Initiation a la méditation avec le créacteur de la méthode Vibhava Yoga. Un cours accessible à tous.

re soin de vous. Rejoignez-nous dès maintenant et découvrez comment 30 minutes peuvent changer votre journée, et peut-être même votre vie, avec le Vibhava Yoga.

sana (Posture du cadavre) : 2 minutes Une courte relaxation pour terminer cette séquence d'asanas. Partie 2 : Pranayama (Respiration) – 5 minutes Anulom Vilom (Respiration alternée) : 5 minutes Asseyez-vous en position confortable. Fermez les yeux et commencez à respirer profondément par une narine tout en bloquant l’autre, puis inversez. Cette pratique calme l'esprit et prépare au processus de méditation. Partie 3 : Méditation – 10 minutes Méditation Guidée Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration, sans la forcer. Si des pensées surviennent, observez-les sans jugement et revenez à votre souffle. Imaginez une lumière douce inondant tout votre être, du sommet de votre tête jusqu'aux bouts de vos orteils. Ressentez cette lumière disperser toute tension ou stress. Clôture et relaxation (3 minutes) Yoganidra Une mini-session de Yoganidra pour achever la pratique, centrée sur une relaxation profonde et un état de conscience apaisé. Finalisation Ramenez votre attention à votre corps et à votre environnement immédiat. Ouvrez doucement les yeux, et prenez un moment pour ressentir les effets de la pratique. Conclusion (1 minute) Merci d'avoir participé à ce cours d'initiation de la Méditation du Vibhava Yoga. J'espère que cette séance vous a permis de vous connecter à votre corps et à votre respiration, en ouvrant la voie vers un état plus méditatif. N'oubliez pas, le plus important est la régularité de la pratique. À bientôt pour le prochain cours !