Nos modes de vie de plus en plus sédentaires et le maintien répété de mauvaises postures favorisent grandement l’apparition de douleurs corporelles.

Le trop grand nombre d’heures passées devant nos écrans ainsi que la répétition de mauvais mouvements engendrés par nos activités personnelles ou professionnelles, en sont principalement la cause. Il existe cependant d’autres facteurs plus méconnus. Par exemple, il est à présent parfaitement établi qu’une alimentation trop riche en acide gras oméga-6 conduit l’organisme à fabriquer des substances inflammatoires comme les cytokines ou les prostaglandines (1,2). L’inflammation chronique a une conséquence dramatique pour les articulations : elle engendre un déséquilibre entre la formation et la destruction du cartilage. Lorsque cette dernière devient prépondérante, le cartilage se dégrade progressivement favorisant l’apparition d’arthrose.

L’affaiblissement de la musculature augmente considérablement le risque d’apparition de douleurs corporelles. Ainsi, le relâchement des muscles spinaux longeant la colonne vertébrale peut occasionner le pincement de terminaisons nerveuses par les disques intervertébraux. Il s’en suit alors la désagréable impression de ressentir quotidiennement de petites décharges électriques le long du corps. Comme l’a parfaitement démontré IRELAND en 2003 (3), les douleurs aux genoux sont étroitement associées à un ramollissement du grand fessier. La sensation d’échauffement ressentie au niveau des omoplates est, quant à elle, généralement signe d’un manque de tonicité des muscles rhomboïdes.

La reconnaissance récente par la communauté scientifique (Harden et al, 2000) de l’existence des trigger points a également permis d’effectuer un grand pas en avant dans la compréhension des douleurs corporelles. Un trigger point est une minuscule zone hypersensible nichée au sein d’une bande de tissu musculaire et responsable d’une action inflammatoire. La pratique d’automassages à l’aide d’un matériel adapté permet de diminuer de façon spectaculaire l’action néfaste de ces points de tension, les bienfaits s’accentuant encore lorsqu’ils sont combinés à des exercices d’étirements adaptés à la posture de chacun.

Ce programme antidouleur s’appuie sur les dernières recherches scientifiques en la matière afin d’apporter la réponse la plus efficace possible à vos problèmes physiques. Les douleurs corporelles ne sont pas une fatalité, ne les laissez plus perturber votre quotidien.

Interactions entre nutrition, hormones et métabolisme.

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96% des personnes qui suivent un régime alimentaire dans le but de maigrir récupèrent, et souvent dépassent, leur poids initial dans les six mois qui suivent la fin du régime.

Ce résultat (1) a été publié pour la première fois en 1959 par le Pr Stunkard, spécialiste de l’obésité et des troubles alimentaires. D’autres études plus récentes ont confirmé cette statistique (2). 

Ces chiffres démontrent que la traditionnelle approche « mangez moins et bougez plus » manque de précision et, bien souvent, d’efficacité à long terme.

L’indentification et la prise en charge de l’ensemble des facteurs individuels influant négativement sur le poids et la composition corporelle représente une stratégie plus pertinente. Puisque le surpoids est un problème multifactoriel, il doit donc être abordé comme tel.

Ainsi, l'accompagnement que je vous propose prend en compte :

La consommation calorique
La qualité des apports nutritionnels et le ratio entre macronutriments
L'organisation diététique 
Le niveau d'activité physique 
Le nombre d’heures passées chaque jour en position assise
La posture et les problèmes de douleurs corporelles 
La qualité du sommeil
Les éventuels troubles métaboliques (thyroïde, glandes surrénales, problèmes digestifs, état inflammatoire chronique…)
Le niveau de stress
La déshydratation

Seul un travail global permet d’obtenir des résultats satisfaisants ET durables. 

Pour en finir définitivement avec les problèmes de poids, optez pour un coaching minceur !



Références scientifiques

1. Stunkard AJ, McLaren-Hume M. The results of treatment for obesity. Arch Int Med1959;103:79–85.

2. Kassirer J, Angell M. Losing weight—an ill-fated New Year’s resolution. N Engl J Med1998;338:52–4


Coaching minceur - séance à l'unité

Coach sportif de formation initiale, j'ai développé mes domaines de compétence en France et à l'étranger.

Après plusieurs années passées à étudier la nutrition, la biochimie, la physiologie, l'endocrinologie, ou encore la biomécanique, je suis à même d’accompagner ou de conseiller des personnes présentant des profils plus complexes, ou recherchant un suivi très pointu.

Ma principale spécialisation réside dans l'accompagnement de personnes n'arrivant pas à perdre du poids en dépit d'une bonne hygiène de vie.

J'interviens également sur des problématiques de douleurs corporelles ou pour préparer des concours.

Lutte contre les douleurs corporelles - séance à l'unité