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Relaxation : Débuter la méditation
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Lucie
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Qu’est-ce qu'un cours e-learning ?
Un cours en e-learning est un ensemble de modules (vidéos, quiz et pages de cours) organisés en chapitres par le Skiller. Une fois acheté, vous pouvez consulter le cours à tout moment et pour toujours.
Au programme
La méditation est une pratique ancienne qui vise à cultiver la concentration, la clarté mentale et la conscience de soi. Elle est utilisée dans de nombreuses cultures à travers le monde pour favoriser le bien-être mental, émotionnel et spirituel. La méditation implique généralement de s'engager dans une forme de concentration ou de contemplation pour calmer l'esprit et atteindre un état de tranquillité intérieure.
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Adolescent
Adulte
Femme enceinte
Senior
Patient chronique
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Ce que vous allez apprendre
Pratiquer des méditations simples (avec l'audio ou seul) Connaître les principales difficultés qui peuvent se présenter en méditation et savoir y répondre.
Cultiver l'état d'esprit d'accueil et d'ouverture
Vous familiariser avec la posture d'observation intérieure
Intégrer de courts temps de méditation dans votre quotidien.
Pré-requis
Aucun pré-requis pour cette formation. Accessible à tous !
Contenu
12 Chapitres
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1 Quiz
Introduction00:03:37
01 - Présentation de la Formation
00:03:37
Définition00:11:26
03 - Ce qu'est la méditation
00:01:40
04 - Méditer, ce n'est pas...
00:03:29
05 - Les effets
00:04:25
06 - Dépasser les attentes
00:01:52
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Quiz
Médiation guidée n1 : temps de centrage00:05:55
08 - Pratique guidée n°1 - Temps de centrage
00:05:55
Créer un environnement favorable00:16:26
09 - Le lieu
00:01:33
10 - Le contexte, les habitudes
00:02:43
11 - Les horaires
00:01:23
12 - Dépasser les contraintes liées à l_environnement
00:02:47
13 - Pratiquer seul.e ou accompagné.e _
00:04:32
14 - En silence ou en musique_
00:02:28
15 - Le cadeau du silence
00:01:00
Méditation guidée N2 : Méditation autour des sons00:07:50
16 - Pratique guidée n°2 - Méditation à l'écoute des sons
00:07:50
Différents points d'appui à la méditation00:07:47
17 - Des points d_appuis concrets
00:02:06
18 - Les sensations corporelles
00:02:11
20 - Ce qui se passe à l_intérieur (émotions, pensées...)
00:01:42
21 - Ce qui se passe à l_extérieur
00:01:48
Méditation guidée N3 : Scan corporel00:05:51
22 - Pratique guidée n°3 - Scan corporel
00:05:51
Trouver la posture qui vous convient00:09:24
23 - Les différentes possibilités
00:01:14
24 -La posture allongée
00:02:12
25 - La posture debout
00:02:13
26 - La posture assise
00:01:11
27 - Respecter les courbures naturelles du dos
00:02:34
Les différentes postures assises00:11:39
28 - L_assise au sol
00:01:19
29 - Utiliser des supports
00:04:04
31 - Assise en tailleur, lotus et demi-lotus
00:02:42
32 - Méditer sur une chaise ou un fauteuil
00:03:34
Les autres aspects relatifs à la posture00:12:49
33 - La position des mains
00:01:27
34 - Quelques mudras simples
00:02:41
35 - Les yeux ouverts ou fermés_
00:03:08
36 - Bouger ou ne pas bouger_
00:03:10
37 - Expérimenter l_immobilité
00:02:23
Félicitation !!! 00:00:31
38 - Félicitation!
00:00:31
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J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse.
C’est pour ces différentes rai... voir plus
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Enzo
Adam
Super cours !!
Léo
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