Ce cours de yoga est un cours qui dure 45 minutes qui allie dynamisme et relaxation. Il est ouvert à tous et peut-être refait à n’importe quel moment de la journée. Bonne séance à tous, et namaste Laure

Je propose des cours qui s'adapte à vous en fonction des vos besoins et objectifs en utilisant les outils du Yoga dont je dispose (méditation, exercices de respiration, hatha, yin, ashtanga, nidra). Je prendrai en compte vos dispositions physiques et vos besoins particuliers à chaque séance. Après chaque séance j'ai l'habitude de donner des exercices pour ceux et celles qui le souhaitent pour que vous puissiez développer votre pratique personnelle. Au plaisir de vous rencontrer sur le tapis !

Pourquoi pas prendre une petite pause bien être entre 12H et 2H ? Dans ce cours de 30 minutes je te propose une pause au milieu de ta journée afin que celle ci soit douce. Un moment que pour toi. Inscris toi pour améliorer ton quotidien.

Hi I'm Sophie, I am a recent graduate yoga teacher from the Yoga Room academy in Brussels, with a 200-hour certification. Though I’m starting formal teaching, my passion for yoga has been a constant companion, and I've been sharing my teaching with friends, family, and groups. As I'm beginning my formal teaching, I'm very humble and grateful to be sharing these moments and learn with every new students! --- Bonjour à tou.te.s Moi c’est Sophie professeure de yoga récemment diplômée de la Yoga Room Academy à Bruxelles (200 hours TTC). Je commence à enseigner formellement, mais ma passion pour le yoga m’accompagne depuis de nombreuses années, et j'ai eu la chance de partager mon enseignement avec des amis, de la famille et en groupes. Commençant ma pratique d'enseignement, je suis très reconnaissante de pouvoir partager ces moments et d'apprendre avec chaque nouvel élève!

Prêt à prendre soin de votre corps, de votre cœur et de votre esprit ? Rejoignez-moi pour des séances qui respectent ces trois principes essentiels ! ▶ Corps : Dans mes séances, nous mettons l'accent sur l'écoute et le respect de votre corps. Chaque mouvement est guidé par la conscience de vos limites et de vos besoins. ▶ Cœur : Votre forme du jour est unique, et nous en tenons compte. Nous travaillons ensemble pour adapter les exercices en fonction de vos sensations et de vos capacités actuelles. Aucune pression, juste une pratique bienveillante. ▶ Esprit : Lors de nos séances, l'ego est mis de côté. L'objectif est de vous permettre de vous connecter à votre être intérieur, d'oublier les jugements et de vous concentrer sur l'instant présent.

Rejoignez-moi pour une expérience de yoga Hatha où l'alignement précis, la respiration consciente et une bienveillance profonde sont les piliers de chaque séance. Plongez dans un Vinyasa lent, mais profondément engageant, vous permettant de vous connecter à votre corps et à votre esprit. Compréhension approfondie : Apprentissage approfondi de l'alignement pour une pratique sûre et bénéfique. Exploration de la place du souffle, créant une synergie entre le mouvement et la respiration. Vinyasa doux et significatif : Des séquences Vinyasa lentes favorisant l'engagement musculaire et la présence mentale. Chaque posture a son propre symbolisme, créant une expérience holistique. Harmonie sonore finale : Pranayamas pour renforcer la connexion entre le corps et le souffle. Relaxation finale guidée, accompagnée par les sonorités apaisantes des bols tibétains et d'instruments de voyage sonore. 🌈 Bienfaits de la pratique : Le yoga n'est pas simplement une série de postures; c'est un voyage qui apporte le calme dans l'esprit, l'espace dans le corps et la joie dans le cœur. Mes pratiques sont soigneusement conçues pour vous connecter à ces bienfaits essentiels.

Dans ce cours privé de Hatha Yoga, je vous guiderai à travers une série de postures (asanas) adaptées à votre niveau et à vos besoins personnels. Nous commencerons par des exercices de respiration (pranayama) pour vous centrer et préparer votre corps. Ensuite, nous explorerons des postures qui favorisent la flexibilité, la force et l'équilibre, tout en intégrant des techniques de relaxation pour apaiser votre esprit. Chaque séance sera personnalisée pour répondre à vos objectifs, que ce soit la réduction du stress, l'amélioration de la posture ou le renforcement musculaire.

Ce programme est conçu pour les coureurs souhaitant prévenir les blessures, progresser dans sa pratique et garder le plaisir de courir grâce à des séances de yoga spécialement adaptées à leurs besoins. Ce que Comprend le Programme : - eBook Yoga pour Runner : Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour intégrer le yoga dans votre routine de running. - Educatifs de la méthode Running Yoga, avec des conseils pratiques, des séquences adaptées et des astuces pour progresser. - 10 Vidéos Guidées en Temps Réel : Chaque vidéo est entièrement guidée, pour vous permettre de suivre une séance complète de yoga, directement adaptée à vos besoins de coureur. Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les instructions et profiter des bienfaits. En tant que coach de vie et de trail, j’ai constaté les bénéfices immenses du yoga pour les sportifs, et en particulier pour les runners. C’est pour cela que j’ai créé Yoga pour Runner, un programme spécifiquement pensé pour : - Prévenir les blessures liées à la course. - Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire. - Renforcer les muscles clés pour la performance en running. - Favoriser la récupération après l’effort. Vous pourrez accéder à votre e-learning à tout moment, à votre rythme, et intégrer ces pratiques directement dans votre routine d’entraînement. Si vous êtes passionné(e) de course à pied et que vous souhaitez progresser tout en prenant soin de votre corps, ce programme est fait pour vous !

Allongé.e sur le sol, le dos, le ventre, assis ou debout, vous vous laissez guider par ma voix dans des mouvements simples pour accéder à plus de confort dans la vie de tous les jours. Le rythme est très doux et propice à la détente.

Je vous propose une séance sur mesure selon vos besoins, axée sur le renforcement postural par le Hatha Yoga. Equilibre, concentration et renforcement du système musculaire et articulaire seront de la partie. La séance peut s'axer davantage sur un renforcement du dos, comme sur une gestion de l'équilibre, ou autre selon vos envies et besoins. Par simple demande, j'orienterai la séance dans votre sens. Le Hatha Yoga améliore, en plus de la bonne santé physique, la concentration et l'équilibre mental et spirituel, par la discipline du corps. Les postures sont tenues selon des durées en adéquation avec votre condition physique.

Commencez chaque séance avec une méditation et des techniques de respiration (pranayama) pour vous ancrer dans le moment présent et préparer votre esprit à la pratique à venir. Explorez une série progressive de postures (asanas) qui mobilisent le corps, renforcent les muscles et améliorent la flexibilité. Chaque posture est expliquée en détail pour s'adapter à tous les niveaux de pratique. Apprenez différentes techniques de respiration (pranayama) pour calmer l'esprit et équilibrer votre énergie vitale. La séance se termine par une relaxation guidée, vous permettant de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées. Matériels (si vous avez) : Tapis Brique Sangle Chaise Bolster

✨ Êtes-vous prêt(e) à vivre une expérience de yoga sur mesure, conçue pour répondre à vos besoins uniques et à vos aspirations du moment ? Mes cours de yoga sont élaborés pour vous offrir une connexion profonde avec vous-même tout en améliorant votre concentration, mobilité, force et endurance. Chaque séance est une opportunité de vous plonger dans un voyage intérieur, guidé par une instructrice certifiée Yoga Alliance. MERCI DE RÉSERVER 8H AVANT LE COURS.

Ce cours sera d'une aide précieuse pour vous aider à maintenir un corps souple et tonique et cheminer vers plus de bien-être intérieur. Au programme : Postures, exercices de respiration et temps de méditation seront mobilisés pour soulager vos tensions physiques et apaiser votre âme.

Ce cours mélange des enchaînements de postures rapide et dynamique comme dans un cours de vinyasa tout en y incorporant des temps plus calme avec des postures tenues plus longuement parfait pour se détendre après une longue journée.

- Prof de yoga diplômée 500 heures, DEROULEMENT D’UNE SEANCE HEBDOMADAIRE - 60 MINUTES à 75 MINUTES  • Accueil des participants • Présentation du yoga et de ses bienfaits, uniquement lors de la première séance ou lors de l’arrivée d’un nouveau participant • Invitation à s’installer confortablement et à se mettre à l’aise • Prise en compte des besoins et capacités de chacun en termes de souplesse, condition physique, capacité respiratoire etc. et adaptation en conséquence  • Répétition d’enchaînements de postures progressifs associés à la respiration et ponctués de phases d’observation du ressenti • Retour au calme en fin de séance avec travail spécifique sur la respiration, temps de relaxation puis temps de silence • Temps d’échange et de questions / réponses  • Suggestion de 4 postures très simples à faire au bureau, suggestion renouvelée tous les mois  -NB :   séance sur chaise ou sur tapis

Profitez d'un suivi individualisé et détaillé adapté à vos besoins spécifiques. Exploration des postures : Découvrez une variété de postures de Hatha Yoga pour renforcer, étirer et équilibrer votre corps. Pranayama : Maîtrisez les techniques de respiration contrôlée pour calmer l'esprit, augmenter l'énergie et améliorer la concentration. Apprenez des techniques yogiques pour favoriser un bien-être physique, mental et holistique complet. Les cours d'une heure ou plus sont adaptés à vos besoins et à votre emploi du temps. Commencez par un cours d'essai où nous discutons de vos besoins et de vos objectifs, puis construisons ensemble votre parcours de pratique.

Vous êtes curieux de découvrir ou de redécouvrir les bienfaits du yoga ? Ne cherchez plus, j'ai ce qu'il vous faut ! 👉 Rejoignez-moi pour des séances de hatha yoga, ainsi que des cours spécialement conçus pour les femmes, le yoga pré et post natal. Quels que soient vos envies et vos besoins, je suis là pour vous accompagner.

Explorez le monde du Sama Yoga à travers des séances entièrement adaptées à vous. Ces sessions personnalisées sont conçues pour s'aligner parfaitement avec vos besoins, votre mode de vie et vos objectifs, afin de vous guider vers une meilleure compréhension de votre corps et de vos ressentis. L'objectif ultime? Vous doter d'une autonomie accrue dans vos pratiques, enracinée dans votre vie quotidienne. Le Sama Yoga, orienté vers l'état d'équanimité (sama en sanskrit), vise l'équilibre et l'harmonie. Programme : ✨ Pratiques posturales pour renforcer le corps ✨ Exercices de respiration pour apaiser l'esprit ✨ Méditations pour la paix intérieure ✨ Enseignements philosophiques pour nourrir votre esprit

J’aime alterner entre esprit martial et état d’abandon pour proposer deux pratiques complémentaires. Je souhaite embarquer mes élèves dans un voyage mais également donner du sens à ce qu’on fait. La pratique du yoga permet d’expérimenter l’ouverture, d’accroître le niveau de conscience du corps et du souffle, de compléter l’image qu’on a de soi-même. Le corps se révèle, l’espace intérieur s’étend, s’impose. Le mental s’apaise, se clarifie.