Sport

Dans cette masterclass dédiée à la souplesse du dos, je vous dévoilerai les principes pour progresser efficacement et en toute sécurité. Nous aborderons l'anatomie de la colonne vertébrale, les muscles sollicités en actif et en passif, ainsi que les différents types d’étirements pour une flexibilité durable. Vous découvrirez également quels accessoires utiliser pour maximiser vos séances, l'importance du massage, des contrepostures et du renforcement musculaire pour progresser efficacement et en toute sécurité. En bonus, vous aurez accès à ma routine complète pour un dos souple et en pleine santé !

📣💻 On fait le BILAN calmement ! 🌟🗣️ Tu cherches un moyen efficace pour atteindre tes objectifs de bien-être ? Pas besoin de chercher plus loin ! Laisse-moi t'expliquer comment nos discussions en visio peuvent te guider vers le succès. 🔍 On analyse où tu en es : J'écoute attentivement où tu te trouves dans ton parcours. 🗂️ On évalue tes objectifs : On discute de tes aspirations et de ce que tu veux accomplir. 🤝 On collabore pour le plan parfait : Ensemble, on construit un plan d'action adapté à tes besoins et à ton style de vie. Pendant notre premier appel en visio, on prendra le temps de te connaître personnellement. On parlera de tes objectifs, de ton historique en remise en forme, de tes préférences alimentaires et de tes éventuels obstacles. Cette compréhension approfondie de ta situation me permettra de créer un programme sur mesure qui te correspondra parfaitement. Que tu veuilles perdre du poids, augmenter ton énergie ou améliorer ta santé globale, mes consultations en ligne t'offrent un soutien personnalisé pour maximiser tes résultats. Prêt à commencer ton voyage vers le bien-être ?

Découvrez le plaisir de faire du sport en dansant avec cette masterclass de Step sur de la musique haïtienne ! Le Step & Kompa combine l'intensité cardio du step avec l'énergie contagieuse des rythmes Haïtiens. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance est adaptée à tous les niveaux. Pas à pas, nous décomposerons une chorégraphie en plusieurs blocs pour finir sur une danse collective pleine de vitalité. Objectifs de la Masterclass S'amuser tout en s'entraînant : Transformez votre séance de sport en un moment de plaisir grâce à une musique entraînante. Apprendre une chorégraphie étape par étape : Chaque mouvement est décomposé et enseigné de manière progressive, pour permettre à chacun de suivre facilement. Brûler des calories : Une séance d'une heure qui vous permettra de vous dépenser et d'améliorer votre condition physique. Améliorer la coordination et l'endurance : Le step est idéal pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer la coordination.

Découvrez le plaisir de faire du sport en dansant avec cette masterclass de Step sur de la musique caribéenne ! Le Step & Soca combine l'intensité cardio du step avec l'énergie contagieuse des rythmes caribéens. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance est adaptée à tous les niveaux. Pas à pas, nous décomposerons une chorégraphie en plusieurs blocs pour finir sur une danse collective pleine de vitalité. Objectifs de la Masterclass S'amuser tout en s'entraînant : Transformez votre séance de sport en un moment de plaisir grâce à une musique entraînante. Apprendre une chorégraphie étape par étape : Chaque mouvement est décomposé et enseigné de manière progressive, pour permettre à chacun de suivre facilement. Brûler des calories : Une séance d'une heure qui vous permettra de vous dépenser et d'améliorer votre condition physique. Améliorer la coordination et l'endurance : Le step est idéal pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer la coordination.

Dans cette Masterclass sur l'entraînement, on va voir ensemble quelles sont les meilleures stratégies pour obtenir le physique que vous voulez ! Votre niveau d'activité physique et vos habitudes sportives de vie sont la cause directe de votre physique actuel, et si vous voulez perdre du gras, prendre du muscle et être en meilleure santé, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.

Le pire quand on rentre en salle de sport, c'est de faire quelques pas, et se dire "qu'est-ce que je vais faire ?" et de se diriger discrètement vers l'espace cardio.. parce qu'on ne sait pas quoi faire d'autre. Le regard des gens, les machines, les poids, combien de répétition je dois faire, combien de séries, quel exercice, dans quel but? À la fin de cette vidéo, vous saurez les bases absolues de l'anatomie, de la biomécanique, et de l'entrainement, qui vous permettront de rentrer en salle de sport et de savoir quoi faire.

Je vous propose un coaching en faveur d'une hygiène de vie meilleure, lié au développement de votre corps et un rééquilibrage alimentaire sans précédent. Je vous accompagne dans l'atteinte de vos objectifs, pour une plus grande réussite personnelle. En plus du coaching en visio, je vous propose des programmes d’entraînements personnalisés, à faire en salle ou à la maison. Je serais en mesure de vous transmettre ma motivation et un accompagnement hors pair tout au long de vos entraînements. Au plaisir de vous accompagner !

Coaching personnalisé pour reprendre le sport avec un programme adapté : Pilates, renforcement musculaire, cardio Danse. Tout cela en tête à tête ( en visio) avec moi ! Établissons votre bilan de Forme&Santé Globale. Ensuite, je créerai un programme sportif personnalisé pour vous aider à démarrer votre activité physique en toute sérénité ! Les séances se déroulent en visio via cette plate-forme.

Au programme de ce coaching privé ! Olga vous propose un streching dynamique ! Profitez d'une heure de cours où vous allez apprendre à prendre soin de votre corps de manière évolutive et progressive, étirer vos muscles et gagner en souplesse. Strecher son corps est un excellent moyen d'améliorer l'ensemble de ses pratiques sportives, d'améliorer sa posture et son bien-être personnel.

Tu en as assez d’être essoufflé(e) rapidement lors de tes séances de sport ou de tes activités quotidiennes ? Tu rêves d'améliorer tes performances et de repousser tes limites ? Ne cherche plus, cette masterclass est faite pour toi ! Découvre les secrets d'un cardiologue expérimenté pour booster ton cardio et dire adieu à l'essoufflement. Dans cette formation unique en son genre, tu apprendras tout ce qu'il faut savoir sur le fonctionnement de ton organisme lors d'un effort physique et les mécanismes qui régissent ton souffle. Au programme : des explications claires et accessibles sur le rôle du cœur, des poumons, des muscles et des différentes filières énergétiques dans la production d'énergie et la consommation d'oxygène. Tu découvriras également les mécanismes de régulation de la ventilation et les facteurs qui influencent ta tolérance à l'effort. Mais ce n'est pas tout ! Cette formation te dévoilera également des stratégies concrètes et des solutions pratiques pour améliorer ta condition physique, optimiser ton entraînement et progresser rapidement dans ton sport favori. Grâce aux conseils avisés d'un expert en cardiologie, tu apprendras à mieux gérer ton effort, à développer ton endurance et à maximiser tes performances. Ne laisse plus ton souffle te freiner dans tes activités sportives ou quotidiennes. Prends ton cardio en main et deviens un athlète accompli avec l'aide d'un cardiologue passionné et pédagogue. Rejoins dès maintenant cette formation pour transformer ton essoufflement en un lointain souvenir !

Bienvenue dans mon cours spécialisé de Grappling, conçu pour vous apprendre à vous défendre avec les techniques les plus efficaces tout en améliorant votre forme physique. Mon programme inclus : Analyse des situations de danger Techniques de défense adaptées Remise en forme physique Plaisir garanti

Je suis Marion, coach diplômée et passionnée 🥰 J'enseigne actuellement dans des grands clubs sportifs. Retrouver sa silhouette, se tonifier, renforcer ses muscles, retrouver l'énergie nécessaire au quotidien fait partie entièrement de mon rythme de vie. Je m'adapte en fonction de votre demande et de vos objectifs : ➡️ Perte de poids ➡️ Tonifier/Renforcer ➡️ Souplesse ➡️ Entretien Toujours avec le sourire et la bonne humeur, je vous accompagne tout au long de votre parcours ! 😊

Dans cette Master classe de Kangoo Jumps, Vous devez vous munir de vos Bottes à Rebonds. Nous commencerons par un petit échauffement directement avec les bottes. Je décortiquerai ensuite mouvement après mouvement, Puis bloc après bloc, Pour avoir en fin de cours une belle chorégraphie. Cette classe est accessible à toutes et à tous. Cette discipline est faite pour vous si vous souhaitez améliorer votre cardio, brûler des calories, renforcer tout votre corps et le galber tout en protégeant vos articulations grâce aux bottes à rebonds qui réduisent jusqu’à 80% les impacts. Aucune inquiétude pour votre périnée qui sera renforcé également avec la pratique de ce sport. Le kangoo Jumps est avant tout un sport très ludique et Fun, Vous ne verrez pas le temps passé !! Hâte de Jumper avec vous !! 🦘🔥

Je propose des cours de fitness pour se muscler à la maison ou au bureau • Renforcement  • Cardio  • Circuit training  • Avec ou sans matériel  Je me suis spécialisée dans l'accompagnement des mamans qui veulent reprendre une activité physique pour retrouver du temps pour elles, une meilleure sentiment dans leur corps et retrouver un apaisement au quotidien. 

Découvrez le plaisir de faire du sport en dansant avec cette masterclass de Step sur de la musique caribéenne ! Le Step & Soca combine l'intensité cardio du step avec l'énergie contagieuse des rythmes caribéens. Que vous soyez débutant ou expert, cette séance est adaptée à tous les niveaux. Pas à pas, nous décomposerons une chorégraphie en plusieurs blocs pour finir sur une danse collective pleine de vitalité. Objectifs de la Masterclass S'amuser tout en s'entraînant : Transformez votre séance de sport en un moment de plaisir grâce à une musique entraînante. Apprendre une chorégraphie étape par étape : Chaque mouvement est décomposé et enseigné de manière progressive, pour permettre à chacun de suivre facilement. Brûler des calories : Une séance d'une heure qui vous permettra de vous dépenser et d'améliorer votre condition physique. Améliorer la coordination et l'endurance : Le step est idéal pour développer l'endurance cardiovasculaire et renforcer la coordination.

Coach diplômé et passionné de nutrition, je m'engage à vous transmettre ma motivation et mon accompagnement. Avec moi, chaque séance est une étape vers la réalisation de vos objectifs, que ce soit la perte de poids, la prise de masse musculaire, le renforcement musculaire, ou tout simplement le bien-être. Mon programme : Perte de poids Prise de masse musculaire Renforcement musculaire Sport bien-être

Je vous propose un programme de coaching privé à distance conçu pour améliorer votre condition physique de manière globale et surtout durable. Voici ce que mon service inclut : - Programme de Renforcement Musculaire Varié : Travaillez sur toutes les qualités physiques essentielles, y compris la force, la vitesse, l'endurance, la coordination et la mobilité. Chaque séance est soigneusement planifiée pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. - Suivi Personnalisé : En plus des séances de coaching, bénéficiez d'un suivi personnalisé pour ajuster votre programme en fonction de vos progrès et de vos besoins spécifiques. - Conseils Nutritionnels : En tant que passionné de nutrition, je vous fournirai des conseils adaptés pour optimiser vos performances et améliorer votre bien-être général. - Motivation et Accompagnement : Mon objectif est de vous transmettre ma motivation et de vous accompagner tout au long de votre parcours de remise en forme, en vous offrant un soutien constant et des encouragements pour que vous restiez engagé et motivé. Rejoignez-moi pour un voyage vers une meilleure santé et une meilleure forme physique !

Bienvenue à la Masterclass dédiée à l'enseignement de la danse Bollywood pour débutants.  Découvrez la Magie de la Danse Bollywood ! Vous rêvez de vous évader vers les couleurs et les rythmes envoûtants de l’Inde ? Plongez dans l’univers scintillant et vibrant de Bollywood avec notre cours exclusif de danse ! Lors de mon cours vous apprendrez des chorégraphies dynamiques, des mouvements gracieux et des expressions faciales captivantes qui font la renommée de cette danse. Imaginez-vous maîtrisant des pas de danse élégants et énergiques, dans une ambiance festive et conviviale.  Non seulement vous découvrirez une nouvelle passion, mais vous améliorerez également votre forme physique, votre coordination et votre confiance en vous. En participant à nos cours, vous serez également invité à des événements spéciaux et des performances en public pour montrer vos talents !

Cette masterclass a pour objectif de reprendre les bases de ce qu'est une "activité physique", de comprendre les différentes terminologies ainsi que les paramètres qui modulent l'activité physique. Ceci pour vous permettre de mieux vous y retrouver face aux tendances fitness (parfois absurdes) que l'on retrouve sur le net, mais également de trouver l'activité qui vous convient à vous, afin d'obtenir des résultats durables !

Marre des entraînements bancals qui te font douter de tes capacités ? Tu as débuté mais tu trouves que c’est trop difficile, qu’il y a trop de choses à travailler et tu n’avances pas ? Rejoins ma masterclass mensuelle spécialement conçue pour les débutantes en pole dance ! Ensemble nous allons voir pas à pas un apprentissage en partant des bases et vérifier que tu n’as pas grillé les étapes , te donner toutes les clés de la réussite afin que tu puisses t’amuser et reprendre confiance en toi ! Et pour que tu vois les choses en action, je ferai venir une débutante qui s’entraînera en live avec toi ! Tu pourras me poser toutes tes questions en direct et bénéficier d’un vrai accompagnement. Accès au replay inclus ! Prête à enfin progresser avec des conseils clairs et efficaces ? Réserve ta place dès maintenant !

Rejoignez-nous chaque dimanche matin à 11h pour cette masterclass fitness en visioconférence, alliant remise en forme et perte de poids. Accessible à tous les niveaux, sans besoin de matériel ni de déplacement, c'est l'occasion parfaite pour retrouver votre énergie et éliminer les excès des fêtes depuis le confort de votre domicile.

Entraînement personnalisé et adapté. Vos objectifs serons mes objectifs. Perte de poids. Bien être. Prise de masse. Renforcement musculaire. Sculptez votre corps. Relaxation. Performance. Stretching

Je propose des coaching pour renforcement musculaire, perte de poids, maintiens de forme ou même entraînement spécifique pour la boxe anglaise ou crossfit. Je propose, si nécessaire, un accompagnement nutritionnel et serais bien évidemment a votre écoute en dehors des séances.

Je suis Marion, coach diplômée et passionnée. J'enseigne actuellement dans des grands clubs sportifs. Retrouvez sa silhouette, se tonifier, renforcer ses muscles, retrouvez l'énergie nécessaire au quotidien fait partie entièrement de mon rythme de vie. Je m'adapte en fonction de votre demande et de vos objectifs : - Perte de poids - Tonifier/Renforcer - Souplesse - Entretien Toujours avec le sourire et la bonne humeur, transpirons ensemble !

Ce cours de Pilates est spécialement conçu pour les mamans en post-partum, afin de les aider à se remettre en forme en douceur. Grâce à des exercices adaptés, vous allez pouvoir travailler votre tonicité musculaire, votre posture et votre équilibre, tout en vous détendant. Les séances mettent l'accent sur le renforcement des muscles profonds, la stabilisation du bassin et le relâchement des tensions accumulées durant la grossesse et l'accouchement. Les mouvements lents et contrôlés du Pilates vous permettront de retrouver progressivement votre souplesse et votre mobilité articulaire. Vous apprendrez également des techniques de respiration qui favorisent la relaxation et le bien-être. Ce cours est un véritable moment de ressourcement, où vous pourrez vous reconnecter à votre corps et votre esprit. Encadrées par une professeure certifiée, les séances s'adaptent à votre niveau et à vos besoins spécifiques. Que vous soyez débutante ou que vous ayez déjà une pratique du Pilates, vous trouverez ici un environnement bienveillant et stimulant pour votre remise en forme post-partum. Rejoignez-moi pour une expérience douce et apaisante, propice à la détente et au lâcher-prise.

Diplômé d'une Licence STAPS Entraînement sportif j'ai exercé dans le sport à travers différentes formes : - Professeur de Judo - Préparateur physique - Educateur sportif - Maître-nageur-sauveteur Aujourd'hui, je souhaite également pouvoir intervenir à distance en proposant des séances de sports en visio.

Cette séance dure 30 min, elle est idéale pour découvrir le pilates. Dans ce cours, nous prendrons le temps de détailler chaque mouvement. L'intérêt sera porté sur votre respiration et sur l'exécution de mouvements simples.

💪 Vous cherchez à vous entraîner et à atteindre vos objectifs de remise en forme ? Je propose des séances variées qui répondront à vos besoins spécifiques. 🏋️‍♂️ Avec moi, vous pouvez profiter de séances axées sur le renforcement musculaire, le cardio-training, la mobilité et les étirements, ainsi que des séances de course et de boxe.

Ce cours de Pilates spécialement conçu pour les mamans en post-partum vous permettra de vous remettre en forme avec votre bébé et en vous amusant ! Axé sur le renforcement des muscles profonds, l'amélioration de la posture et de la stabilité, ce programme vous aidera à retrouver votre vitalité et votre confiance en vous. Les exercices, rythmés et dynamiques, mêlent des mouvements inspirés du Pilates, du yoga et de la danse, le tout dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Vous apprendrez à réactiver vos abdominaux, à soulager vos douleurs lombaires et à muscler en douceur vos bras, vos jambes et vos fessiers. Grâce à des exercices ludiques et des chorégraphies entraînantes, vous développerez également votre coordination, votre équilibre et votre tonus général. Ce cours s'adresse à toutes les mamans, déjà en forme qui veulent se bouger un peu :-) Venez partager un moment convivial et ressourçant, idéal pour se reconnecter à son corps et à ses sensations après l'accouchement.

Ce cours de Pilates pour bébés s'adresse à tous les niveaux, avec un accent particulier sur la récupération post-partum. À l'aide d'un petit ballon, vous allez travailler votre endurance, votre force musculaire et votre équilibre, tout en stimulant le développement moteur de votre bébé. Les exercices vous permettront de retrouver une silhouette tonique et une meilleure posture, tout en renforçant les muscles essentiels pour faciliter vos activités quotidiennes. Chaque séance combine des mouvements doux et efficaces, adaptés à votre niveau de pratique, pour vous aider à vous remettre en forme en douceur. Que vous soyez débutante ou confirmée, ce cours de Pilates bébé vous offrira un moment de détente et de complicité avec votre enfant, dans une ambiance conviviale et bienveillante. Préparez-vous à vivre une expérience unique, où le bien-être de votre corps et de votre esprit sera au cœur de la séance.