ENREPLAY : Méditation : Dites ADIEU au stress !
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Au programme
Bienvenue à cette Masterclass sur la médiation et la gestion du stress. Le stress est un compagnon omniprésent dans nos vies modernes, mais grâce à la médiation, nous pouvons apprendre à le maîtriser et à vivre plus sereinement. Dans cette session, nous explorerons les concepts fondamentaux de la médiation, ses avantages pour la santé mentale et physique, et des techniques pratiques pour réduire le stress au quotidien. La médiation offre un moyen puissant de gérer le stress et de cultiver le bien-être mental. En intégrant ces techniques simples dans notre vie quotidienne, nous pouvons dire adieu au stress et accueillir une vie plus équilibrée et épanouissante.
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
Méthodologie et objectifs
Partie 1 : Comprendre le stress Définition du stress et ses effets sur le corps et l'esprit. Les différents types de stress : aigu, chronique, positif, négatif. Identifier les déclencheurs de stress dans notre vie. Partie 2 : Introduction à la médiation Qu'est-ce que la médiation ? Définition et historique. Les principes de base de la médiation : conscience, présence, acceptation. Les bienfaits de la médiation sur la santé mentale et physique. Partie 3 : Techniques de médiation pour réduire le stress La respiration consciente : techniques de respiration pour calmer le système nerveux. La méditation de pleine conscience : se concentrer sur le moment présent pour réduire l'anxiété. La visualisation guidée : utiliser l'imagination pour créer un état de détente profonde. La médiation en mouvement : pratiquer la méditation à travers le yoga, la marche ou d'autres activités physiques. Partie 4 : Intégration de la médiation dans la vie quotidienne Créer un rituel de médiation quotidien. U...
tiliser des rappels et des techniques de pleine conscience pour rester présent tout au long de la journée. Pratiquer la gratitude et la compassion pour cultiver un état d'esprit positif.
Gestion du stress
Confiance en soi
Accompagnement au changement
Mieux être
Bien-être
Meditation
Gérer son stress
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
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Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
sons que j’ai voulu partager et transmettre à mon tour les bienfaits de cette discipline, en la rendant accessible à chacun.
Expériences
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Formations
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Statut: Passionné
Membre depuis 2022-09-06
Langues parlées :
Français
- natif
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Avis
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
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