Certificat professionnel de Sophrologue inscrite au répertoire national des certifications professionnelles

Spécialisation Sophrologie et équilibre pondéral

Réalisation d'un atelier sur la gestion du stress auprès d'élèves de Première dans le cadre de la journée Bien-être 

Atelier de gestion du stress

Estelle

🌟 Gestion du stress professionnel 🌟

Vous vous sentez submergé par le stress au travail ? Vous cherchez des solutions pour mieux gérer la pression professionnelle ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion du stress professionnel et découvrez des outils précieux pour améliorer votre quotidien.

Les avantages de cette séance :
✨ Réduction du stress : Apprenez des techniques de respiration et de relaxation pour apaiser l'esprit et le corps.
✨ Amélioration de la concentration : Découvrez comment vous recentrer et améliorer votre efficacité au travail.
✨ Renforcement de la confiance en soi : Utilisez la visualisations positive pour renforcer votre assurance.
✨ Bien-être global : Profitez d'un moment pour vous détendre et prendre soin de vous.

Cette séance est ouverte à tous, que vous soyez débutant ou expérimenté. Prenez un moment pour vous recentrer et apprendre à gérer le stress de manière constructive et positive.

Ne laissez pas le stress envahir votre quotidien. Découvrez des outils simples et efficaces pour améliorer votre bien-être au travail !

Gestion du stress professionnel

🌿  Soulagement des douleurs chroniques 🌿

Vous souffrez de douleurs chroniques et cherchez des moyens naturels pour les soulager ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée au soulagement des douleurs chroniques !

Cette séance vous permettra de :
- Réduire l'intensité des douleurs
- Mieux gérer les sensations douloureuses au quotidien
- Retrouver un sentiment de bien-être et de détente
👥 Tous niveaux bienvenus : Que vous soyez débutant ou habitué à la sophrologie, cette séance est accessible à tous.

🎟️ Réservation : [Insérer lien ou information pour réserver]

Prenez le temps de vous reconnecter à votre corps et découvrez des techniques naturelles pour mieux vivre avec les douleurs chroniques. 
J'ai hâte de vous accompagner dans cette démarche de bien-être ! 🌟

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt pour une expérience apaisante et régénérante ! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Soulagement des douleurs chroniques

🌿 Apprendre à gérer ses émotions 🌿

Vous ressentez souvent des émotions intenses qui vous submergent ? Vous aimeriez apprendre à mieux les comprendre et les gérer ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion des émotions !

Cette séance vous aidera à :
- Identifier et comprendre vos émotions
- Accepter et transformer les émotions négatives
- Cultiver des émotions positives et apaisantes

👥 Que vous soyez novice ou expérimenté en sophrologie, cette séance est ouverte à tous.

Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même et d'apprendre à naviguer sereinement parmi vos émotions. J'ai hâte de vous rencontrer pour cette expérience enrichissante ! 🌟

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt pour un voyage intérieur apaisant et transformateur ! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Apprendre à gérer ses émotions

🌟 Préparation à un Événement Stressant 🌟

Vous avez un examen, un entretien ou une présentation importante à venir ? Vous sentez le stress monter à l'approche de cet événement ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la préparation mentale et émotionnelle !

Cette séance vous permettra de :
- Gérer et réduire le stress avant l'événement
- Renforcer votre confiance en vous
- Apprendre des techniques de relaxation et de visualisation pour aborder l'événement sereinement

👥  Que vous soyez novice ou initié en sophrologie, cette séance est ouverte à tous.

Ne laissez pas le stress prendre le dessus et préparez-vous à réussir avec sérénité et confiance. J'ai hâte de vous accompagner dans cette démarche positive ! 🌿✨

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt pour une préparation efficace et apaisante ! 🧘‍♀️🧘‍♂️

Préparation à un événement stressant

🌙 Retrouver un sommeil réparateur 🌙

Avez-vous du mal à trouver le sommeil ou à passer des nuits paisibles ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie spécialement conçue pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à retrouver des nuits réparatrices.

Lors de cette séance, nous explorerons des techniques de relaxation et de visualisation pour :
- Favoriser un endormissement rapide et serein
- Améliorer la qualité de votre sommeil
- Réduire les réveils nocturnes et favoriser un sommeil profond et réparateur
👥 Ouvert à tous : Que vous soyez débutant ou expérimenté en sophrologie, cette séance est accessible à tous.

Accordez-vous ce moment de bien-être et découvrez les bienfaits d'un sommeil de qualité. J'ai hâte de vous accueillir pour cette séance apaisante et régénérante ! 🌟

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt pour une nuit de sommeil profond et réparateur ! 🌜✨

Retrouver un sommeil réparateur

🌟 Gestion du stress  au quotidien 🌟

Vous vous sentez dépassé(e) par le stress quotidien ? Besoin de retrouver calme et sérénité ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la gestion du stress  dans votre quotidien !

Lors de cette séance, nous explorerons des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive pour vous aider à mieux gérer le stress et retrouver un équilibre intérieur.

Pourquoi participer ?
✨ Apprendre des techniques simples et efficaces pour réduire le stress.
✨ Améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie.
✨ Repartir avec des outils pratiques à utiliser au quotidien.

👥 Que vous soyez débutant ou habitué à la sophrologie, cette séance est ouverte à tous.

Prenez le temps de vous recentrer et de retrouver votre sérénité intérieure. J'ai hâte de partager ce moment avec vous ! 🌿✨

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt pour une expérience apaisante et revitalisante ! 🧘‍♀️🧘‍♂️


Gérer son stress au quotidien

🌿  Détente profonde et relaxation musculaire 🌿

✨ Vous sentez-vous stressé(e) ou tendu(e) ? Vous avez besoin de vous accorder un moment de bien-être ? Rejoignez-moi pour une séance de sophrologie dédiée à la détente profonde et à la relaxation musculaire !

Lors de cette séance, nous explorerons des techniques de relaxation musculaire progressive et de visualisation apaisante pour vous aider à :
- Libérer les tensions accumulées
- Apaiser votre esprit
- Retrouver un sentiment de calme et de sérénité

👥 Que vous soyez débutant ou initié en sophrologie, cette séance est ouverte à tous.

Accordez-vous ce moment de détente et venez découvrir les bienfaits de la sophrologie. J'ai hâte de vous rencontrer ! 🌟

Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter par message privé.

À très bientôt 🧘‍♀️🧘‍♂️

Détente profonde et relaxation musculaire

🌟 Retrouvez votre Confiance en Soi avec la Sophrologie ! 🌟

Vous sentez-vous parfois submergés par le doute et le manque de confiance en vous? 

Vous souhaitez retrouver cette force intérieure qui vous permettra d'avancer avec assurance dans tous les aspects de votre vie?

Je suis ravie de vous inviter à une séance spéciale de sophrologie, axée sur le renforcement de la confiance en soi.

Durant cette séance, nous explorerons ensemble des techniques simples mais puissantes de sophrologie pour vous aider à cultiver une confiance solide en vous-même. Que ce soit pour surmonter les défis professionnels, améliorer vos relations personnelles ou tout simplement pour vous sentir plus à l'aise dans votre peau, la sophrologie peut vous offrir les outils nécessaires pour vous épanouir pleinement.

Au programme :

Exercices de respiration pour calmer le mental

Visualisation guidée pour renforcer l'estime de soi

Relaxation profonde pour libérer les tensions internes

Cette séance est ouverte à tous, débutants et habitués. Venez comme vous êtes et laissez-vous guider vers un sentiment de confiance renouvelée.

Réservez votre place dès maintenant !

Prenez le premier pas vers une vie plus confiante et épanouissante. Vous méritez de briller !



Retrouver la confiance en soi

🌟 Offre Spéciale 🌟

Vous recherchez un accompagnement personnalisé pour retrouver votre équilibre intérieur et votre bien-être mental?
 La sophrologie peut être la clé pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière douce et efficace.

Je suis heureuse de vous proposer des séances individuelles de sophrologie, conçues sur mesure pour répondre à vos besoins spécifiques. Que vous cherchiez à gérer le stress, améliorer votre sommeil, renforcer votre confiance en vous ou simplement retrouver un sentiment de paix intérieure, je suis là pour vous accompagner tout au long de ce voyage.

🌿 Les avantages de l'accompagnement individuel en sophrologie :

Programme personnalisé adapté à vos objectifs
Séances flexibles selon votre emploi du temps
Support et guidance individualisés
N'hésitez pas à réserver votre première séance. Ensemble, nous pouvons travailler à cultiver votre bien-être et votre épanouissement personnel.

Prenez le temps de prendre soin de vous. Vous le méritez.



Accompagnement en sophrologie


🌸 Prenez un instant pour vous, chères mamans épuisées ! 🌸

Nous savons à quel point la vie peut être exigeante et épuisante, jonglant entre les tâches quotidiennes, les enfants et les multiples responsabilités. Il est facile de se sentir dépassée et de perdre patience par moments.

C'est pourquoi Air positive vous propose une séance spéciale de sophrologie, conçue pour vous aider à retrouver votre calme intérieur et à cultiver la patience, même dans les moments les plus chaotiques.

Au programme :
Techniques de respiration pour apaiser l'esprit
Exercices de relaxation pour détendre le corps
Visualisation guidée pour cultiver la patience et la sérénité
Cette séance est dédiée à vous, mamans courageuses. Accordez-vous ce moment de répit et repartez avec une nouvelle énergie pour affronter les défis du quotidien.

Réservez votre place dès maintenant !
Prenez soin de vous, vous le méritez tant.

Retrouver la Patience pour Mamans Épuisées


🌟 Un accompagnement en sophrologie pour aider votre enfant timide à s'épanouir ! 🌟

La timidité 😨 représente un défi pour votre enfant, entravant sa capacité à s'exprimer, à interagir avec les autres et à vivre pleinement sa vie d'enfant. Mais il existe une approche douce et efficace 🌈 pour aider votre enfant timide à surmonter ses peurs et à retrouver confiance en lui : la sophrologie.

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de visualisation et de relâchement musculaire pour favoriser le bien-être mental et physique. Elle offrira à votre enfant des outils pratiques pour gérer son anxiété, développer son estime de soi et surmonter sa timidité.

En travaillant avec une sophrologue qualifiée, votre enfant apprendra à se détendre, à se centrer et à reconnaître ses propres capacités. Grâce à des exercices simples et ludiques, il va se sentir plus confiant, plus calme et plus à l'aise dans des situations sociales représentant un stress. 🤸🏼‍♀️

L'accompagnement est accessible pour des enfants à partir du CP
Déroulement de la séance : après un petit entretien permettant de bien cerner votre enfant et surtout de créer un lien de confiance, je lui propose des exercices simples et  ludiques adaptés à son âge, qui vont permettent d'explorer différentes techniques de sophrologie tout en s'amusant. Cela peut inclure des jeux de visualisation, des exercices de mouvement, des jeux de rôle, etc. 

Puis la séance se termine par la lecture d'un sophro-conte et la réalisation d'un dessin

Matériel : un tapis pour s'allonger (si possible) sinon une chaise, une feuille et des crayons de couleur (à portée de main) 

 N'hésitez pas à planifier un rdv !!! 

Avec la sophrologie, les enfants timides peuvent découvrir leur propre force intérieure et apprendre à embrasser le monde avec confiance et assurance ! 💫 
#SophrologiePourEnfants #BienÊtre #ConfianceEnSoi

Séance Enfant : Gérer sa Timidité

🌿 Découvrez la Sophrologie : Une Pause pour Vous ! 🌿

Vous sentez-vous parfois submergé(e) par le stress du quotidien ?
Cherchez-vous un moyen de vous détendre et de retrouver votre équilibre intérieur?

Air positive vous propose une séance découverte de Sophrologie, une pratique douce et efficace pour apaiser l'esprit, détendre le corps et retrouver votre sérénité intérieure.

Au programme :

- Découverte des techniques de respiration profonde
- Exercices de relaxation musculaire
- Visualisation guidée pour calmer l'esprit
Cette séance est ouverte à tous, débutants et habitués. Venez comme vous êtes et laissez-vous guider vers un état de bien-être profond.

N'oubliez pas de réserver votre place dès maintenant 
À bientôt pour un moment de détente et de découverte !




Découverte de la sophrologie

Pack de 10 séances de sophrologie – Retrouver un sommeil réparateur

Vous avez du mal à vous endormir, vos nuits sont entrecoupées de réveils ou vous vous réveillez fatigué(e) ? Ce programme de 10 séances de sophrologie est spécialement conçu pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité et durable.

Objectifs du programme
- Diminuer le stress et les ruminations mentales
- Apaiser le corps et l’esprit pour faciliter l’endormissement
- Améliorer la qualité et la profondeur du sommeil
- Instaurer des routines apaisantes avant le coucher
- Réduire les réveils nocturnes et favoriser un réveil en douceur

Les + du programme
✅ Un accompagnement personnalisé et bienveillant
✅ Des exercices simples et réutilisables au quotidien
✅ Un suivi pour mesurer votre progression
✅ Un guide de conseils et d’astuces pour améliorer naturellement votre sommeil
Réservez votre pack dès aujourd’hui et offrez-vous des nuits sereines et réparatrices ! 🌙✨

Ce programme est accessible à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil. Toutefois, pour en tirer pleinement profit, voici quelques pré-requis à prendre en compte :

1. Engagement personnel
La sophrologie est une pratique qui demande régularité et implication. Pour en ressentir pleinement les bienfaits, il est important de :
✔ Assister aux 10 séances avec assiduité
✔ Pratiquer les exercices entre les séances (quelques minutes par jour suffisent)
✔ Être ouvert(e) à l’expérimentation et à l’écoute de ses ressentis

2. Un environnement propice à la détente
La sophrologie se pratique dans un cadre calme et sans distractions. Il est recommandé de :
✔ Trouver un espace tranquille pour les séances et les exercices à domicile
✔ Porter une tenue confortable pour favoriser la relaxation
✔ Prévoir un moment sans interruption pour maximiser l’efficacité des séances

3. Une démarche complémentaire et non médicale
Ce programme ne remplace pas un suivi médical en cas de troubles du sommeil sévères (insomnie chronique, apnée du sommeil, etc.). Il est donc essentiel de :
✔ Avoir consulté un professionnel de santé en cas de troubles importants
✔ Considérer la sophrologie comme un complément aux éventuels traitements ou thérapies en cours

4. Une ouverture à la relaxation et à la respiration
Les techniques utilisées impliquent des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation. Aucune compétence préalable n’est requise, mais il est préférable de :
✔ Être prêt(e) à explorer ces techniques avec curiosité
✔ Accepter de lâcher prise et d’adopter une posture de bienveillance envers soi-même

5. Un état d’esprit positif et progressif
Les effets de la sophrologie peuvent être progressifs et varient d’une personne à l’autre. Pour optimiser les résultats, il est conseillé de :
✔ Être patient(e) et ne pas chercher des résultats immédiats
✔ Noter ses évolutions et ressentis après chaque séance
✔ Appliquer progressivement les conseils et exercices proposés

En respectant ces pré-requis, vous mettez toutes les chances de votre côté pour retrouver un sommeil réparateur et durable. 🌙✨


Mon parcours
"J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé"  Voltaire

J'ai toujours su que je voulais faire un travail qui me permettrait d'aider les autres. Cela m'a conduite à étudier la sophrologie et naturellement, j'ai décidé d'en faire mon métier.

 En tant que sophrologue certifiée RNCP, je me définis comme une professionnelle de la relation d'aide, le but étant de vous accompagner pour améliorer votre bien-être ainsi que votre qualité de vie. 

Page profil de Estelle - Sophrologue certifié RNCP - 14020

Estelle

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