Vinyasa Flow 🌞 · cours de yoga dynamique et accessible à tous niveaux · jeudi à 12h15

Pratiquons ensemble un cours de Yoga Vinyasa : une forme de yoga dynamique où nous alternons des mouvements de force, d'équilibre et de flexibilité. 🦋 Le Yoga Vinyasa vous permet d'allier des moments calmes à une pratique physique intense où la force et la souplesse s'associent. Durant ce cours : le coeur s'accélère, les muscles s'engagent, le mental se relâche et c'est tout votre corps qui trouve une forme de paix sur le tapis. ✨ *A chaque séquence, des variations aux postures vous sont proposées dans le respect des besoins de votre corps aujourd'hui.

🌞 1. Méditation & pranayamas (~ 5-10min) : en tailleur, nous démarrons par quelques instants de calme sur le tapis, de respiration consciente et nous nous approprions le thème du jour. 🌞 2. Warm-up & Salutations au soleil (~ 15min) : départ en tailleur vers des postures debout, nous enchainons une série de mouvements doux et dynamiques pour réveiller l'ensemble du corps et activer nos chaines musculaires. 🌞 3. Flow (~ 20min) : nous enchainons plusieurs séquence de postures debout dynamiques dans la continuité de l'échauffement alliant force, souplesse et équilibre. Ce moment vous permet de travailler en profondeur l'ensemble du corps. 🌞 4. Cool-down (~10min) : par des postures près du sol, nous venons assouplir le corps, délier les tensions musculaires et ralentir le rythme cardiaque pour un retour au calme. 🌞 5. Savasana (~ 5-10min) : en posture allongée, nous prenons quelques instants pour revenir à soi et observer la résonance du thème du jour. Ce moment de calme améli...

ore la concentration, apaise le mental et permet au corps d'emmagasiner tous les mouvements de la pratique.