Bien-être au travail: Performance, sérénité et équilibre La Sophrologie pour s'épanouir prévenir le burn-out , le stress et l'épuisement professionnel

Coaching/ séances de Sophrologie dédiées au bien-être professionnel. Apprenez à développer des techniques de relaxations efficaces pour vous sentir plus performant(e) en prenant soin de votre équilibre physique, mental et émotionnel. Soyez autonome pour devenir l'acteur de votre bien-être au travail: moins de stress, plus de performance, plus de concentration, plus d'équilibre. Chaque accompagnement est élaboré après une anamnèse (questionnaire) réalisée lors de la première séance pour cibler vos besoins et vous proposer un programme personnalisé et pertinent. C'est vous qui déterminez votre objectif et le nombre de séances. Temps de séance: 1H30 Contenu: -Point d'évaluation de la progression vers l'objectif; temps d'échange et de questions -Présentation de la thématique de la séance et de l'intention des exercices -Pratique de 4 exercices de relaxation dynamique en lien avec l'intention de séance(mouvements doux associés à des techniques de respiration). -Pratique d'un exercice de ...

APERCU DES TECHNIQUES Techniques de respiration contrôlée: respiration abdominale, cohérence cardiaque, Maitrise du stress Libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles Techniques de gestion du stress Prise de recul Lâcher prise Relaxation profonde Stimulation de la Concentration Motivation et énergie Visualisation positives Développement de la connaissance par l'écoute de ses ressentis EXEMPLE D'OBJECTIFS Prévenir le burn-out Retrouver un équilibre entre vie familiale et professionnelle Gérer le stress et l'anxiété Améliorer la confiance et l'estime de soi Stimuler sa mémoire Gérer ses émotions (colère, peur, angoisse..) Mieux dormir et s'endormir facilement Prendre du recul sur son travail Améliorer sa productivité et sa motivation