Avoir confiance en soi, c'est avoir la conviction de réussir à faire face à ce qui va arriver. C'est la capacité à agir malgré les doutes que l'on peut avoir.

L'estime de soi se définit plutôt comme le jugement que l’on porte sur sa propre personne.

C'est la perception de sa propre valeur.

Deux fondamentaux qui sont nécessaires de développer pour son épanouissement personnel et sa capacité d’agir. Ils nous permettent de se construire et développer des projets de vie à la hauteur de nos espérances.

C’est pourquoi la confiance en soi est un trésor qu’il faut savoir entretenir. Et quand elle nous fuit, il est utile de la retrouver.

Au programme :

▶️ Se découvrir et oser être soi-même

▶️ Comprendre et accepter ses forces et ses faiblesses

▶️ Apprendre à les développer et les renforcer

▶️ Comprendre quelques concepts neuroscientifiques sur le processus de confiance en soi, des peurs

▶️ Exercices concrets pour développer sa confiance

▶️ Plan d’actions à réaliser à chaque séance pour renforcer cette confiance sur le long terme.


La confiance en soi est le moteur essentiel pour faire des grandes choses. Avoir confiance en ses compétences, ses qualités. Je vous propose de retrouver votre carburant pour oser être vous-mêmes, prendre des décisions et d'agir en fonction de nos valeurs profondes. Sans une bonne estime de soi, il est difficile d’avoir pleinement confiance en soi.

Ctoncap propose :

Un accompagnement personnalisé dans le respect et l'écoute, sans jugement, pour que le coaché gagne en confiance en lui et puisse opérer son changement désiré.

Mon coaching est encadré par le code de déontologie de la profession et les 11 compétences de la Fédération Internationale de Coaching.

Je suis coach certifié, niveau 2 avec 15 ans d’expérience.

LABEL | Pédagogie active

Change Manage | Pilote du changement

Coach professionnel, niveau 1 et 2

Méthode 4 Colors

Méthode Funny learning, quand les neurosciences réinventent les formations

L'institut de coaching international a été fondé par Alain CAYROL. Il est l’une des figures de référence internationale dans le coaching et le monde du développement personnel.
Ma formation diplômante est reconnue par l’état français et enregistrée au Répertoire national des certifications professionnelles (RNCP) sous le numéro N°35563 par le Syndicat Interprofessionnel des Métiers de l’Accompagnement, du Coaching et de la Supervision (SIMACS)

J'ai reçu la certification de Coach professionnel du niveau 1 et 2, avec le diplôme de Master Coach ICI. Au total, 41 modules de formation sont répartis sur les deux niveaux.


- analyse et la définition des enjeux et démarches de communication des organisations,
- organiser les travaux des services de communication,
- élaboration de la stratégie de communication interne et externe,
- concevoir, développer et conduire des projets de communication.


Compétences :
- Analyse de l'environnement projet et de ses spécificités : les acteurs et les partenaires , le budget, les moyens humains et matériels à mettre en œuvre jusqu'à la réalisation d'un projet (organisation, animation des ressources humaines, communication...).
- Outils de la gestion de projet (de la planification à son animation)
- Travail en équipe, en réseau, et impulser la mise en œuvre de partenariats.
- Réaliser un bilan complet et une évaluation d'une opération menée


Du diagnostic à la mise en oeuvre, j'impulse et j'accompagne les projets et l'interconnaissance au sujet du soft skills (compétences/aptitudes comportementales comme la communication, la créativité, le travail en équipe...) et de leurs déploiements sur le territoire.

Chargée de mission | Développement des soft skills en Région

Co-auteur du livre "le saut de la grenouille, de la résilience à l'adaptance" :
Vous trouverez dans notre livre : des astuces et outils, des témoignages, des tests et surtout les clefs pour vous embarquer vers le chemin de la résilience et de l'adaptance. 
Cerise sur la gâteau : ce livre est connecté ! Vous retrouverez l’intégralité des témoignages grâce sa technologie embarquée

Co-auteur

Audrey

Connaissez-vous la méthode 4Colors® ?

La méthode 4Colors a été élaborée en 2004 à partir des travaux C. G. Jung et W. M. Marston (système DISC) afin d’aider les professionnels à améliorer leur potentiel et ceux de leurs équipes et les particuliers pour les aider à développer un style agile. Elle permet de mieux se comprendre et comprendre les autres.

La méthode 4Colors a donc pour objectif d’améliorer les compétences comportementales en développant un style flexible, authentique, empathique et assertif permet de mieux réussir les changements de vie, personnels et professionnels.


Objectifs :

-	Mieux se connaître, gagner en confiance

-	S’appuyer sur ses points forts et devenir plus adaptable

-	Identifier ses points de progrès et améliorer son style et/ou ceux de son équipe

-	Améliorer sa communication en comprenant ses interlocuteurs

-	Gérer les situations conflictuelles

-	Mieux vendre ou manager


Comment ça se passe ?

Vous recevez un code d'accès pour passer le test 4 colors, ce qui va générer votre profil comportemental avec un profil naturel (ce que vous êtes naturellement sans faire d’effort), adapté (l’effort que vous produisez pour vous adapter à une personne ou un environnement), opposé (c’est le caillou dans la chaussure !! là où vous n’êtes pas à l’aise du tout) et complété par les tensions paradoxales entre ces 3 profils.


Ensemble nous débriefons vos résultats lors d'une séance de coaching de 2 heures. 

Vous repartez avec une vision plus claire de votre style comportemental, vous avez les clefs pour devenir davantage agile et faire face aux différentes situations qui se présentera à vous.


A vous de jouer !

COACHING AGILITE et PERFORMANCE | PROFIL 4COLORS |Comprenez votre style comportemental et renforcer votre agilité

- Marre de revenir sans cesse à votre ancien fonctionnement ?

- Envie de mieux vous connaître ?

- Vous êtes en pleins questionnements, en période de doutes ?

- Vous souhaitez créer un projet mais vous ne savez pas par où commencer ?

- Vous souhaitez évoluer au sein de votre entreprise ? 

- Vous frôlez le burn out ?

- Vous souhaitez investir sur votre propre personne ?

- Vous voulez activer une transformation durable ?


Je vous propose 4 mois de coaching individuel pour vivre aligné à ce que vous êtes.


Cet accompagnement est idéal pour te permettre de dépasser tes blocages, traverser tes peurs et d’avancer plus sereinement et efficacement vers tes objectifs d’amélioration personnelle.

Nous allons réaligner votre vie avec qui vous êtes vraiment et ainsi créer plus de fluidité et d'épanouissement dans votre quotidien.

Mes accompagnements sont très actifs, ils invitent à la remise en question et à l’expérimentation. Ils permettent d’apprendre à mieux se connaitre et 
à pleinement se faire confiance.


Comment se passe mon accompagnement :

♦ La 1ère séance est un temps de présentation, d’exploration et de compréhension. On définira à ce moment là vos objectifs précis pour la suite.

♦ Les séances suivantes débutent avec un temps d'échange. Le coaching pur démarre ensuite. Chaque séance vient travailler des choses différentes et est menée avec une intention particulière afin d’atteindre l’objectif visé.

♦ Des exercices hors séance sont proposés à chaque fois pour vous permettre d’aller approfondir ce qui a été travaillé en séance. Ce sont des exercices divers pour vous aider à implémenter dans votre vie ce que l’on travaille en coaching.


Ctoncap propose :

Un accompagnement personnalisé dans le respect et l'écoute, sans jugement, pour que le coaché gagne en confiance en lui et puisse opérer son changement désiré. Mon coaching est encadré par le code de déontologie de la profession et les 11 compétences de la Fédération Internationale de Coaching. 
Je suis coach certifié, niveau 2 avec 15 ans d’expérience. 


Activer votre transformation en 4 mois : vivez aligné

- Envie de mieux vous connaître ?

- Traversez-vous une phase de vie qui manque de clairvoyance ?

- Souhaitez-vous apprendre à mieux vivre ?

- Voulez-vous surmonter vos difficultés et vos freins ?

- Recherchez à augmenter votre potentiel, à améliorer vos interactions avec les autres ?


Ce coaching est fait pour vous. Il est un accompagnement en développement personnel. 


Le but est de vous aider à dépasser une difficulté et à trouver vos propres solutions. L’objectif que nous fixerons ensemble sera toujours clairement mesurable, contextualisé et ne dépendra que de vous.
Vous possédez vos propres ressources pour relever les défis de la vie, mais vous n’en êtes pas forcément consciente et surtout vous n’avez nécessairement les clefs pour bien les identifier. 


Nous cheminerons, étape par étape, mieux explorer vos besoins et désirs d'évolutions ou encore vos freins et croyances mais aussi vos talents et ressources. Des pratiques de compréhension de soi vont s’installer et vous permettront d’apprendre à lâcher prise naturellement, être centré sur l'instant présent afin de vivre positivement et librement, avoir confiance en soi et en la vie. Vous arriverez à trouver votre équilibre idéal, en accord avec vos réelles valeurs. Ce travail, permettant d'avancer sur du renouveau positif.


COACHING | DEVELOPPEMENT PERSONNEL

Vous hésitez entre deux options ?

Vous êtes tiraillé, votre cerveau vous envoi des messages et votre cœur vous dit autre chose ?

Tu es pressé et tu as besoin d’y voir plus clair, là tout de suite !

Vous devez prendre une décision rapide ?

Vous avez rendez-vous important à préparer ?

Vous avez un manque de motivation ?

Vous êtes dans une situation de conflit avec une personne et vous devez la gérer rapidement ?


Le coaching » express de 30 min. » est là pour vous.


La séance de coaching est courte et intensive. Elle est centrée sur un seul objectif.

Pour que la séance soit une réussite chaque étape est chronométrée. L’urgence devient notre allier pour trouver les bonnes solutions et clarifier votre problématique.


Ctoncap propose :

Un accompagnement personnalisé dans le respect et l'écoute, sans jugement, pour que le coaché gagne en confiance en lui et puisse opérer son changement désiré. Mon coaching est encadré par le code de déontologie de la profession et les 11 compétences de la Fédération Internationale de Coaching. 

Je suis coach certifié, niveau 2 avec 15 ans d’expérience. www.ctoncap.com

COACHING EXPRESS | 30 min : une hésitation ? clarification pour prendre la bonne décision

Tu es démotivé.e ? 

Tu angoisses ou stress avant tes examens ou face à toutes les choses que tu as à faire ?

Tu manques de confiance en toi ?

Tu rencontres des problèmes de méthodologie, d’organisation, de gestion du temps ?

Le coaching étudiant est fait pour toi.

DÉROULÉ : 

▶️ 1h de coaching toutes les semaines par visio.
▶️ La durée de l'accompagnement du coaching est variable selon les besoins. Un cycle de 6 séances est recommandé pour activer des transformations durables.
▶️ Une séance se déroule en 4 temps : objectif de séance, exploration, motivation, plan d'actions.

+ Les plus : échanges libres par message entre chaque séance 

Coaching étudiant : Orientation | Motivation | Organisation | Gestion du stress

Etes-vous parfois submergé par vos émotions ?

Perdez-vous vos moyens ?

Ressentez-vous une impression de « trop plein » ?

Avez-vous des signes physiques tels que des rougeurs, de la transpiration ou le cœur qui s’accélère ?

Alors ce coaching « Et si vos émotions devenaient des alliés » est fait pour vous.

Vous verrez souvent des formations ou accompagnement dont le titre est « gérer ses émotions ».


On gère sa maison, on gère son porte-monnaie, on gère son temps… mais on ne gère pas ses émotions, on apprend à la réguler. Parce que l’on n’applique pas un schéma intellectuel sur une émotion.

Une émotion c’est une réaction affective transitoire, plus ou moins intense, habituellement provoquée par une stimulation venue de son environnement. Pratico-pratique, retenez que c’est un message que vous envoie votre corps pour Réagir.


Je vous propose dans ce cycle de :

- Comprendre ce qu’est une émotion, à quoi elle sert, pourquoi ce n’est pas une bonne idée de vouloir les gérer, comment les réguler,

- Approfondir la connaissance de soi, comprendre vos besoins et savoir écouter les signaux de votre corps,

- Identifier vos sources de stress et d’émotions. Tester des techniques de régulation pour trouver qui celle vous correspond.

- Mettre en place des solutions pour les réguler durablement.

“
Si vous voulez être libre de vos émotions il faut avoir la connaissance réelle, immédiate de vos émotions.” Arnaud Desjardins

Je vous offre un accompagnement dans le respect et l'écoute, sans jugement, pour que le coaché gagne en confiance en lui et puisse opérer son changement désiré. Mon coaching est encadré par le code de déontologie et les 11 compétences de la Fédération Internationale de Coaching. Je suis coach certifié, niveau 2 avec 15 ans d’expérience.


Et si vos émotions devenaient vos alliés : comprendre ce qu’elles vous disent et les réguler pour vivre aligné avec vos besoins

✔️Vous vous sentez perdu ?
✔️Votre vie professionnelle ne vous convient plus ?
✔️Vous voulez changer de travail mais vous ne savez pas vers quoi aller ?  un changement de service ? d’entreprise ? de métier ? 
✔️Vous avez perdu confiance en vous ? Vous êtes démotivé ? ✔️Vous manquez de perspective ?
✔️Vous vous remettez en question après un échec ?

Alors vous êtes au bon endroit !

Les métiers évoluent, vos attentes professionnelles aussi. Pour changer de branche d’activité, évoluer dans votre entreprise, retrouver un emploi ou simplement faire le point, le bilan de compétences est souvent une étape utile. Il permet d’identifier vos connaissances, vos compétences (savoir-être et votre savoir-faire), et vous donner des pistes pour construire votre avenir professionnel. Au-delà de cela, il permet aussi de reprendre confiance en soi, de faire une pause pour regarder en arrière, voir son chemin parcouru et définir son cap d’avenir.


Je vous propose un accompagnement mêlant bilan de compétences et coaching car un changement professionnel n'est pas une vision à 180°. Il impacte très souvent la famille, le financier, le temps, le mode de vie... Alors, j’opte pour une approche 360° avec un changement de vie réaliste et réalisable dans lequel vous pourrez vous épanouir pleinement et sans regret !

➡️10 semaines pour y voir plus clair et repartir sur de bonnes rails grâce à un coaching personnalisé.

Révélez votre potentiel : Bilan de compétences et choix d'orientation éclairés.

✔️Est-ce que vous avez tendance à reporter vos tâches au lendemain ?

✔️Est-ce que vous vous sentez débordé et vous ne savez plus par quoi commencer ?

✔️Est-ce que vous n’arrivez pas à fixer vos objectifs et les tenir dans le temps ?


Alors ce coaching « Stop à la procrastination » est fait pour vous.

Il peut y avoir dix mille raisons de procrastiner : la mauvaise gestion du temps, la mauvaise estime de soi, le stress, la peur de l'échec, le manque de concentration, le manque d'intérêt/motivation, la peur du jugement ou encore le perfectionnisme… 

Mais quelle est la vôtre ? et surtout comment y remédier ?


-	Ça sera la première étape de nos séances de coaching : comprendre votre fonctionnement et ce qui se cache derrière votre procrastination, trouver ensemble des solutions qui vous ressemblent et vous parlent, mettre en place des actions concrètes, tester et au fur et à mesure activer votre transformation.


-	La seconde étape sera de fixer des objectifs réalistes et réalisables : Pourquoi ? pour découvrir ce qui vous anime depuis longtemps sans le savoir, pour clarifier et articuler ce qui vous motive dans la vie, comprendre comment y arriver, mettre en place des actions utiles, fixer un cap. Votre cap !   


🌞"La vie, c'est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l'équilibre"

Ctoncap propose un accompagnement personnalisé : accompagner dans le respect et l'écoute, sans jugement, pour que le coaché gagne en confiance en lui et puisse opérer son changement désiré. 

Mon coaching est encadré par le code de déontologie et les 11 compétences de la Fédération Internationale de Coaching. Je suis coach certifié, niveau 2 avec 15 ans d’expérience.

www.ctoncap.com


STOP A LA PROCRASTINATION : définir vos objectifs, votre stratégie et plan d’actions. Booster votre motivation.

Je suis une semeuse de graines ! 

J'accompagne les individus et les entreprises à mieux se voir.

Comme dans une couveuse, j'accélère le processus de maturation, j'accompagne la personne dans son écriture pour la challenger, la recentrer, qu'elle puisse réaliser ses objectifs et réussir sa transformation.

Après 25 ans d'expérience professionnelle, sur des postes de directrice, management d'équipes, création et pilotage de projets, mise en place de politique publique, réorganisation de service...,  j'ai fait un virement de 180 degrés dans ma vie professionnelle.  

J'ai créé Ctoncap, une entreprise qui porte mes valeurs. 

▶️ Un changement réussi ! 

Que ça fait du bien d'être alignée et épanouie !!

Aujourd'hui, je suis formatrice et Coach de vie certifiée depuis une dizaine d'années.

Je me suis spécialisée dans les domaines suivants :

👉 La conduite de projets : pour soi (être accompagné dans la réussite et l'aboutissement de votre projet) ou votre activité pro

👉 Trouver sa voie (orientation professionnelle, transformation, mutation...)

👉 Les soft skills, compétences comportementales (accompagnement aux changements,  créativité, travail en équipe...)

👉 La communication interpersonnelle (prise de parole en public, construire son pitch, écoute active, communication non verbale, s'affirmer devant un groupe,  préparer un entretien...).

J'utilise des outils quand cela est nécessaire  (mais ce n'est pas un passage obligé) :

▶️ Ikigai, le bilan de compétences
▶️ Profil personnalité 4colors, les biais cognitifs
▶️ La roue des émotions...

Que vous participiez à une séance de coaching, un atelier collectif, une formation ou un voyage développement personnel, vous y trouverez de l'écoute, de la bienveillance, du respect.

Osez votre changement de vie, contactez-moi !


Coaching | Confiance et estime de soi - Coach de vie certifiée