Esporte

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour les mamans en post-partum, afin de les aider à se remettre en forme en douceur. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir travailler votre tonicité musculaire, votre posture et votre équilibre, tout en vous détendant. Les séances mettent l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les mouvements lents et contrôlés du Pilates vous permettront de retrouver progressivement votre souplesse et votre mobilité articulaire. Vous apprendrez également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation et le bien-être. Ce cours est un véritable moment de ressourcement, où vous pourrez vous reconnecter à votre corps et votre esprit. Encadrées par une professeure certifiée, les séances s'adaptent à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Que vous soyez débutante ou que vous ayez déjà une pratique du Pilates, vous trouverez ici un environnement bienveillant et stimulant pour votre remise en forme post-partum. Rejoignez-moi pour une expérience douce et apaisante, propice à la détente et au lâcher-prise.

Ce cours de Pilates spécialement conçu pour les mamans en post-partum vous permettra de vous remettre en forme avec votre bébé et en vous amusant ! Axé sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et de la stabilité, ce programme vous aidera à retrouver votre vitalité et votre confiance en vous. Les exercices, rythmés et dynamiques, mêlent des mouvements inspirés du Pilates, du yoga et de la danse, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Vous apprendrez à réactiver vos abdominaux, à soulager vos douleurs lombaires et à muscler en douceur vos bras, vos jambes et vos fessiers. Grâce à des exercices ludiques et des chorégraphies entraînantes, vous développerez également votre coordination, votre équilibre et votre tonus général. Ce cours s'adresse à toutes les mamans, déjà en forme qui veulent se bouger un peu :-) Venez partager un moment convivial et ressourçant, idéal pour se reconnecter à son corps et à ses sensations après l'accouchement.

Ce cours de Pilates pour bébés s'adresse à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la récupération post-partum. À l'aide d'un petit ballon, vous allez travailler votre endurance, votre force musculaire et votre équilibre, tout en stimulant le développement moteur de votre bébé. Les exercices vous permettront de retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture, tout en renforçant les muscles essentiels pour faciliter vos activités quotidiennes. Chaque séance combine des mouvements doux et efficaces, adaptés à votre niveau de pratique, pour vous aider à vous remettre en forme en douceur. Que vous soyez débutante ou confirmée, ce cours de Pilates bébé vous offrira un moment de détente et de complicité avec votre enfant, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Préparez-vous à vivre une expérience unique, où le bien-être de votre corps et de votre esprit sera au cœur de la séance.

🌿 Découvrez le Pilates : un moment pour votre corps et votre esprit ! 🧘‍♀️ Prenez une pause bien-être avec cet atelier collectif de Pilates d’une heure. Au programme : renforcement en douceur, amélioration de la posture et relaxation profonde. Que vous soyez débutant ou initié, ce cours vous permettra de gagner en tonicité, en souplesse et en sérénité. ✨ Pourquoi rejoindre cet atelier ? Cet atelier de Pilates vous permettra de : ✔️ Renforcer vos muscles profonds pour une meilleure posture ✔️ Améliorer votre souplesse et votre équilibre ✔️ Réduire les tensions et le stress grâce à une respiration contrôlée ✔️ Affiner votre silhouette en douceur 💪 Accessible à tous niveaux : que vous soyez débutant ou confirmé, chaque exercice peut être adapté à votre rythme. Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de connexion avec votre corps ! ✨💪

Ce cours de Pilates pour bébés à porter est un programme conçu spécifiquement pour les nouvelles mamans souhaitant reprendre une activité physique en douceur après leur accouchement. Debout avec bébé en porte-bébé ! Grâce à une méthode douce, adaptée et variée, ce cours vous permettra de travailler votre équilibre, votre posture et votre tonicité musculaire tout en gardant votre bébé contre vous dans un porte-bébé. Les exercices, axés sur le renforcement des muscles profonds, visent à réduire les douleurs lombaires, à redonner de la fermeté à votre abdomen et à améliorer votre endurance. Vous apprendrez également des techniques de respiration pour vous relaxer et vous ressourcer. Que vous soyez débutante ou confirmée en Pilates, ce cours sur-mesure vous aidera à reprendre une activité physique en toute sérénité, tout en favorisant le lien avec votre bébé. Vous pourrez ainsi retrouver progressivement votre forme physique et votre équilibre, tout en profitant de ces précieux moments de complicité. Rejoignez-nous pour cette expérience unique alliant bien-être, maternité et sport doux !

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De la douceur dans ton Post-partum grâce à ce cours de Pilates avec ton bébé Smooth & Relax. Grâce à des exercices ciblés pour venir renforcer en douceur, se mobiliser et se relâcher. Parfait pour les débutante ou en Post-partum immédiat :) Les séances allient mouvements lents, respiration contrôlée et concentration pour vous aider à prendre soin de votre corps après l'accouchement. Vous travaillerez en douceur les muscles profonds de votre abdomen, de votre dos et de vos hanches afin de retrouver une meilleure posture et une sensation de bien-être. Chaque exercice sera adapté à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Vous apprendrez également des techniques de relaxation pour vous ressourcer et lâcher prise. Que vous soyez venue seule ou accompagnée de votre bébé, vous pourrez profiter pleinement de ce moment rien que pour vous. Rejoignez-nous pour une expérience unique de remise en forme, de détente et de partage dans une ambiance sereine et bienveillante.

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Ce cours de Pilates avec bébé est conçu spécialement pour les mamans souhaitant reprendre le pouvoir de leur corps en Post-partum. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir tonifier et assouplir votre corps tout en incluant votre bambin dans la séance. Chaque mouvement est pensé pour vous aider à vous renforcer, récupérer une bonne posture et une meilleure coordination, tout en favorisant le bien-être de votre enfant. Vous travaillerez notamment le renforcement des abdominaux, le gainage, l'équilibre et la mobilité articulaire, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Nos coachs qualifiés sauront vous guider avec douceur et vous prodiguer les conseils nécessaires pour une pratique en toute sécurité. Venez découvrir les bienfaits du Pilates post-partum dans une expérience unique, mêlant exercices physiques, moments de complicité avec votre bébé et partage avec d'autres nouvelles mamans. Ensemble, reconquérez votre forme, votre énergie et votre confiance en vous !

🌿 Découvrez le Pilates : un moment pour votre corps et votre esprit ! 🧘‍♀️ Prenez une pause bien-être avec cet atelier collectif de Pilates d’une heure. Au programme : renforcement en douceur, amélioration de la posture et relaxation profonde. Que vous soyez débutant ou initié, ce cours vous permettra de gagner en tonicité, en souplesse et en sérénité. ✨ Pourquoi rejoindre cet atelier ? Cet atelier de Pilates vous permettra de : ✔️ Renforcer vos muscles profonds pour une meilleure posture ✔️ Améliorer votre souplesse et votre équilibre ✔️ Réduire les tensions et le stress grâce à une respiration contrôlée ✔️ Affiner votre silhouette en douceur 💪 Accessible à tous niveaux : que vous soyez débutant ou confirmé, chaque exercice peut être adapté à votre rythme. Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de connexion avec votre corps ! ✨💪

Ce cours de Pilates en post-partum vous permettra de retrouver une forme physique adaptée à votre nouvelle situation, tout en gardant votre bébé près de vous. Encadrés par un professeur spécialisé, vous découvrirez des exercices doux et sécurisants, ciblant les zones les plus sollicitées durant la grossesse et l'accouchement. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et l'assouplissement des articulations. Vous apprendrez également des techniques de respiration et de relaxation pour mieux gérer le stress et la fatigue. Ce moment de détente vous permettra de vous reconnecter à votre corps, tout en profitant pleinement de la présence de votre bébé. Accessible dès le post-partum ( 10 semaines post partum minimum) , ce cours de Pilates sur mesure vous aidera à retrouver une meilleure posture, une meilleure mobilité et un meilleur équilibre, tout en favorisant le lien mère-enfant. Que vous soyez débutante ou confirmée, venez (re)découvrir les bienfaits du Pilates dans une ambiance bienveillante et chaleureuse.

Formée au Pilates, je vous propose une nouvelle forme de pilates. Le Pilates dynamique vous permettra d'exécuter les mouvements pilates dans un enchainement qui alliera le renforcement de vos muscles profonds et la libération de votre esprit. Adapté a chacun d'entres vous, les niveaux pilates s'enchaineront. a vous de choisir le votre.

Dans cet atelier collectif de Pilates dispensé par un instructeur certifié, vous découvrirez une pratique complète et adaptée à tous les niveaux. Vous effectuerez des exercices de Pilates au sol afin de tonifier vos muscles profonds, vous contribuerez à l'amélioration de votre posture, de votre respiration et de votre équilibre. Une pratique régulière améliorera considérablement votre santé du dos, à l'aide de mouvements ciblés et précis. Vous apprendrez à mieux respirer et à vous détendre, à positionner votre corps dans un alignement idéal favorisant ainsi un état de bien-être global. Les débutants ainsi que les pratiquants confirmés, sont les bienvenus. Venez découvrir les bienfaits du Pilates et trouvez un équilibre entre corps et esprit, dans une atmosphère bienveillante et joviale.

🔹Diplômé depuis 2011 du BPJEPS AGFF. 🔹Certifié méthode Pilates. 🔹Certifié préparateur mental. Je vous accompagne et réponds à vos attentes afin de vous mener vers la réussite. Je vous transmets : 👉 Mon état d’esprit positif 👉 Ma bonne humeur 😃 👉 Vous inculque la constance, la persévérance et la progression à travers le personal training.💪✊ Je m’adapte, reste disponible et à votre écoute tout au long de votre cheminement.

Coaching avec la méthode pilates. Je propose des séances variées et dynamique avec un tapis uniquement. Travail complet au poids du corps adapté pour chacun. Coach sportive / personal trainer et professeur de pilates, je serai ravie de vous transmettre ma passion et ma motivation.

La méthode Pilates s’adapte à tous. Elle permet de renforcer le corps en douceur. Le travail est axé sur la respiration et le renforcement des muscles profond. Cela permet également de lâcher prise et de détendre les maux du quotidien.

Entretien approfondi pour comprendre vos objectifs, vos besoins et votre niveau actuel de forme physique. Évaluation de votre flexibilité, de votre force et de votre posture pour personnaliser le programme en fonction de vos besoins spécifiques. Séances de coaching : Pilates : Renforcez votre centre, améliorez votre posture et développez une base solide pour votre corps. Cardio ballet : Fusion dynamique de la danse et du cardio pour brûler des calories tout en tonifiant vos muscles. Barre au sol : Travaillez en profondeur pour renforcer et allonger vos muscles, améliorer votre flexibilité et votre coordination. Renforcement musculaire : Ciblez les muscles clés de votre corps pour augmenter votre force et votre endurance. Stretching et relaxation : Étirez-vous et détendez-vous pour relâcher les tensions et favoriser la récupération. Ancrage et force mentale : Techniques de respiration et de méditation pour renforcer votre esprit et votre concentration. Danse jazz et classique : Exprimez-vous à travers la danse et améliorez votre coordination et votre musicalité.

Vous connaissez les bases de la Méthode ? Vous avez déjà pratiquer ? Cependant, la vie a fait que vous avez dû vous arrêter, faute de temps , de motivation ou de possibilité. Vous souhaitez vous y remettre ou simplement continuer avec un accompagnement particulier qui s'adapte à votre emploi du temps et votre porte monnaie ? Ce cours est fait pour vous ! Je vous propose un cours de Pilates sur mesure en fonction de vos envies et vos besoins et de vos capacités. Ce cours sera dans la continuité des cours d'initiation pour aller plus loin dans l'apprentissage de la méthode et vous permettre d'intégrer des cours collectifs en tout sécurité.

🌟 Je suis ravie de pouvoir accompagner une diversité de clients, allant des adolescents aux personnes de plus de 80 ans. Mon approche personnalisée s'adapte à chaque individu, en tenant compte de leur posture, de leurs capacités et de leurs exigences spécifiques. Je collabore également avec des spécialistes de la rééducation, tels que des ostéopathes et des chiropracteurs, pour offrir des séances adaptées à ceux qui sont en période de réadaptation ou qui ont des besoins particuliers.

Le Pilates vous donne l'opportunité de vous réapproprier votre corps après la grossesse, en respectant votre rythme, dans le confort de votre habitation. Axé sur la souplesse du dos, du bassin, la force et la tonification, je vous guiderais pas à pas à travers des séances de Pilates au sol, avec/ou sans matériel. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. Que vous soyez débutante ou entrainée à la méthode Pilates, chaque séance sera adaptée à vos besoins, pathologie(s), et état de forme. Pour terminer, le cour sera clôturé par un moment de détente afin de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. LES BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - une pause non négligeable dans sa journée de maman - affine la taille et permet d'avoir un ventre plat (renforcement du transverse et du plancher pelvien) - un dos en meilleure santé pour une meilleure posture - gestion du stress - renforcement en profondeur

Le Pilates vous donne l'opportunité de vous réapproprier votre corps après la grossesse, en respectant votre rythme, dans le confort de votre habitation. Axé sur la souplesse du dos, du bassin, la force et la tonification, je vous guiderais pas à pas à travers des séances de Pilates au sol, avec/ou sans matériel. L'accent sera mis sur le renforcement des muscles profonds et l'amélioration de la posture, tout en bénéficiant d'un moment de détente grâce à la respiration lente et profonde. Que vous soyez débutante ou entrainée à la méthode Pilates, chaque séance sera adaptée à vos besoins, pathologie(s), et état de forme. Pour terminer, le cour sera clôturé par un moment de détente afin de bénéficier de tous les bienfaits de la séance. LES BIENFAITS : - retrouver mobilité et aisance dans ses mouvements - une pause non négligeable dans sa journée de maman - affine la taille et permet d'avoir un ventre plat (renforcement du transverse et du plancher pelvien) - un dos en meilleure santé ...

Le combo parfait pour bouger en douceur avec ton bébé. Ce programme post-partum réunit deux approches complémentaires : 💗 Smooth & Relax pour te recentrer, respirer et renforcer en douceur. 💪 Debout avec porte-bébé pour retrouver ton tonus tout en gardant bébé contre toi. Des séances accessibles, bienveillantes et adaptées à ton niveau, pour prendre soin de toi sans te séparer de ton bébé. 🎯 Objectifs : Reprise en forme post-partum en douceur Renforcement des muscles profonds (abdos, dos, périnée) Amélioration de la posture, équilibre et coordination Créer du lien avec ton bébé dans le mouvement et la sérénité

Un programme bienveillant, complet et progressif pour les mamans en post-partum ✨ 3 cours complémentaires pour retrouver forme, tonus et sérénité avec votre bébé ✨ 💗 POUR QUI ? Ce programme est conçu pour les mamans en post-partum qui souhaitent : Se remettre en forme tout en douceur ou de façon plus dynamique selon leurs envies. Se reconnecter à leur corps après l'accouchement. Renforcer leur tonicité musculaire et améliorer leur posture. Partager un moment complice et ludique avec leur bébé. Trouver un espace de ressourcement, de détente et de plaisir en mouvement. 🧘‍♀️ 1. PILATES BÉBÉ - Smooth & Relax Un moment de calme, de douceur et de recentrage. Ce cours est une bulle de bien-être pour les mamans qui veulent retrouver leur équilibre physique et émotionnel. Grâce à des exercices adaptés au post-partum, vous travaillerez votre tonicité musculaire, votre posture et votre souplesse, tout en relâchant les tensions liées à la grossesse et à l’accouchement. Une attention particulière est portée à la respiration, à la stabilisation du bassin et au renforcement des muscles profonds. 🎯 Objectifs : Reprise en douceur Amélioration de la posture Reconnexion corps/esprit Détente et lâcher-prise 🔥 2. PILATES BÉBÉ - Spicy & Fun Un moment énergisant, fun et revitalisant ! Pour les mamans déjà en forme qui veulent se bouger avec leur bébé dans une ambiance ludique et rythmée. Ce cours mêle Pilates, yoga et danse pour booster votre tonus musculaire, travailler votre coordination et retrouver confiance en vous avec des chorégraphies stimulantes. 🎯 Objectifs : Tonification et dynamisme Renforcement abdominal et périnéal Coordination et équilibre Plaisir et motivation 🎈 3. PILATES BÉBÉ - Petit Ballon (Tous niveaux) Un cours complet, original et tout en interaction. Grâce à un petit ballon, vous allez travailler votre équilibre, votre force musculaire et votre proprioception, tout en partageant des instants complices avec votre bébé. Ce cours favorise également le développement moteur du bébé avec des exercices ludiques, des bercements et des moments de massage. 🎯 Objectifs : Travail global du corps Endurance, stabilité, force douce Complicité parent-enfant Stimulation motrice du bébé 📦 Ce que comprend le programme : ✅ Accès aux 3 cours complémentaires à suivre à votre rythme ✅ Des séances guidées par une professeure certifiée, spécialisée en post-partum ✅ Des exercices adaptés à votre niveau et à votre énergie du jour ✅ Une approche bienveillante, respectueuse de votre rythme et de vos besoins ✅ Des moments de partage, d’échange et de détente avec d'autres mamans 💬 Bonus : Conseils personnalisés pour progresser en toute sécurité Astuces bien-être post-partum (respiration, posture, récupération) Espace de discussion bienveillant entre mamans 🌟 Prête à prendre soin de toi tout en partageant des moments magiques avec ton bébé ? Rejoins le programme PILATES BÉBÉ – L’Expérience Complète et retrouve ton énergie, ta forme et ta sérénité… tout en douceur et avec le sourire 💕👶

Esta sessão dura 30 minutos e é ideal para descobrir o Pilates. Neste curso, dedicaremos um tempo para detalhar cada movimento. O foco estará na sua respiração e na execução de movimentos simples.

🌿 Découvrez le Pilates avec ce pack de 3 séances pour le mois d'Avril : un moment pour votre corps et votre esprit ! 🧘‍♀️ Prenez une pause bien-être avec cet atelier collectif de Pilates d’une heure. Au programme : renforcement en douceur, amélioration de la posture et relaxation profonde. Que vous soyez débutant ou initié, ce cours vous permettra de gagner en tonicité, en souplesse et en sérénité. ✨ Pourquoi rejoindre cet atelier ? Cet atelier de Pilates vous permettra de : ✔️ Renforcer vos muscles profonds pour une meilleure posture ✔️ Améliorer votre souplesse et votre équilibre ✔️ Réduire les tensions et le stress grâce à une respiration contrôlée ✔️ Affiner votre silhouette en douceur 💪 Accessible à tous niveaux : que vous soyez débutant ou confirmé, chaque exercice peut être adapté à votre rythme. Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de connexion avec votre corps ! ✨💪 Cette masterclass est faite pour vous si : ✔️ Vous voulez renforcer votre corps en douceur sans impact brutal sur les articulations. ✔️ Vous cherchez à améliorer votre posture et soulager les tensions du quotidien. ✔️ Vous souhaitez affiner votre silhouette et gagner en tonicité. ✔️ Vous avez besoin d’un moment pour évacuer le stress et reconnecter corps et esprit. ✔️ Vous êtes débutant(e) ou initié(e) et souhaitez pratiquer dans une ambiance bienveillante et motivante.

🌿 Découvrez le Pilates avec ce pack de 4 séances pour le mois de Mai : un moment pour votre corps et votre esprit ! 🧘‍♀️ Prenez une pause bien-être avec cet atelier collectif de Pilates d’une heure. Au programme : renforcement en douceur, amélioration de la posture et relaxation profonde. Que vous soyez débutant ou initié, ce cours vous permettra de gagner en tonicité, en souplesse et en sérénité. ✨ Pourquoi rejoindre cet atelier ? Cet atelier de Pilates vous permettra de : ✔️ Renforcer vos muscles profonds pour une meilleure posture ✔️ Améliorer votre souplesse et votre équilibre ✔️ Réduire les tensions et le stress grâce à une respiration contrôlée ✔️ Affiner votre silhouette en douceur 💪 Accessible à tous niveaux : que vous soyez débutant ou confirmé, chaque exercice peut être adapté à votre rythme. Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de connexion avec votre corps ! ✨💪 Cette masterclass est faite pour vous si : ✔️ Vous voulez renforcer votre corps en douceur sans impact brutal sur les articulations. ✔️ Vous cherchez à améliorer votre posture et soulager les tensions du quotidien. ✔️ Vous souhaitez affiner votre silhouette et gagner en tonicité. ✔️ Vous avez besoin d’un moment pour évacuer le stress et reconnecter corps et esprit. ✔️ Vous êtes débutant(e) ou initié(e) et souhaitez pratiquer dans une ambiance bienveillante et motivante.