de votre colorimétrie, de la morphologie de votre visage et de vos yeux, ainsi que de la couleur de vos yeux. ✔ Une fois ce cours terminé, vous maîtriserez l'art du maquillage quotidien en un clin d'œil ! 💄💁♀️
COURS PARTICULIER
30 minUn Cours ciblé sur la zone de ton choix : FOCUS "MAKEUP DES YEUX" OU FOCUS "TEINT LUMINEUX/GLOWY SKIN".
Des cours individuels sur-mesure en fonction de vos besoins d'apprentissage sur le ou les thèmes makeup de votre choix. Je travaille dans l'industrie de la beauté depuis 17 ans, j'ai une expertise dans le conseil personnalisé aux clientes pour avoir travaillé pour de nombreuses marques de cosmétiques (Mac Cosmetics, Estee Lauder, Givenchy, Aesop, Dior, Chanel...) une partie de ma carrière. Je travaille actuellement en tant que maquilleuse studio dans la mode, la tv, le cinéma, l'événementiel ainsi que pour la publicité. Je vous propose de trouver le maquillage qui vous mettra en valeur pour être en accord avec vous même avec le temps dont vous disposez pour créer des looks adaptés à votre quotidien personnel et professionnel. Beauty coach, je vous propose mon expertise pour améliorer l'apparence de votre peau avec la bonne routine de soins. A très vite 🪞🖌✨️
COURS PARTICULIER
1h30Atelier mon look signature: Apprendre à se mettre en valeur par le maquillage - Un tête à tête pour trouver enfin le look qui te correspond et t'aligne
🎨 Découvrez cet atelier unique pour trouver enfin le look qui reflète votre personnalité et met naturellement en valeur votre beauté ! 💄 Avec cet atelier de création du Look Signature, vous obtiendrez un look personnalisé en accord avec votre personnalité en seulement 1h30 ! Nous nous concentrerons sur le teint, les yeux et les lèvres pour créer un look qui vous correspond parfaitement. 💆♀️ En plus de la création du Look Signature, nous décrypterons ensemble vos problématiques et améliorerons votre routine beauté. Vous bénéficierez de conseils professionnels, des bons gestes à adopter, de nouvelles idées et surtout d'un nouveau look qui vous donnera confiance en vous. Des cours individuels sur-mesure en fonction de vos besoins d'apprentissage sur le ou les thèmes makeup de votre choix. Je travaille dans l'industrie de la beauté depuis 17 ans, j'ai une expertise dans le conseil personnalisé aux clientes pour avoir travaillé pour de nombreuses marques de cosmétiques (Mac Cosmetics, Estee Lauder, Givenchy, Aesop, Dior, Chanel...) une partie de ma carrière. Je travaille actuellement en tant que maquilleuse studio dans la mode, la tv, le cinéma, l'événementiel ainsi que pour la publicité. Je vous propose de trouver le maquillage qui vous mettra en valeur pour être en accord avec vous même, avec le temps dont vous disposez pour créer des looks adaptés à votre quotidien personnel et professionnel. A très vite 🪞🖌✨️
COURS PARTICULIER
1h00Cours de maquillage. Apprendre techniques et gestes simples !
Apprenez toutes les techniques et gestes simples pour réaliser votre maquillage de jour ou de soirée adapté à votre personnalité. Pour un évènement exceptionnel ou simplement pour le plaisir, choisissez le maquillage que vous souhaitez travailler.
COACHING PRIVÉ
45 minAtteignez vos objectifs sans frustration : découvrez mon approche alimentaire sur mesure !
Atteignez vos objectifs sans frustration : découvrez mon approche alimentaire sur mesure ! Chaque séance dure environ 45 minutes. Lors du premier rendez-vous, nous faisons un bilan complet pour que j'apprenne à vous connaître le mieux possible. Nous mettons ensuite en place un programme personnalisé pour répondre au mieux à vos attentes et objectifs. Les rendez-vous suivants permettent de détailler ce programme et de trouver des stratégies pour pallier à vos éventuelles difficultés. Mon approche consiste à mettre en place un équilibre alimentaire sans frustrations, en trouvant les outils qui vous conviennent le mieux. Je serai à vos côtés pour vous accompagner tout au long de votre parcours vers une alimentation épanouissante et saine. Ne perdez plus de temps ! Contactez-moi dès maintenant pour bénéficier d'un accompagnement personnalisé.
COACHING PRIVÉ
1h00Trouvez votre nouveau style vestimentaire, celui qui vous convient
J'ai toujours eu un style coloré et un peu décalé. L'importance dans votre tenue c'est de vous sentir heureux.se. Une personne qui assume son style dégage une énergie incroyable. On s'en rappelle. Je vous aide à faire le tri dans ce que vous avez, à trouver un style qui vous plait sans les "il faut que ..." ou à assumer le votre s'il vous plait.
COURS PARTICULIER
45 minSuivi nutrition (pour les personnes ayant déjà réalisés un bilan nutritionnel. Astuces, conseils, outils pour atteindre vos objectifs nutritionnels .
A partir des objectifs nutritionnels définis pendant le rendez vous de bilan, réévaluation et ajustement . Je vous donne astuces pour le quotidien, recettes, apprentissage de la lecture des étiquettes, outils de gestion du comportement alimentaire...etc pour vous aider à la réalisation de vos objectifs
COURS PARTICULIER
1h15BILAN NUTRITIONNEL complet
À partir d'échanges et de questions autour de vos habitudes de vie, alimentaires, de votre comportement alimentaire, niveau d'activité physique, etc. Nous convenons ensemble d'objectifs nutritionnels pour mettre en marche du changement ! Pour un mieux être dans son corps et dans sa tâte, j'associe prise en charge comportementale et astuces pratiques pour votre quotidien !
COACHING PRIVÉ
45 minCoaching santé/bien-être: conseils personnalisés en nutrition, exercice physique, gestion du stress pour améliorer votre bien-être global et physique.
### Coaching Santé et Bien-être En tant que coach spécialisé en santé et bien-être, je propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et à améliorer votre qualité de vie. Voici ce que comprend cette prestation : 1. **Évaluation Initiale** - Analyse de votre état de santé actuel, de vos habitudes alimentaires, de votre niveau d'activité physique et de votre gestion du stress. 2. **Élaboration d'un Plan de Santé Personnalisé** - Définition d'objectifs spécifiques et réalistes en matière de nutrition, d'exercice et de gestion du stress. - Création d'un plan d'action détaillé avec des étapes concrètes pour atteindre ces objectifs. 3. **Conseils en Nutrition** - Recommandations personnalisées pour une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins spécifiques. - Éducation sur les choix alimentaires sains et les habitudes alimentaires durables. 4. **Programme d'Exercice Physique** - Développement d'un programme d'exercice physique adapté à votre condition physique, vos objectifs et vos préférences. - Encouragement à adopter un mode de vie actif et à intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne. 5. **Gestion du Stress et Bien-être Mental** - Techniques et stratégies pour réduire le stress et améliorer la gestion des émotions. - Pratique de la relaxation, de la méditation ou d'autres méthodes pour favoriser un état d'esprit positif et équilibré. 6. **Suivi et Évaluation** - Séances de suivi régulières pour évaluer les progrès réalisés et ajuster le plan d'action si nécessaire. - Support continu pour maintenir la motivation et surmonter les défis rencontrés. ### Avantages du Coaching Santé et Bien-être - **Amélioration de la Santé Globale** : Renforcez votre bien-être physique et mental. - **Adoption de Habitudes Saines** : Intégrez des choix de vie durables. - **Gestion du Stress** : Apprenez à gérer le stress pour une meilleure qualité de vie. Ce coaching est conçu pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain et équilibré, en vous fournissant les outils et le soutien nécessaires pour atteindre et maintenir vos objectifs de santé à long terme.
COACHING PRIVÉ
1h00Construisez votre plan alimentaire personnalisé avec un coach
Vous cherchez à revoir votre alimentation quotidienne et à adopter de meilleures habitudes ? Cet atelier vous aidera à construire ensemble votre plan alimentaire personnalisé avec l'accompagnement d'un coach expert en nutrition. Ensemble, nous définirons vos objectifs et vos besoins spécifiques pour vous guider vers une alimentation saine et équilibrée, adaptée à votre profil et à votre mode de vie. Que vous souhaitiez perdre du poids, adopter une alimentation plus saine ou prendre du muscle !