Diététique et Minceur

Vous trouverez dans ce programme toutes les ressources nécessaires pour avancer dans votre perte de poids. Ce programme est composé de : 2h de live en replay où je vous explique tout sur la perte de poids sans effet YOYO ! Ebook : Résumé de la Masterclass Perte de poids (12 pages) Ebook : 13 plats protéinés végétariens (14 pages avec les ingrédients et recettes) Ebook : Liste de desserts sains (10 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Livre de recettes : Légumes (16 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Sauces intelligentes (9 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Ebook : Snacks intelligents (11 pages avec les ingrédients nécessaires et les recettes) Guide : 50 sources de protéines animales Guide : 50 sources de protéines végétales Guide : Glucides complexes / fibreuses Planning de nutrition

96% des personnes qui suivent un régime alimentaire dans le but de maigrir récupèrent, et souvent dépassent, leur poids initial dans les six mois qui suivent la fin du régime. Ce résultat (1) a été publié pour la première fois en 1959 par le Pr Stunkard, spécialiste de l’obésité et des troubles alimentaires. D’autres études plus récentes ont confirmé cette statistique (2). Ces chiffres démontrent que la traditionnelle approche « mangez moins et bougez plus » manque de précision et, bien souvent, d’efficacité à long terme. L’indentification et la prise en charge de l’ensemble des facteurs individuels influant sur le poids et la composition corporelle représente une stratégie plus pertinente. Puisque le surpoids est un problème multifactoriel, il doit donc être abordé comme tel. Ainsi, l'accompagnement que je vous propose prend en considération : - La consommation calorique - La qualité des apports nutritionnels et le ratio entre macronutriments - L'organisation et la préparation des repas - Le niveau d'activité physique - Le niveau de sédentarité - La posture et les problèmes de douleurs corporelles - La qualité du sommeil - Les éventuels troubles métaboliques (thyroïde, glandes surrénales, problèmes digestifs, état inflammatoire chronique, pathologies lymphatiques…) - Le niveau de stress - Le niveau d'hydratation Seul un travail global permet d’obtenir des résultats satisfaisants ET durables. Pour en finir définitivement avec les problèmes de poids, optez pour un coaching minceur ! Références scientifiques 1. Stunkard AJ, McLaren-Hume M. The results of treatment for obesity. Arch Int Med1959;103:79–85. 2. Kassirer J, Angell M. Losing weight—an ill-fated New Year’s resolution. N Engl J Med1998;338:52–4

Apprenez facilement à reprogrammer votre cerveau pour une perte de gras durable. Perdez du poids en quelques semaines avec les neurosciences sans vous forcer. Découvrez la manière la plus agréable de mincir et prendre du plaisir. Le coach basé sur le cerveau qui vous accompagne jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs – vous l’avez enfin trouvé ! La réussite ne réside pas seulement dans le fait d’avoir les bonnes informations. Elle demande aussi un suivi personnalisé et une présence constante pour vous guider à chaque étape, jusqu’à l’atteinte de votre objectif. Faites confiance à une approche humaine, fondée sur l’intelligence du cerveau. Un coach qui vous soutient, vous guide, et ne vous abandonnera pas, quoi qu’il arrive. 💡✨ 🎯 Vous aurez tout ce dont vous avez besoin : Plans de repas personnalisés pour répondre aux besoins de votre cerveau et optimiser la perte de gras. Programme de sport/mouvement basé sur les neurosciences, ciblant efficacement la perte de gras selon les exigences de votre cerveau. On explore ici la complexité du surpoids, en mettant en avant l'importance d'une collaboration harmonieuse entre notre cerveau et notre corps pour atteindre nos objectifs de perte de poids. Il est questoin d'améliorer votre terrain hormonal et de "calmer" votre système nerveux pour que votre corps se sente en sécurité et de nouveau capable de rétablir son équilibre et éliminer le mauvais gras (visceral) en priorité puis le surplus progressivement. On souligne le lien intime entre nos émotions, nos pensées et nos habitudes alimentaires, expliquant comment le stress peut influencer nos prises de poids. Une approche "psycho-neuro-minceur" est proposée, intégrant la nutrition, la détox-minceur, la visualisation guidée, la gestion-minceur des émotions. Des exercices pratiques sont suggérés pour reprogrammer votre cerveau en faveur de la perte de gras, insistant sur la nécessité d'une approche holistique prenant en compte notre physique, notre mental et nos émotions, vous permettant de voir des résultats en quelques jours à quelques semaines. Retrouvez votre bien-être et sculptez votre silhouette en maximisant les performances de votre cerveau 🧠 ! Dites adieu au stress avec un coaching personnalisé en neurosciences, axé spécifiquement sur une perte de gras efficace. → Activez votre cerveau pour une perte de gras durable 💪 Reprogrammez votre cerveau vers des habitudes alimentaires saines. Apprenez à contrôler vos pensées et émotions pour éviter les fringales émotionnelles, et découvrez comment maximiser la motivation pour maintenir un mode de vie équilibré. → Découvrez VRAIMENT 🌟 les Secrets de la Perte de gras🌿 Explorez les composants essentiels du bien-être, de la nutrition, du sommeil, du bien-être mental et de l'activité physique, avec un accent particulier sur les stratégies éprouvées pour la perte de poids. Des techniques pratiques vous seront enseignées pour intégrer ces facteurs dans votre routine quotidienne, optimisant ainsi la santé de votre cerveau et de votre corps. Quelques informations clés 🗝️: - Pour créer un changement permanent, la formation d'habitudes prend en moyenne 67 jours. 🚀 - Vous pouvez maximiser vos résultats en utilisant les 20% d'actions qui produisent 80% des résultats ou même les 1% d'efforts qui produisent les 20% de résultats!

Une masterclass en ligne pour comprendre pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et découvrir une stratégie intelligente et durable pour perdre du gras et rester en forme. Suivi d’un guide PDF de 21 jours pour aider les participants à appliquer ces concepts au quotidien.

Un bilan en alimentation thérapeutique vise à recueillir des informations détaillées, à comprendre vos attentes, vos habitudes et préférences alimentaires, votre état de santé et à établir les bases d'un programme alimentaire personnalisé. Il s'agit également de vous orienter sur des choix alimentaires sains et de vous fournir un plan d'action réaliste pour atteindre vos objectifs de santé. Exemple: Si vous souffrez de troubles digestifs, ce bilan nous permettra de faire une analyse approfondie de vos symptômes pour comprendre leur intensité, leur fréquence et leur impact sur votre qualité de vie. Grâce à cela, j'adapterai un programme alimentaire en fonction de vos besoins spécifiques. Nous auront en général besoin de 3 RDV pour votre accompagnement (le bilan et 2 RDV de suivi). N'hésitez pas à me contacter par la messagerie Wooskill pour plus de renseignements ou si vous avez une demande horaire spécifique.

Améliorez votre qualité de vie ! Augmentez votre espérance de vie ! Vous nourrir de manière saine ! Retrouvez une image positive de votre corps Les motifs de consultation sont différents et variés : traitement du surpoids et de l'obésité, traitement du diabète de type 2 et de type 1, traitement des allergies alimentaires, obésité infantile, diversification alimentaire, maladies métaboliques, trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie), alimentation adaptée aux sportifs, alimentation en lien avec une maladie chronique ou autre. TOUT UN PROGRAMME QUE NOUS BÂTISSONS ENSEMBLE !

Cet E-Learning a pour objectif d'étayer vos connaissances à propos des glucides: formes - quantité - santé, vous saurez tout ce qu'il y a à savoir pour équilibrer vos assiettes à l'avenir et éviter les désagréments liés à une surconsommation (coup de fatigue, résistance à l'insuline...)

Durant ce coaching, je vais te donner les clés pour une transformation physique et mentale profonde, basée sur tes objectifs, ton mode de vie et ta situation personnelle. Oublie les solutions génériques : ici, on construit un plan qui te correspond à 100%. 💡 Ce que tu vas apprendre et appliquer : ✅ Comprendre ton corps et ton alimentation pour faire les bons choix sans frustration. ✅ Garder une motivation inébranlable et bâtir une discipline à toute épreuve, même quand la flemme arrive. ✅ Structurer un plan d'entraînement efficace, adapté à ton emploi du temps, pour des résultats visibles et durables. ✅ Développer une mentalité de gagnant, dépasser tes blocages et voir plus grand dans ta vie. 📌 Un coaching qui va bien au-delà du physique Parce que changer son corps, c’est aussi changer son mindset. Ce coaching t’aidera à développer ton ambition, renforcer ta confiance en toi et voir plus loin que ce que tu pensais possible. 📑 À la fin, tu repars avec : Un compte rendu détaillé de tout ce qu’on aura travaillé ensemble. Des recommandations personnalisées pour continuer à progresser, même après le coaching. Une méthode claire et applicable pour maintenir ta transformation sur le long terme. Tu es prêt à passer au niveau supérieur ? On attaque maintenant ! PS : Repars avec un cadeau exclusif à la fin du coaching

Dans ce programme, j'ai rassemblé ce que j'ai appris pendant 9 ans, dans mes études de Diététique et d'Agroalimentaire, en passant par ma perte de poids de 15 kg, en lisant beaucoup d'études, en remettant en question tout un système, et en laissant de côté la théorie pour faire place à l'intuition et à l'écoute de soi. Parce que j'aurai aimé que l'on me parle d'alimentation intuitive, de produits ultra-transformés, des idées reçues, de la régulation neuro-hormonale, du plaisir viscéral et épicurien, de l'hyperphagie adypocytaire, de la qualité des produits, marketing ... quand j'étais mal dans ma peau ! Je partage donc un condensé d'information dans ce programme pour te permettre de devenir petit à petit autonome et aligné(e) avec ton poids. Au total, c'est ... 14 MODULES regroupés dans un ebook de 130 pages : 1. Retour dans le passé 2. L'Agroalimentaire 3. Décoder les étiquettes 4. Le budget 5. Le temps 6. Cuisiner comme avant 7. Les courses 8. Les boissons 9. Adieu les idées reçues 10. Parlons nutrition 11. Une question d'équilibre 12. S'écouter 13. La satiété & le rassasiement 14. L'activité phyique

🎤 Consultation initiale (1h30): Expression de vos besoins et compréhension approfondie. Élaboration d'un plan nutritionnel personnalisé. 🔄 Consultations de suivi: Évaluation des résultats et ajustements nécessaires. Travail sur le développement personnel pour une approche globale. 🌟 Méthodes holistiques: Utilisation de l'EFT, psychologie positive, respiration consciente, ACT... Intégration du développement personnel pour des résultats durables.

Étude de vos habitudes alimentaires actuelles pour comprendre vos points forts et vos défis. Prise en compte de votre routine quotidienne, niveau d'activité physique et habitudes de sommeil. Discussion approfondie sur vos objectifs personnels, qu'ils soient liés à la perte de poids, à la prise de masse musculaire ou à un rééquilibrage alimentaire. Identification de toute condition médicale nécessitant une attention particulière dans votre plan nutritionnel. Élaboration du plan nutritionnel personnalisé : Détermination de vos besoins caloriques de base pour un plan adapté. Plan en déficit calorique : Pour ceux cherchant une perte de poids. Plan protéiné : Pour ceux visant la prise de muscle. Rééquilibrage alimentaire : Pour une alimentation plus saine et équilibrée. Rendez-vous de suivi et bilan : Échange détaillé pour finaliser les données et comprendre vos préférences alimentaires. Proposition de conseils pratiques et de solutions faciles à intégrer dans votre quotidien pour atteindre vos objectifs de santé. Évaluation continue de vos progrès et ajustements nécessaires du plan nutritionnel. Disponibilité pour répondre à vos questions et fournir un soutien continu.

Achetez la formation sur le diabète et la perte de poids, et recevez à moitié prix les formations protéines et glucides ainsi que les formations sur les compléments alimentaires et le véganisme gratuitement ! Grâce à cette offre, vous aurez toutes les clés en main pour atteindre vos objectifs en matière de santé, de poids et aider vos proches dans leurs démarches respectives !

(PROFITEZ de 24% de RÉDUCTION avec le code : GETSTARTED24) Coaching nutrition et lifestyle d'une durée de 6 semaines pour se reprendre en main, améliorer sa santé physique et mentale sur la durée. Je propose ce service pour ceux réticents à l'idée de se lancer sur un coaching de 3 mois sans avoir testé mes services et compétences au préalable. Je vous accompagne chaque quinzaine grâce à un appel en visioconférence ainsi qu'une disponibilité sous 48h par messages pour toutes questions/urgences/imprévues.

Diététicienne expérimentée et bienveillante, je vous accompagne afin de modifier pas à pas votre comportement alimentaire ou vos habitudes alimentaires, d'une façon durable. Spécialisée dans une approche psycho comportementale et sans régime amaigrissant, je vous propose une prise en charge basée sur l'alimentation intuitive et les thérapies cognitives et comportementales. Formée au régime fodmap à la Monash University, je vous aide pour la mise en place du protocole, afin de soulager votre intestin irritable.

Coaching nutrition et lifestyle d'une durée de 3 mois pour se reprendre en main, améliorer sa santé physique et mentale sur la durée. Mon objectif; qu'après 3 mois à mes côtés, vous n'ayez plus jamais besoin de consulter un coach en nutrition pour vous épauler. Je vous accompagne Chaque semaine grâce à un appel en visioconférence ainsi qu'une disponibilité sous 48h par emails pour toutes questions/urgences/imprévues. 90Jours, c'est la durée théorique qu'il faudrait pour intégrer durablement un changement dans sa vie. Bien que cela soit sujet à des variations individuelles, je suis là pour vous accompagner sur ces fameux 90 jours, afin que vous puissiez obtenir l’ensemble des clés qui vous feront perdurer au delà du coaching.

🌟 Séance de Suivi Personnalisé : Continuez Votre Voyage vers une Santé Optimale ! 🌟 Après avoir élaboré votre plan d'action personnalisé, il est temps de faire le point sur vos progrès et de continuer à avancer vers vos objectifs de bien-être. Vos séances de suivi sont conçues pour vous apporter le soutien continu dont vous avez besoin pour rester motivé(e) et sur la bonne voie. 📈✨ Autant de séances de suivi que nécessaire Chaque parcours est unique. C'est pourquoi je vous propose autant de séances de suivi que vous en éprouvez le besoin. L'objectif est de vous accompagner pas à pas, à votre rythme, pour garantir votre succès à long terme. 🥗💪 vous souhaitez une nouvelle séance de suivi, il vous suffira de sélectionner cette offre. Réservez dès maintenant votre séance de suivi et continuez à transformer votre vie avec votre accompagnement personnalisé ! 📩 Contactez-moi pour plus d'informations. N'hésitez pas à partager cette opportunité avec vos amis et votre famille qui pourraient en bénéficier ! 💖

🌟 Boostez votre bien-être avec votre séance de coaching personnalisé ! 🌟 Prêt(e) à passer à l'étape suivante après votre bilan nutritionnel et bien-être ? Rejoignez-moi pour une séance dédiée à l'élaboration de votre plan d'action Personnalisé ! 🥗💪 🔜 Au programme : 📢 Discussion des résultats des bilans - Revue des points clés du bilan nutritionnel et bien-être. - Discussion des forces, des domaines à améliorer et des objectifs prioritaires. 🌱 Motivation et objectifs : - Définissez des objectifs clairs et atteignables. - Découvrez des techniques pour rester motivé(e) tout au long de votre parcours. 🍽️ Conseils alimentaires et rééquilibrage : - Recevez des recommandations nutritionnelles personnalisées. - Apprenez à créer des menus équilibrés et savoureux adaptés à vos besoins. 🧘 Techniques de gestion du stress : -Explorez des méthodes efficaces pour réduire le stress et améliorer votre bien-être mental. -Pratiquez des exercices de respiration, de relaxation. 😴 Amélioration de la qualité du sommeil : - Obtenez des conseils pratiques pour mieux dormir et optimiser votre récupération. - Adoptez des routines de sommeil saines pour une énergie renouvelée. 🏃 Activité physique : - Bénéficiez de recommandations d'exercices physiques adaptés à votre niveau. - Une routine d'entraînement équilibrée pour rester actif(ve) et en forme. 📈 Prochaine étape : Séance de Suivi Lors de la prochaine séance, nous évaluerons ensemble vos progrès, ajusterons votre plan d'action, je continuerez à vous soutenir dans l'atteinte de vos objectifs de santé et de bien-être. Vous ne serez pas seul(e) dans ce parcours, je serai à vos côtés à chaque étape ! 🤝✨

Si t’as déjà commencé mille régime sans jamais réussir à garder ta ligne idéale sur le long terme : pas de panique c’est normal. Les régimes stricts frustrent et humainement, c’est impossible de maintenir cette frustration sur le long terme. La clef ? Ce n’est pas de te forcer à changer ce que tu manges mais plutôt de travailler ce qui mentalement t’empêches de manger ce qui est bon pour toi. J’ai accompagné plus de 200 personnes à perdre du poids et en décortiquant les raisons qui les poussaient à manger en trop grande quantité / trop gras / trop sucré, j’ai constaté que ce sont souvent les mêmes choses qui reviennent : le besoin de réconfort, de déstresser, de débrancher ou encore de combler l’ennui. Toutes ces personnes n’avaient pas fondamentalement de problème avec le COMMENT manger ou se dépenser, la plupart savait parfaitement quoi faire, non le problème venait du POURQUOI ils ne pouvaient pas s’empêcher de manger trop gras ou trop sucré. Tant que vous n’allez pas creuser le POURQUOI, il vous sera très douloureux de changer votre COMMENT. Si ça te parle, alors mon accompagnement est fait pour toi. L’hypnose permet de ré-harmoniser les envies conscientes avec les réactions inconcientes. En travaillant sur tes mécanismes inconscients : tu peux te libérer de la nourriture doudou pour de bon. CHANGEZ VOTRE INTÉRIEUR ET VOTRE EXTÉRIEUR CHANGERA.

Séance d'évaluation initiale (60 minutes) suivie d’une heure de coaching. Gestion des objectifs : perte de poids, prise de masse musculaire, réduction de la masse graisseuse, etc. Coaching sur les ingrédients à éviter et les bonnes pratiques alimentaires. Élaboration d’un programme personnalisé adapté à vos besoins. Échanges par e-mail entre chaque séance pour un suivi continu.

Les rendez-vous de suivi servent à faire le point sur votre ressenti depuis notre dernière consultation et sur les changements alimentaires que vous aurez réussi à mettre en place. Vous pourrez également me faire part de vos difficultés afin de voir s'il y a des réajustements à faire dans votre plan alimentaire. Nous aurons besoin d'un minimum de deux séances de suivi, espacées d'environ 1 mois. Libre à vous d'ajouter des séances supplémentaires selon vos besoins, si vous souhaitez un accompagnement plus conséquent. Pendant le suivi, vous pourrez à tout moment me contacter par mail.

Diagnostic objectif de votre état de santé nutritionnelle. Prise en compte de votre comportement alimentaire, style de vie, et santé globale. 🚀 Perte de poids: Atteignez vos objectifs de manière durable. Rééquilibrage alimentaire: Adoptez des habitudes saines et équilibrées. Bien-être global: Augmentez votre énergie, réduisez le stress, améliorez votre qualité de vie. 🤝 Accompagnement en tant que coach nutrition et bien-être: Conseils sur les choix alimentaires adaptés et la préparation des repas. Élaboration d'un plan alimentaire personnalisé. Soutien continu pour atteindre vos objectifs.

Je propose un accompagnement pour vous guider et vous apprendre à retrouver de bonnes habitudes alimentaires et sportives naturellement sans sacrifier votre vie sociale et familiale . Mes 25 ans d'expérience en pharmacie vous assure un accompagnement sur-mesure, prenant en compte vos éventuelles pathologies, traitements médicaux et allergies. Si vous êtes prête à retrouver forme et bien-être mais aussi à faire des changements dans votre quotidien je serais alors ravie de vous apporter les clés pour vous guider et vous aider dans la bienveillance.

Apres un premier rendez-vous perte de poids (mise en place de votre plan.) Ce rendez-vous à pour but de vous fournir l'aide nécessaire pour maintenir vos efforts. Mise en place d'outils : Fiche recette Journée relance métabolique Astuce personnalisé (digestion, transit etc.) Les rendez-vous de suivi sont aussi l'occasion de faire un point sur la mise en place de votre plan et de le faire évoluer pour toujours plus d'efficacité.

En seulement 15 minutes, explorez le chemin vers une vie plus saine. Partagez vos besoins, vos aspirations, et découvrez ma philosophie unique sur l'alimentation et la nutrition. Si notre vision commune résonne avec vous, notre parcours ensemble commence ! Une rencontre qui ouvre la porte à votre mieux-être : Prise de contact personnalisée : 15 minutes dédiées à comprendre vos besoins spécifiques. Vous découvrez ma méthode de travail et ma vision de la nutrition. Si notre approche commune résonne avec votre vision, embarquons ensemble dans cette aventure nutritionnelle.

Apprenez à faire de votre alimentation une partie de plaisir tout en perdant du poids.  Nous mangeons entre 3 et 4 fois par jour, l'alimentation doit être une partie de plaisir et non pas un casse-tête et cela même en voulant perdre du poids !  Je vous propose des recettes goûteuses et gourmandes, un apprentissage sur le lâcher prise, un accompagnement sur la confection des repas, un suivi sur la perte de poids et beaucoup d'autres soutiens dont vous aurez besoin pour reprendre plaisir à manger sans ruiner les efforts. Perdez du poids durablement !

💪 Prise en charge du surpoids et de l'obésité dans une clinique privée 🤝 Accompagnement bienveillant centré sur vos objectifs 🔍 Consultations alliant conseils, outils et ateliers selon vos besoins 👥 Séance d'1h45 : Apprendre à vous connaître Identifier vos points forts et faibles Définir vos objectifs Création d'un plan alimentaire sur mesure avec conseils et outils 🔄 Consultations de suivi pour évaluer vos réussites et surmonter les difficultés 🎯 Prise en charge 100% personnalisée pour chaque suivi

Vous vous battez avec vos kilos en trop depuis des années, vous perdez un peu mais reprenez tous vos kilos très rapidement ? Je vous propose un accompagnement personnalisé avec la mise en place d'un plan adapté à vos besoin, mais également la mise en place d'outils pour réussir à le tenir dans le temps (sur les rendez-vous de suivi). Pour vous réconcilier avec votre corps et l'alimentation

Maintenez votre motivation: Des sessions conçues pour vous inspirer et maintenir votre engagement. Objectifs personnalisés: Discussion approfondie sur vos buts, avec un soutien personnalisé. 🔄 Ajustement de plan d'action: Restez sur la bonne voie: Adaptation de votre plan pour garantir une progression constante. Choisissez votre fréquence: Flexibilité pour des suivis réguliers selon vos préférences.

🍏 Rééquilibrage progressif pour une alimentation durable : Analyse de vos habitudes actuelles. Amélioration progressive vers une alimentation équilibrée et variée. 🌟 Accompagnement personnalisé pour divers objectifs : Prise de poids ou dénutrition. Gestion des troubles du comportement alimentaire. Amélioration de la digestion (syndrome de l’intestin irritable). Adaptation à un régime lié à une pathologie (diabète), etc. 🎉 Plaisir au centre, perte de poids graduelle: Alimentation où le plaisir reste essentiel. Instauration d'une perte de poids progressive et durable.

🌟 Transformez votre Vie avec votre programme de Coaching Nutrition et Bien-Être ! 🌟 Vous souhaitez prendre en main votre santé et votre bien-être ? Ce programme de coaching personnalisé est là pour vous guider ! 🥗💪 🔍 Séance Initiale : Bilans Nutritionnel et Bien-Être ✅ Entretien approfondi pour comprendre vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. ✅ Analyse détaillée de votre nutrition et bien-être pour identifier vos besoins spécifiques. ✅ Évaluation physique et mentale pour mesurer votre niveau d'énergie, qualité du sommeil, et gestion du stress. ✅ Rapport personnalisé avec des recommandations précises et des conseils pratiques. 🎯 Objectif : Créer un Plan d'Action Personnalisé 🌱 Adapté à vos besoins et objectifs 🍽️ Modifications alimentaires spécifiques 🧘 Stratégies de gestion du stress 🏃 Conseils pour une activité physique adaptée 🗓️ Prochaine Séance : Élaboration du Plan d'Action Nous établirons ensemble un plan détaillé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être ! 📈✨ Pourquoi attendre ? Prenez rendez-vous dès maintenant et faites le premier pas vers une vie plus saine et épanouie ! 🌟