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Lucie
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Qu’est-ce qu'un cours e-learning ?
Un cours en e-learning est un ensemble de modules (vidéos, quiz et pages de cours) organisés en chapitres par le Skiller. Une fois acheté, vous pouvez consulter le cours à tout moment et pour toujours.
Au programme
La méditation est une pratique ancienne qui vise à cultiver la concentration, la clarté mentale et la conscience de soi. Elle est utilisée dans de nombreuses cultures à travers le monde pour favoriser le bien-être mental, émotionnel et spirituel. La méditation implique généralement de s'engager dans une forme de concentration ou de contemplation pour calmer l'esprit et atteindre un état de tranquillité intérieure.
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
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Ce que vous allez apprendre
Pratiquer des méditations simples (avec l'audio ou seul) Connaître les principales difficultés qui peuvent se présenter en méditation et savoir y répondre.
Cultiver l'état d'esprit d'accueil et d'ouverture
Vous familiariser avec la posture d'observation intérieure
Intégrer de courts temps de méditation dans votre quotidien.
Pré-requis
Aucun pré-requis pour cette formation. Accessible à tous !
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12 Chapitres
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1 Quiz
Introduction00:03:37
01 - Présentation de la Formation
00:03:37
Définition00:11:26
03 - Ce qu'est la méditation
00:01:40
04 - Méditer, ce n'est pas...
00:03:29
05 - Les effets
00:04:25
06 - Dépasser les attentes
00:01:52
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Quiz
Médiation guidée n1 : temps de centrage00:05:55
08 - Pratique guidée n°1 - Temps de centrage
00:05:55
Créer un environnement favorable00:16:26
09 - Le lieu
00:01:33
10 - Le contexte, les habitudes
00:02:43
11 - Les horaires
00:01:23
12 - Dépasser les contraintes liées à l_environnement
00:02:47
13 - Pratiquer seul.e ou accompagné.e _
00:04:32
14 - En silence ou en musique_
00:02:28
15 - Le cadeau du silence
00:01:00
Méditation guidée N2 : Méditation autour des sons00:07:50
16 - Pratique guidée n°2 - Méditation à l'écoute des sons
00:07:50
Différents points d'appui à la méditation00:07:47
17 - Des points d_appuis concrets
00:02:06
18 - Les sensations corporelles
00:02:11
20 - Ce qui se passe à l_intérieur (émotions, pensées...)
00:01:42
21 - Ce qui se passe à l_extérieur
00:01:48
Méditation guidée N3 : Scan corporel00:05:51
22 - Pratique guidée n°3 - Scan corporel
00:05:51
Trouver la posture qui vous convient00:09:24
23 - Les différentes possibilités
00:01:14
24 -La posture allongée
00:02:12
25 - La posture debout
00:02:13
26 - La posture assise
00:01:11
27 - Respecter les courbures naturelles du dos
00:02:34
Les différentes postures assises00:11:39
28 - L_assise au sol
00:01:19
29 - Utiliser des supports
00:04:04
31 - Assise en tailleur, lotus et demi-lotus
00:02:42
32 - Méditer sur une chaise ou un fauteuil
00:03:34
Les autres aspects relatifs à la posture00:12:49
33 - La position des mains
00:01:27
34 - Quelques mudras simples
00:02:41
35 - Les yeux ouverts ou fermés_
00:03:08
36 - Bouger ou ne pas bouger_
00:03:10
37 - Expérimenter l_immobilité
00:02:23
Félicitation !!! 00:00:31
38 - Félicitation!
00:00:31
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Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être.
Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant.
J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse.
C’est pour ces différentes rai... voir plus
Statut: Passionné
Membre depuis 2022-09-06
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10 avis
5
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
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