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COURS PARTICULIER
45 minSéance de sophrologie relaxation
Sophrologie Mon approche est également psycho-corporelle, j’utilise la sophrologie relaxation dans mes accompagnements. En effet 93% de notre communication est non verbale. La sophrologie nous permet de détendre notre corps grâce à la synchronisation de respiration, mouvement et imagerie mentale. Grâce à ce processus, nous pouvons exprimer : nos émotions, lâcher le stress, nous connecter à notre enfant intérieur, nous recentrer…
PROGRAMME
Retrouver un sommeil réparateur
Pack de 10 séances de sophrologie – Retrouver un sommeil réparateur Vous avez du mal à vous endormir, vos nuits sont entrecoupées de réveils ou vous vous réveillez fatigué(e) ? Ce programme de 10 séances de sophrologie est spécialement conçu pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité et durable. Objectifs du programme - Diminuer le stress et les ruminations mentales - Apaiser le corps et l’esprit pour faciliter l’endormissement - Améliorer la qualité et la profondeur du sommeil - Instaurer des routines apaisantes avant le coucher - Réduire les réveils nocturnes et favoriser un réveil en douceur Les + du programme ✅ Un accompagnement personnalisé et bienveillant ✅ Des exercices simples et réutilisables au quotidien ✅ Un suivi pour mesurer votre progression ✅ Un guide de conseils et d’astuces pour améliorer naturellement votre sommeil Réservez votre pack dès aujourd’hui et offrez-vous des nuits sereines et réparatrices ! 🌙✨ Ce programme est accessible à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil. Toutefois, pour en tirer pleinement profit, voici quelques pré-requis à prendre en compte : 1. Engagement personnel La sophrologie est une pratique qui demande régularité et implication. Pour en ressentir pleinement les bienfaits, il est important de : ✔ Assister aux 10 séances avec assiduité ✔ Pratiquer les exercices entre les séances (quelques minutes par jour suffisent) ✔ Être ouvert(e) à l’expérimentation et à l’écoute de ses ressentis 2. Un environnement propice à la détente La sophrologie se pratique dans un cadre calme et sans distractions. Il est recommandé de : ✔ Trouver un espace tranquille pour les séances et les exercices à domicile ✔ Porter une tenue confortable pour favoriser la relaxation ✔ Prévoir un moment sans interruption pour maximiser l’efficacité des séances 3. Une démarche complémentaire et non médicale Ce programme ne remplace pas un suivi médical en cas de troubles du sommeil sévères (insomnie chronique, apnée du sommeil, etc.). Il est donc essentiel de : ✔ Avoir consulté un professionnel de santé en cas de troubles importants ✔ Considérer la sophrologie comme un complément aux éventuels traitements ou thérapies en cours 4. Une ouverture à la relaxation et à la respiration Les techniques utilisées impliquent des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation. Aucune compétence préalable n’est requise, mais il est préférable de : ✔ Être prêt(e) à explorer ces techniques avec curiosité ✔ Accepter de lâcher prise et d’adopter une posture de bienveillance envers soi-même 5. Un état d’esprit positif et progressif Les effets de la sophrologie peuvent être progressifs et varient d’une personne à l’autre. Pour optimiser les résultats, il est conseillé de : ✔ Être patient(e) et ne pas chercher des résultats immédiats ✔ Noter ses évolutions et ressentis après chaque séance ✔ Appliquer progressivement les conseils et exercices proposés En respectant ces pré-requis, vous mettez toutes les chances de votre côté pour retrouver un sommeil réparateur et durable. 🌙✨
COACHING PRIVÉ
1h30Bien-être au travail: Performance, sérénité et équilibre La Sophrologie pour s'épanouir prévenir le burn-out , le stress et l'épuisement professionnel
Coaching/ séances de Sophrologie dédiées au bien-être professionnel. Apprenez à développer des techniques de relaxations efficaces pour vous sentir plus performant(e) en prenant soin de votre équilibre physique, mental et émotionnel. Soyez autonome pour devenir l'acteur de votre bien-être au travail: moins de stress, plus de performance, plus de concentration, plus d'équilibre. Chaque accompagnement est élaboré après une anamnèse (questionnaire) réalisée lors de la première séance pour cibler vos besoins et vous proposer un programme personnalisé et pertinent. C'est vous qui déterminez votre objectif et le nombre de séances. Temps de séance: 1H30 Contenu: -Point d'évaluation de la progression vers l'objectif; temps d'échange et de questions -Présentation de la thématique de la séance et de l'intention des exercices -Pratique de 4 exercices de relaxation dynamique en lien avec l'intention de séance(mouvements doux associés à des techniques de respiration). -Pratique d'un exercice de relaxation immersive (sophronisation) personnalisé permettant de travailler en profondeur une capacité spécifique (vous serez placé dans un agréable état de détente et de sécurité émotionnelle dans lequel vous restez conscient). -Temps d'expression des ressentis (non obligatoire) -Planification de l'entrainement personnel -Envoi des supports d'exercice (sur demande)
COACHING PRIVÉ
1h00Découverte de la Sophrologie, apprendre à se détendre.
Séance d'1h. Découverte de la sophrologie en première ou unique séance. L'objectif sera de se détendre et de se remplir de calme. Suite à cette séance, possibilité de continuer sur un cycle de sophrologie si vous le désirez. Au plaisir de vous accompagner !
COACHING PRIVÉ
1h00Apprendre à mieux gérer son sommeil, ses émotions et son anxiété au quotidien grâce à la Sophrologie.
Cycle court (entre 1 à 10 séances), je vous accompagne dans votre transformation. La fréquence et le lieu des séances sont définis au préalable avec vous. Celles-ci durent 1h00. Au plaisir de vous accompagner !
COACHING PRIVÉ
1h00Sophrologie : sentez-vous mieux dans votre corps, votre cœur, votre tête
La sophrologie intervient sur le corps, les émotions et le mental, à travers 3 types d'exercices : la respiration, les décontractions musculaires et la visualisation. Elle a pour objectif de vous rendre autonome dans la démarche afin d'aller vers un état de mieux-être dans les différentes étapes de la vie. Selon vos besoins, d'autres méthodes peuvent vous être proposées en complémentarité.
COACHING PRIVÉ
1h00Se comprendre pour avancer - grâce aux séances sur mesure par une Thérapeute certifiée, adaptées à tous les besoins
Je vous propose une séance de psychothérapie en face à face ,je serai un soutien et une écoute attentive à vos questionnements et vos doutes . Je vous accompagne dans tous vos souhaits de changements de vie, personnels ou professionnels, et aussi dans les périodes délicates de la vie (rupture amoureuse, professionnelle, deuil...). La fréquence et le lieu des séances d'accompagnement sont définis au préalable avec vous. Celles-ci durent 1h. Ma boîte à outils : sophrologie , NMO®-EMDR, intervention orientée solution. Au plaisir de vous accompagner !
COACHING PRIVÉ
45 minSEANCE DE SOPHROLOGIE - RELAXATION - gestion du stress et des émotions (sophrologue certifiée RNCP)
Sophrologue certifiée RNCP et Relaxologue, je vous propose une séance de sophrologie - relaxation pour vous aider à vous apaiser tant sur le plan mental que physique. La sophrologie est une technique psycho corporelle alliant des techniques de respiration, de détente musculaire et d'imagerie mentale. De manière plus générale, la sophrologie vous permettra de développer vos capacité à lâcher-prise, à gérer le stress, à gérer les émotions, à retrouver un meilleur sommeil, à apaiser les douleurs, à développer votre confiance en vous...
COACHING PRIVÉ
1h00Sophrologie : Apprendre à gérer le stress et les émotions (sophrologue certifiée RNCP)
Vous souhaitez vous libérer de l'anxiété, vivre votre quotidien sereinement ? La sophrologie et l'hypnose font partie des thérapies brèves qui vous permettront au travers d'outils et de techniques spécifiques de retrouver le calme et l'apaisement dans votre vie. Lors de cette séance nous utiliserons des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation.
COACHING PRIVÉ
1h00Retrouvez un sommeil de qualité avec la sophrologie (sophrologue certifiée RNCP)
Je vous accompagne au travers d'un protocole personnalisé pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité. Ma boîte à outils : la sophrologie, la relaxation, l'hypnose, la PNL Au plaisir de vous accompagner.
COACHING PRIVÉ
1h00Vivre la PMA et la FIV sereine et confiante, préparation à l'accouchement (sophrologue certifiée Rncp)
Je vous accompagne dans ce parcours PMA afin de vous aider à gérer le stress, à renforcer votre confiance en vous, et à créer des conditions optimales pour la réussite de votre projet de conception de bébé. Au plaisir de vous accompagner !
COACHING PRIVÉ
1h00Vous préparer sereinement à vos examens, à une prise de parole en public ou à un entretien (sophrologue certifiée RNCP)
Je vous propose un accompagnement personnalisé afin de vous préparer à cet événement important à venir (examens, prise de parole en public, entretien...) Je vous aide à définir votre objectif et à l'atteindre au travers de différents outils et techniques spécifiques issus de la sophrologie et de l'hypnose. Ma boîte à outils : techniques de sophrologie et d'hypnose et outils PNL. Au plaisir de vous accompagner à atteindre vos objectifs de vie.
PROGRAMME
Programme gestion du stress sur mesure (sophrologue certifiée RNCP)
Vous avez des difficultés à gérer votre stress, vous vous sentez vite envahi par vos émotions, vous avez des difficultés à lâcher-prise, vous avez des difficultés à calmer votre mental, vous ressentez beaucoup de tensions musculaires, vous avez des problèmes de sommeil liés au stress, vous vous sentez angoissé ? Si vous vous retrouvez dans une ou plusieurs de ces situations, alors ce programme est totalement adapté à vos besoins. Il s'agit d'un programme spécifique de 3 séances de sophrologie ayant pour objectif de vous partager des outils et techniques de sophrologie qui vous permettront de vous apaiser, de prendre du recul, de mieux gérer vos émotions. LE PLUS : les techniques de visualisations personnalisées pourront être enregistrées et envoyées afin que vous puissiez entre les séances les utiliser pour renforcer les effets positifs. Pour plus de détails ou pour toute questions, précisions, je reste à votre disposition et me ferrai un plaisir de pouvoir échanger avec vous. Cindy