Nous allons réaliser ensemble la pasta forno e polpetines de la Nonna ! Nous verrons ensemble toutes les étapes pour réaliser cette recette ! Mamy vous partagera ses conseils et astuces pour réussir ce magnifique plat Un moment agréable à passer tous ensemble dans la joie et la bonne humeur Ne manquez pas cette opportunité unique de perfectionner vos compétences culinaires et de créer des pâtes au four inoubliables. Réservez votre place maintenant et plongez dans l’art de la cuisine italienne avec nous ! Pasta al forno : Ingrédients : 300g de pâtes pour 2 personnes soit 600g pour 4 1 boule de mozzarella 4 tranches de mortadelle 2 c à s de pecorino Sauce tomate : 1 c à s d’huile olive 1 c à s de lardons 1/2 oignons 1 boite de concentrée de tomates 1 steak hachée Boulettes : 1 steak hachée écrasé 1 oeuf Sel et poivre Persil

Tu en as assez d’être essoufflé(e) rapidement lors de tes séances de sport ou de tes activités quotidiennes ? Tu rêves d'améliorer tes performances et de repousser tes limites ? Ne cherche plus, cette masterclass est faite pour toi ! Découvre les secrets d'un cardiologue expérimenté pour booster ton cardio et dire adieu à l'essoufflement. Dans cette formation unique en son genre, tu apprendras tout ce qu'il faut savoir sur le fonctionnement de ton organisme lors d'un effort physique et les mécanismes qui régissent ton souffle. Au programme : des explications claires et accessibles sur le rôle du cœur, des poumons, des muscles et des différentes filières énergétiques dans la production d'énergie et la consommation d'oxygène. Tu découvriras également les mécanismes de régulation de la ventilation et les facteurs qui influencent ta tolérance à l'effort. Mais ce n'est pas tout ! Cette formation te dévoilera également des stratégies concrètes et des solutions pratiques pour améliorer ta condition physique, optimiser ton entraînement et progresser rapidement dans ton sport favori. Grâce aux conseils avisés d'un expert en cardiologie, tu apprendras à mieux gérer ton effort, à développer ton endurance et à maximiser tes performances. Ne laisse plus ton souffle te freiner dans tes activités sportives ou quotidiennes. Prends ton cardio en main et deviens un athlète accompli avec l'aide d'un cardiologue passionné et pédagogue. Rejoins dès maintenant cette formation pour transformer ton essoufflement en un lointain souvenir !

Apprenez à réaliser vos propres bocaux de légumes lactofermentés. Dans cette masterclass, je vous montre, pas à pas, comme il est facile de réaliser ses premiers bocaux de légumes lactofermentés. Au programme : • Les règles de base pour réussir ses fermentations • Les avantages santé de consommer des produits fermentés • Interpréter les signes d’une fermentation réussie • De l’inspiration pour consommer les produits fermentés chaque jour pour un microbiote sain • La réalisation d’une recette de légumes à la saumure pour faire de délicieux pickels • Des exemples des nombreuses variantes à réaliser suivant la saison Cette masterclass vous permet de comprendre ce qu’il se passe dans le bocal lors de la fermentation pour effacer toutes peurs ou appréhensions. Cette masterclass se veut interactive, je répondrai à toutes vos questions grâce au chat.

Dans cette Masterclass sur l'entraînement, on va voir ensemble quelles sont les meilleures stratégies pour obtenir le physique que vous voulez ! Votre niveau d'activité physique et vos habitudes sportives de vie sont la cause directe de votre physique actuel, et si vous voulez perdre du gras, prendre du muscle et être en meilleure santé, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.

Apprenez à choisir les fruits d’hiver : qu’il s’agisse de fruits frais de saison, de fruits exotiques, ou même de fruits secs et séchés. Dans cette masterclass exclusive, vous allez apprendre à : -Savoir comment choisir des fruits frais bien mûrs, savoureux et de saison : clémentines, oranges, pomelos, pommes, poires, kakis, raisins et kiwis. -Apprendre à repérer les meilleures agrumes, oranges, citrons ou pomelos : sélectionner les plus remplis et juteux, différencier les provenances (Espagne, Maroc, Portugal, Italie), comprendre l’importance des feuilles (avec ou sans) et identifier ceux sans traitements chimiques après récolte (sans cires chimiques). -Éviter les pommes et poires chargées de pesticides en apprenant à reconnaître les labels qui garantissent des fruits plus sains et de meilleurs qualité. -Savoir choisir les fruits exotiques sans se tromper : une mangue qui mûrira parfaitement (ni dure ni moisie), un ananas sans se fier à sa couleur, des fruits de la passion bien mûrs (fripés ou lisses), des litchis non traités au soufre (avec ou sans branches), et des bananes qui ne noirciront pas trop vite mais ne resteront pas vertes au moment de les consommer. -Décider entre fruits secs en coque ou décortiqués et comprendre pourquoi l’origine influence le goût (exemple : amandes de Provence, d’Italie ou de Californie). -Éviter les fruits séchés bourrés de conservateurs, de sucre ajouté ou pasteurisés, et apprendre à reconnaître les produits 100 % naturels. -Comprendre les différences entre les types de figues séchées (Lérida, Protoben, Baglama) et leur méthode de séchage, ainsi que les particularités des dattes (texture, calibre, goût), raisins secs (gold ou bruns), abricots secs (oranges ou bruns) et pruneaux (réhydratés ou secs). -Distinguer les labels comme IGP ou AOP pour faire des choix de qualité, aussi bien pour les fruits frais (kiwis, clémentines) que pour les fruits secs (noix, noisettes). -Découvrir les vraies différences entre la noix du Périgord et la noix de Grenoble, entre les kakis pommes et les kakis blets, et bien plus. Explorer des variétés originales de pommes, poires et kiwis qui sortent de l’ordinaire. -Apprendre à garantir que vos fruits seront parfaits à manger au bon moment, ni trop durs ni abîmés. -Connaître les meilleures provenances pour les kiwis (Grèce, Italie, France, Nouvelle-Zélande), les agrumes et les fruits secs. Réservez votre place et transformez cet hiver en une saison de gourmandise avec des fruits frais, savoureux et pleins de douceur, parfaits pour réchauffer les cœurs en cette période froide. 🎄🍊✨

Rejoignez-nous chaque dimanche matin à 11h pour cette masterclass fitness en visioconférence, alliant remise en forme et perte de poids. Accessible à tous les niveaux, sans besoin de matériel ni de déplacement, c'est l'occasion parfaite pour retrouver votre énergie et éliminer les excès des fêtes depuis le confort de votre domicile.

Ce cours de Pilates pour bébés s'adresse à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la récupération post-partum. À l'aide d'un petit ballon, vous allez travailler votre endurance, votre force musculaire et votre équilibre, tout en stimulant le développement moteur de votre bébé. Les exercices vous permettront de retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture, tout en renforçant les muscles essentiels pour faciliter vos activités quotidiennes. Chaque séance combine des mouvements doux et efficaces, adaptés à votre niveau de pratique, pour vous aider à vous remettre en forme en douceur. Que vous soyez débutante ou confirmée, ce cours de Pilates bébé vous offrira un moment de détente et de complicité avec votre enfant, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Préparez-vous à vivre une expérience unique, où le bien-être de votre corps et de votre esprit sera au cœur de la séance.

Ce cours de Pilates en post-partum vous permettra de retrouver une forme physique adaptée à votre nouvelle situation, tout en gardant votre bébé près de vous. Encadrés par un professeur spécialisé, vous découvrirez des exercices doux et sécurisants, ciblant les zones les plus sollicitées durant la grossesse et l'accouchement. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et l'assouplissement des articulations. Vous apprendrez également des techniques de respiration et de relaxation pour mieux gérer le stress et la fatigue. Ce moment de détente vous permettra de vous reconnecter à votre corps, tout en profitant pleinement de la présence de votre bébé. Accessible dès le post-partum ( 10 semaines post partum minimum) , ce cours de Pilates sur mesure vous aidera à retrouver une meilleure posture, une meilleure mobilité et un meilleur équilibre, tout en favorisant le lien mère-enfant. Que vous soyez débutante ou confirmée, venez (re)découvrir les bienfaits du Pilates dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.

Rejoignez-moi pour une session interactive d'une heure dédiée à l'art de choisir les bonnes couleurs pour revitaliser et illuminer votre intérieur. Au cours de notre échange, découvrez des astuces pratiques pour : - Apprenez à faire des choix de couleurs audacieux sans craindre les regrets ultérieurs. Osez et assumez votre style unique ! - Explorez les différentes textures et finitions adaptées à chaque pièce de votre espace. Découvrez comment choisir la finition parfaite en fonction de vos besoins spécifiques. - Identifiez les murs stratégiques à peindre pour maximiser l'impact visuel dans votre intérieur.

Formée au Pilates, je vous propose une nouvelle forme de pilates. Le Pilates dynamique vous permettra d'exécuter les mouvements pilates dans un enchainement qui alliera le renforcement de vos muscles profonds et la libération de votre esprit. Adapté a chacun d'entres vous, les niveaux pilates s'enchaineront. a vous de choisir le votre.

🎥 Découvre l'art du motion design en maîtrisant le logiciel "Adobe After Effects" ! 🎓 Rejoins cette première masterclass d'une série passionnante où nous explorerons ce logiciel et créerons une animation simple. 🚀 L'objectif est de t'enseigner les raccourcis clés, de te familiariser avec l'interface et de t'initier à quelques techniques d'animation pour que tu puisses commencer ton voyage dans le monde captivant du motion design.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.

Découvrez les bienfaits du Pilates à travers un programme unique qui vise à améliorer votre posture, soulager les douleurs du dos, renforcer votre corps, notamment la sangle abdominale, le transverse et le périnée. Obtenez un ventre ferme, un corps fort et souple, tout en bénéficiant d'une perte de poids et d'une silhouette sculptée. Le Pilates améliore également votre respiration, contribue à la rééducation, et favorise un bien-être physique et mental.

Vous ne savez pas par où commencer ? Vous avez des questions sur une prestation ? Vous souhaiter en savoir plus sur mon métier et mes accompagnements ? Échangeons ! C'est toujours plus facile de vive voix :) Réservez un créneau de 15 min, je vous rappellerai.

La visite conseil déco est faite pour vous si vous ressentez le besoin d’un petit coup de pouce et d’un regard extérieur pour avancer dans votre projet déco sur des problématiques de style, d’ambiance, d’harmonie et de recherche de couleur notamment ! Cette visite virtuelle d’une heure est ponctuelle et constitue un accompagnement dans le conseil pour vous sortir de situations bloquantes comme : la validation d’un mobilier, d’un coloris, d’un choix d’aménagement, etc. Nous faisons le tour des espaces qui vous posent problème et je vous partage mes astuces et recommandations personnalisées :) Il peut s'agir d'une chambre d'enfant, d'une cuisine, d'un espace bureau ou d'une pièce de vie. Tout est possible :) Je vous conseille de prendre des notes pendant notre entretien pour ne rien oublier ! Cette visite virtuelle est l’occasion parfaite pour vous de bénéficier des conseils d’une décoratrice d’intérieur pour un petit budget si vous ne pouvez pas vous engager dans un accompagnement complet. Voici quelques témoignages de mes clients en visite conseil déco : Marie : "Ayant déménagé il y a quelques mois, je n'arrivais pas à créer une décoration à mon image dans mon nouvel appartement, sans vraiment comprendre pourquoi. J'ai fait appel à Justine et j'en suis ravie ! Elle a été à l'écoute de mes souhaits et a pris en compte mes contraintes budgétaires pour faire des miracles :) Quelques changements dans la disposition des meubles et dans les accessoires, et je me sens enfin bien chez moi! Merci encore Justine !" Hélène : "Mon rdv conseil deco avec Justine à été vraiment une belle expérience ! Justine est très professionnelle, très à l’écoute et ne laisse rien au hasard par rapport aux attentes que l’on peut avoir. Grâce à ses précieux conseils, nous allons pouvoir nous lancer dans l’achat de meubles et peaufiner notre décoration Un grand merci ! Si je devais réitérer l’expérience pour d’autres problématiques, je ferai appel à Justine sans hésitation."

Tu bénéficies d’une heure en visioconférence avec moi, un moment entièrement dédié à tes besoins et objectifs. Voici ce que cette séance inclut : - Analyse de ton profil sportif : Nous faisons le point sur ton niveau actuel, tes forces et tes axes d’amélioration. - Planification stratégique : Ensemble, nous construisons un plan d’entraînement personnalisé sur 3 mois, parfaitement adapté à ton emploi du temps et à tes ambitions (compétition, bien-être, etc.). Conseils sur mesure : - Préparation physique : quelles séances privilégier ? - Prévention des blessures : les erreurs à éviter. - Matériel adapté : chaussures, équipement spécifique, etc. - Gestion de course : stratégie mentale et physique pour performer le jour J. - Réponses à toutes tes questions : Tu peux poser des questions spécifiques sur ton entraînement, la nutrition, ou tout autre aspect de ta pratique. Pourquoi cette heure est essentielle ? ✅ Un accompagnement 100 % personnalisé : Parce que chaque athlète est unique, cette séance est conçue pour répondre précisément à TES besoins. ✅ Un gain de temps précieux : Obtiens des conseils pratiques et immédiatement applicables pour optimiser ta progression. ✅ Un boost de motivation : Repars avec une vision claire et un plan concret pour tes prochaines semaines d’entraînement.

📣💻 On fait le BILAN calmement ! 🌟🗣️ Tu cherches un moyen efficace pour atteindre tes objectifs de bien-être ? Pas besoin de chercher plus loin ! Laisse-moi t'expliquer comment nos discussions en visio peuvent te guider vers le succès. 🔍 On analyse où tu en es : J'écoute attentivement où tu te trouves dans ton parcours. 🗂️ On évalue tes objectifs : On discute de tes aspirations et de ce que tu veux accomplir. 🤝 On collabore pour le plan parfait : Ensemble, on construit un plan d'action adapté à tes besoins et à ton style de vie. Pendant notre premier appel en visio, on prendra le temps de te connaître personnellement. On parlera de tes objectifs, de ton historique en remise en forme, de tes préférences alimentaires et de tes éventuels obstacles. Cette compréhension approfondie de ta situation me permettra de créer un programme sur mesure qui te correspondra parfaitement. Que tu veuilles perdre du poids, augmenter ton énergie ou améliorer ta santé globale, mes consultations en ligne t'offrent un soutien personnalisé pour maximiser tes résultats. Prêt à commencer ton voyage vers le bien-être ?

Coaching Musical pour Singer-Songwriters Ce cours de coaching musical est destiné aux singer-songwriters souhaitant perfectionner et tester leurs compositions. Il couvre plusieurs sujets essentiels : Structure de la Chanson : Analyse et construction des parties d'une chanson (couplets, refrains, ponts) avec des techniques pour créer une progression fluide et captivante. Texte : Écriture lyrique, recherche d'inspiration, développement d'un message authentique, travail sur la prosodie et la rime. Appropriation du Sentiment : Techniques pour transmettre efficacement les émotions à travers la musique et exploration des nuances et de l’interprétation vocale. Arrangements : Création d'arrangements musicaux enrichissants, utilisation d'instruments et de voix pour ajouter de la profondeur et de la texture à la composition. MAO (Musique Assistée par Ordinateur) : Introduction aux outils et logiciels de production musicale, techniques de base pour enregistrer, mixer et produire des morceaux de qualité professionnelle.

Je suis Marion, coach diplômée et passionnée 🥰 J'enseigne actuellement dans des grands clubs sportifs. Retrouver sa silhouette, se tonifier, renforcer ses muscles, retrouver l'énergie nécessaire au quotidien fait partie entièrement de mon rythme de vie. Je m'adapte en fonction de votre demande et de vos objectifs : ➡️ Perte de poids ➡️ Tonifier/Renforcer ➡️ Souplesse ➡️ Entretien Toujours avec le sourire et la bonne humeur, je vous accompagne tout au long de votre parcours ! 😊

Je pourrai vous aider à découvrir les débouchés possibles dans la musique, les possibilités de carrière, encourager une vocation ou vous accompagner pour vous préparer aux grandes écoles musicales américaines.

🔹Diplômé depuis 2011 du BPJEPS AGFF. 🔹Certifié méthode Pilates. 🔹Certifié préparateur mental. Je vous accompagne et réponds à vos attentes afin de vous mener vers la réussite. Je vous transmets : 👉 Mon état d’esprit positif 👉 Ma bonne humeur 😃 👉 Vous inculque la constance, la persévérance et la progression à travers le personal training.💪✊ Je m’adapte, reste disponible et à votre écoute tout au long de votre cheminement.

Coaching avec la méthode pilates. Je propose des séances variées et dynamique avec un tapis uniquement. Travail complet au poids du corps adapté pour chacun. Coach sportive / personal trainer et professeur de pilates, je serai ravie de vous transmettre ma passion et ma motivation.

Devenir performant dans le sport à l'aide de la préparation mentale est essentiel. Ce coaching est fait pour améliorer et perfectionner le sportif au niveau mental qui aura sans surprise une répercussion sur tous les paramètres.

Je vous propose des séances individuelles pour un accompagnement personnalisé selon vos besoins pour (au choix) : - Concevoir votre identité visuelle et votre charte graphique. - Optimiser l'attractivité et le design de votre site internet ou de vos réseaux. - Tout autre besoin en webdesign / UX design. UX designer certifiée par Google Career Certificates.

Je propose des coaching pour renforcement musculaire, perte de poids, maintiens de forme ou même entraînement spécifique pour la boxe anglaise ou crossfit. Je propose, si nécessaire, un accompagnement nutritionnel et serais bien évidemment a votre écoute en dehors des séances.

Amoureux de la nature et jardinier depuis 40 ans, je vous accompagne dans la préservation et l'augmentation de la biodiversité naturelle de votre jardin-potager-verger-forêt-mare-étang... A partir d'une analyse agroécologique du site (recherche des ressources en eau, inventaires floristique et faunistique, analyse agronomique du sol, étude des microclimats), nous élaborons ensemble, à partir de l'existant, l'écoconception d'un aménagement paysager, naturel, nourricier et thérapeutique (verger, vignes, potagers, plantes médicinales), constructions bois, ... adapté à vos modes de vie présents et futurs. Exemples : Mare à batraciens et amphibiens Lisières de forêts et ripisylves. Haie fruitière brise vent, voute arborée favorisants les nidifications d'oiseaux. Jardin forêt thérapeutique avec un chemin sensoriel. Hot spot dans un potager/verger ; zone maigre destinée à attirer les insectes pollinisateurs. Grotte végétale ou chambre de verdure pour créer un îlot de fraîcheur. Cabane de méditation, ponton, platelage.

Vous souhaitez vous lancer dans un projet d'entretien, de rénovation ou de création d'un jardin potager, médicinal, d'un verger, d'un jardin-forêt, d'une mare écologique, de toilettes sèches, d'un éco-paturage, d'un aménagement paysager comestible, de gestion en permaculture d'un habitat collectif,... Je peux vous accompagner dans l'analyse du site puis la conception, la mise en place et le suivi de votre projet dans le temps et dans l'espace.

Marre du manque de motivation? Je suis là pour vous aider à surmonter chaque obstacle et atteindre vos objectifs de remise en forme. Avec un programme d'entraînement personnalisé, vous découvrirez une nouvelle façon de progresser. Évaluation complète de vos besoins et objectifs Séances variées pour perdre du poids, développer la force, améliorer l'endurance et gagner en souplesse

Coaching par renforcement musculaire varié, par l'exercice des qualités physiques larges (force vitesse, endurance, coordination, mobilité...) Coach diplômé et ancien athlète de haut niveau , je saurai vous transmettre ma motivation et mon accompagnement !

En tant que préparateur physique et kinésithérapeute passionné, je vous propose des coachings individuels adaptés et entièrement personnalisés pour répondre de manière optimale à vos besoins. Avec une méthodologie de prise en charge développée au fil de nombreuses années d'études et de pratique, je m'engage à vous guider vers l'atteinte de vos objectifs de manière efficace et sécurisée. Chaque séance est conçue avec une approche biomécanique et une analyse posturale approfondie, permettant d'établir des profils uniques présentant des caractéristiques spécifiques. En identifiant les zones de faiblesse, nous collaborons pour établir des objectifs communs, créant ainsi un programme sur mesure qui cible précisément vos besoins.