Sport

Dans cette masterclass dédiée à la souplesse du dos, je vous dévoilerai les principes pour progresser efficacement et en toute sécurité. Nous aborderons l'anatomie de la colonne vertébrale, les muscles sollicités en actif et en passif, ainsi que les différents types d’étirements pour une flexibilité durable. Vous découvrirez également quels accessoires utiliser pour maximiser vos séances, l'importance du massage, des contrepostures et du renforcement musculaire pour progresser efficacement et en toute sécurité. En bonus, vous aurez accès à ma routine complète pour un dos souple et en pleine santé !

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Découvrez le plaisir de faire du sport en dansant avec cette masterclass de Step sur de la musique haïtienne ! Le Step & Kompa combine l'intensité cardio du step avec l'énergie contagieuse des rythmes Haïtiens. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance est adaptée à tous les niveaux. Pas à pas, nous décomposerons une chorégraphie en plusieurs blocs pour finir sur une danse collective pleine de vitalité. Objectifs de la Masterclass S'amuser tout en s'entraînant : Transformez votre séance de sport en un moment de plaisir grâce à une musique entraînante. Apprendre une chorégraphie étape par étape : Chaque mouvement est décomposé et enseigné de manière progressive, pour permettre à chacun de suivre facilement. Brûler des calories : Une séance d'une heure qui vous permettra de vous dépenser et d'améliorer votre condition physique. Améliorer la coordination et l'endurance : Le step est idéal pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer la coordination.

Découvrez le plaisir de faire du sport en dansant avec cette masterclass de Step sur de la musique caribéenne ! Le Step & Soca combine l'intensité cardio du step avec l'énergie contagieuse des rythmes caribéens. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance est adaptée à tous les niveaux. Pas à pas, nous décomposerons une chorégraphie en plusieurs blocs pour finir sur une danse collective pleine de vitalité. Objectifs de la Masterclass S'amuser tout en s'entraînant : Transformez votre séance de sport en un moment de plaisir grâce à une musique entraînante. Apprendre une chorégraphie étape par étape : Chaque mouvement est décomposé et enseigné de manière progressive, pour permettre à chacun de suivre facilement. Brûler des calories : Une séance d'une heure qui vous permettra de vous dépenser et d'améliorer votre condition physique. Améliorer la coordination et l'endurance : Le step est idéal pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer la coordination.

Dans cette Masterclass sur l'entraînement, on va voir ensemble quelles sont les meilleures stratégies pour obtenir le physique que vous voulez ! Votre niveau d'activité physique et vos habitudes sportives de vie sont la cause directe de votre physique actuel, et si vous voulez perdre du gras, prendre du muscle et être en meilleure santé, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.

The worst part about going into the gym is taking a few steps and thinking "what am I going to do?" and then discreetly heading to the cardio area... because you don't know what else to do. The looks of people, the machines, the weights, how many reps should I do, how many sets, what exercise, for what purpose? By the end of this video, you will know the absolute basics of anatomy, biomechanics, and training, which will allow you to go into the gym and know what to do.

I offer you coaching for a better lifestyle, linked to the development of your body and an unprecedented dietary rebalancing. I support you in achieving your goals, for greater personal success. In addition to video coaching, I offer personalized training programs, to be done in the gym or at home. I would be able to transmit my motivation and unparalleled support throughout your training. Looking forward to accompanying you!

Personalized coaching to get back into sport with a tailored program: Pilates, muscle strengthening, cardio Dance. All this one-on-one (in video) with me! Let's establish your Global Fitness & Health assessment. Then, I will create a personalized sports program to help you start your physical activity with complete peace of mind! The sessions take place in video via this platform.

On the program of this private coaching! Olga offers you a dynamic stretching! Enjoy an hour of class where you will learn to take care of your body in an evolutionary and progressive way, stretch your muscles and gain flexibility. Stretching your body is an excellent way to improve all of your sports practices, improve your posture and your personal well-being.

Are you tired of getting out of breath quickly during your sports sessions or daily activities? Do you dream of improving your performance and pushing your limits? Look no further, this masterclass is for you! Discover the secrets of an experienced cardiologist to boost your cardio and say goodbye to breathlessness. In this unique training, you will learn everything you need to know about how your body works during physical effort and the mechanisms that govern your breathing. On the program: clear and accessible explanations on the role of the heart, lungs, muscles and the different energy channels in energy production and oxygen consumption. You will also discover the mechanisms of ventilation regulation and the factors that influence your tolerance to effort. But that's not all! This training will also reveal concrete strategies and practical solutions to improve your physical condition, optimize your training and progress quickly in your favorite sport. With the expert advice of a cardiology expert, you will learn to better manage your effort, develop your endurance and maximize your performance. Don't let your breath hold you back in your sports or daily activities. Take charge of your cardio and become an accomplished athlete with the help of a passionate and educational cardiologist. Join this training now to transform your shortness of breath into a distant memory!

Welcome to my specialized Grappling course, designed to teach you how to defend yourself with the most effective techniques while improving your physical fitness. My program includes: Analysis of dangerous situations Adapted defense techniques Physical fitness Guaranteed fun

I am Marion, a qualified and passionate coach 🥰 I currently teach in large sports clubs. Getting back in shape, toning up, strengthening your muscles, finding the energy you need on a daily basis is entirely part of my lifestyle. I adapt according to your request and your goals: ➡️ Weight loss ➡️ Tone/Strengthen ➡️ Flexibility ➡️ Maintenance Always with a smile and good humor, I accompany you throughout your journey! 😊

In this Kangoo Jumps Master Class, You must equip yourself with your Bouncing Boots. We will start with a short warm-up directly with the boots. I will then dissect movement after movement, Then block after block, To have a beautiful choreography at the end of the class. This class is accessible to everyone. This discipline is made for you if you want to improve your cardio, burn calories, strengthen your entire body and shape it while protecting your joints thanks to the bouncing boots which reduce impacts by up to 80%. No worries for your perineum which will also be strengthened with the practice of this sport. Kangoo Jumps is above all a very fun and fun sport, You will not see the time pass !! Looking forward to Jumping with you !! 🦘🔥

I offer fitness classes to build muscle at home or in the office • Strengthening • Cardio • Circuit training • With or without equipment I specialize in supporting mothers who want to resume physical activity to find time for themselves, a better feeling in their body and find peace in their daily lives.

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A qualified coach and passionate about nutrition, I am committed to transmitting my motivation and support to you. With me, each session is a step towards achieving your goals, whether it is weight loss, muscle mass gain, muscle strengthening, or simply well-being. My program: Weight loss Muscle mass gain Muscle strengthening Well-being sport

I offer you a private remote coaching program designed to improve your physical condition in a comprehensive and, above all, sustainable way. Here is what my service includes: - Varied Muscle Strengthening Program: Work on all essential physical qualities, including strength, speed, endurance, coordination and mobility. Each session is carefully planned to help you achieve your fitness goals. - Personalized Follow-up: In addition to coaching sessions, benefit from personalized follow-up to adjust your program according to your progress and your specific needs. - Nutritional Advice: As a nutrition enthusiast, I will provide you with tailored advice to optimize your performance and improve your general well-being. - Motivation and Support: My goal is to transmit my motivation and accompany you throughout your fitness journey, offering you constant support and encouragement to keep you engaged and motivated. Join me on a journey to better health and fitness!

Welcome to the Masterclass dedicated to teaching Bollywood dance for beginners. Discover the Magic of Bollywood Dance! Do you dream of escaping to the captivating colors and rhythms of India? Dive into the sparkling and vibrant world of Bollywood with our exclusive dance class! During my class you will learn dynamic choreographies, graceful movements and captivating facial expressions that this dance is famous for. Imagine yourself mastering elegant and energetic dance steps, in a festive and friendly atmosphere. Not only will you discover a new passion, but you will also improve your fitness, coordination and self-confidence. By participating in our classes, you will also be invited to special events and public performances to show off your talents!

Cette masterclass a pour objectif de reprendre les bases de ce qu'est une "activité physique", de comprendre les différentes terminologies ainsi que les paramètres qui modulent l'activité physique. Ceci pour vous permettre de mieux vous y retrouver face aux tendances fitness (parfois absurdes) que l'on retrouve sur le net, mais également de trouver l'activité qui vous convient à vous, afin d'obtenir des résultats durables !

Rejoignez-nous chaque dimanche matin à 11h pour cette masterclass fitness en visioconférence, alliant remise en forme et perte de poids. Accessible à tous les niveaux, sans besoin de matériel ni de déplacement, c'est l'occasion parfaite pour retrouver votre énergie et éliminer les excès des fêtes depuis le confort de votre domicile.

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour les mamans en post-partum, afin de les aider à se remettre en forme en douceur. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir travailler votre tonicité musculaire, votre posture et votre équilibre, tout en vous détendant. Les séances mettent l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les mouvements lents et contrôlés du Pilates vous permettront de retrouver progressivement votre souplesse et votre mobilité articulaire. Vous apprendrez également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation et le bien-être. Ce cours est un véritable moment de ressourcement, où vous pourrez vous reconnecter à votre corps et votre esprit. Encadrées par une professeure certifiée, les séances s'adaptent à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Que vous soyez débutante ou que vous ayez déjà une pratique du Pilates, vous trouverez ici un environnement bienveillant et stimulant pour votre remise en forme post-partum. Rejoignez-moi pour une expérience douce et apaisante, propice à la détente et au lâcher-prise.

Personalized and adapted training. Your goals will be my goals. Weight loss. Well-being. Mass gain. Muscle strengthening. Sculpt your body. Relaxation. Performance. Stretching

I offer coaching for muscle strengthening, weight loss, fitness maintenance or even specific training for English boxing or crossfit. I offer, if necessary, nutritional support and will of course be at your disposal outside of the sessions.

I am Marion, a qualified and passionate coach. I currently teach in large sports clubs. Getting back in shape, toning up, strengthening your muscles, finding the energy you need for everyday life is entirely part of my lifestyle. I adapt according to your request and your goals: - Weight loss - Tone/Strengthen - Flexibility - Maintenance Always with a smile and good humor, let's sweat together!

Ce cours de Pilates spécialement conçu pour les mamans en post-partum vous permettra de vous remettre en forme avec votre bébé et en vous amusant ! Axé sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et de la stabilité, ce programme vous aidera à retrouver votre vitalité et votre confiance en vous. Les exercices, rythmés et dynamiques, mêlent des mouvements inspirés du Pilates, du yoga et de la danse, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Vous apprendrez à réactiver vos abdominaux, à soulager vos douleurs lombaires et à muscler en douceur vos bras, vos jambes et vos fessiers. Grâce à des exercices ludiques et des chorégraphies entraînantes, vous développerez également votre coordination, votre équilibre et votre tonus général. Ce cours s'adresse à toutes les mamans, déjà en forme qui veulent se bouger un peu :-) Venez partager un moment convivial et ressourçant, idéal pour se reconnecter à son corps et à ses sensations après l'accouchement.

Graduated with a STAPS Sports Training degree, I have worked in sport in different forms: - Judo teacher - Physical trainer - Sports educator - Lifeguard Today, I also want to be able to intervene remotely by offering sports sessions via video.

This 30-minute session is ideal for discovering Pilates. In this class, we'll take the time to detail each movement. The focus will be on your breathing and performing simple movements.

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Ce cours de Pilates pour bébés s'adresse à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la récupération post-partum. À l'aide d'un petit ballon, vous allez travailler votre endurance, votre force musculaire et votre équilibre, tout en stimulant le développement moteur de votre bébé. Les exercices vous permettront de retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture, tout en renforçant les muscles essentiels pour faciliter vos activités quotidiennes. Chaque séance combine des mouvements doux et efficaces, adaptés à votre niveau de pratique, pour vous aider à vous remettre en forme en douceur. Que vous soyez débutante ou confirmée, ce cours de Pilates bébé vous offrira un moment de détente et de complicité avec votre enfant, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Préparez-vous à vivre une expérience unique, où le bien-être de votre corps et de votre esprit sera au cœur de la séance.

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