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Relaxation : Débuter la méditation
FORMATION
12 Modules
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1 Quiz
Découvrez le profil de Lucie, Skiller en Relaxation - Méditation
Lucie
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Qu’est-ce qu'une formation ?
Il s'agit de contenus pré-enregistrés accessibles à tout moment
Au programme
La méditation est une pratique ancienne qui vise à cultiver la concentration, la clarté mentale et la conscience de soi. Elle est utilisée dans de nombreuses cultures à travers le monde pour favoriser le bien-être mental, émotionnel et spirituel. La méditation implique généralement de s'engager dans une forme de concentration ou de contemplation pour calmer l'esprit et atteindre un état de tranquillité intérieure.
Des questions ?
Je vous réponds sur la messagerie Wooskill !
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Ce que vous allez apprendre
Pratiquer des méditations simples (avec l'audio ou seul) Connaître les principales difficultés qui peuvent se présenter en méditation et savoir y répondre.
Cultiver l'état d'esprit d'accueil et d'ouverture
Vous familiariser avec la posture d'observation intérieure
Intégrer de courts temps de méditation dans votre quotidien.
Pré-requis
Aucun pré-requis pour cette formation. Accessible à tous !
Contenu
12 Modules
34 Vidéos
1 Quiz
Introduction
00:04
01 - Présentation de la Formation
00:03:37
Définition
00:11
03 - Ce qu'est la méditation
00:01:40
04 - Méditer, ce n'est pas...
00:03:29
05 - Les effets
00:04:25
06 - Dépasser les attentes
00:01:52
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Tester vos connaissances et votre expérience en méditation
Quiz
Médiation guidée n1 : temps de centrage
00:06
08 - Pratique guidée n°1 - Temps de centrage
00:05:55
Créer un environnement favorable
00:16
09 - Le lieu
00:01:33
10 - Le contexte, les habitudes
00:02:43
11 - Les horaires
00:01:23
12 - Dépasser les contraintes liées à l_environnement
00:02:47
13 - Pratiquer seul.e ou accompagné.e _
00:04:32
14 - En silence ou en musique_
00:02:28
15 - Le cadeau du silence
00:01:00
Méditation guidée N2 : Méditation autour des sons
00:08
16 - Pratique guidée n°2 - Méditation à l'écoute des sons
00:07:50
Différents points d'appui à la méditation
00:08
17 - Des points d_appuis concrets
00:02:06
18 - Les sensations corporelles
00:02:11
20 - Ce qui se passe à l_intérieur (émotions, pensées...)
00:01:42
21 - Ce qui se passe à l_extérieur
00:01:48
Méditation guidée N3 : Scan corporel
00:06
22 - Pratique guidée n°3 - Scan corporel
00:05:51
Trouver la posture qui vous convient
00:09
23 - Les différentes possibilités
00:01:14
24 -La posture allongée
00:02:12
25 - La posture debout
00:02:13
26 - La posture assise
00:01:11
27 - Respecter les courbures naturelles du dos
00:02:34
Les différentes postures assises
00:12
28 - L_assise au sol
00:01:19
29 - Utiliser des supports
00:04:04
31 - Assise en tailleur, lotus et demi-lotus
00:02:42
32 - Méditer sur une chaise ou un fauteuil
00:03:34
Les autres aspects relatifs à la posture
00:13
33 - La position des mains
00:01:27
34 - Quelques mudras simples
00:02:41
35 - Les yeux ouverts ou fermés_
00:03:08
36 - Bouger ou ne pas bouger_
00:03:10
37 - Expérimenter l_immobilité
00:02:23
Félicitation !!!
00:01
38 - Félicitation!
00:00:31
Sans abonnement
Disponible 24h/24h
Paiement Sécurisé
Options
Professeur de Yoga et Coach en nutrition
Top skiller
Le badge 'Top skiller' est réservé aux skillers d'élite. Il garantit une expertise et une satisfaction client au top !
Professeure de Yoga certifiée depuis 4 ans je suis là pour vous guider et vous apporter douceur et bien-être. Suivi par + de 35 mille abonnés. J'ai une communauté incroyable et bienveillante qui me suit depuis quelque temps maintenant. J’ai compris qu’il ne s’agissait pas seulement d’une pratique sportive mais qu’il y avait autour du yoga une philosophie, des perspectives d’apprendre à mieux se connaître mais aussi d'appréhender plus sereinement le monde qui nous entoure en acquérant davantage de sagesse. C’est pour ces différentes rai...
sons que j’ai voulu partager et transmettre à mon tour les bienfaits de cette discipline, en la rendant accessible à chacun.
Expériences
Cours de Yoga-Paris Dauphine
2021 - 2022
J' ai été engagé par l'école Paris Dauphine pour aider les élèves qui le souhaité se détendre, se recentrer et éliminer le stress de leurs études.
Cours particulier de Yoga-À mon compte chez des particuliers
2021 - 2023
Cours de Yoga-Yo'Time
2020 - 2021
Nous allons dans les entreprises pour donner des séances de yoga.
Formations
Formation de Yoga et de Méditation-Le clos du temps
Du premier inspire à la dernière expiration, le souffle est le fil conducteur de toute notre vie. Le souffle est intriqué dans nos fonctionnements, qu’il s’agisse du corps, des énergies, des émotions ou des pensées. A chacun de nos états, son souffle. Court ou long, régulier ou agité, le souffle est influencé par l’ensemble des évènements qui nous arrivent, qu’ils soient intérieurs ou extérieurs. Mais de la même façon, il peut également influencer les événements susceptibles de nous arriver.
Dans le yoga, la respiration consciente ou le Prãnãyãma est la science du souffle. C’est l’art de respirer sans air simplement dans la pure énergie.
Il s’agit des pratiques du Yoga du souffle et de l’énergie.
Cette formation est un voyage intérieur où nous allons sculpter et affiner notre souffle pour accéder au non-souffle et harmoniser nos énergies. Elle propose une étude approfondie, précise, méthodique et progressive «du prãnãyãma, des énergies et de la méditation» : une véritable porte d’accès à la transformation de l’être.
Diplôme de Yoga Ayurveda-Ma formation privée
2020
Le yoga ayurvédique permet d'adapter sa pratique de yoga selon son état du moment. Elle nous remet en connexion profonde avec soi et la nature. Nos besoins varient tout au long de l'année, il est donc normal que notre pratique de yoga reste vivante et s'accorde avec l'instant présent.
Diplôme de professionnalisation au Yoga Hatha-Koreva Formation
2019
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Sa singularité ? Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
En outre, on travaille tout particulièrement les différentes respirations (également appelées « pranayamas ») ainsi que la méditation.
Statut: Passionné
Membre depuis 2022-09-06
Langues parlées :
Français
- natif
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Avis
( 10 avis )
5
Super cours !!
Léo
Pour mon premier cours, je suis ravie.
Lucie donne tous les bons conseils en fonction du niveau et des difficultés de chacun.
Un grand merci à Lucie pour son accueil et sa bienveillance.
Sophie
Lucie n’a de cesse de nous donner l’envie d’avancer dans cette discipline.
J’apprécie ses séances de yoga qui m'apportent beaucoup de bien être et de sérénité.
Lara
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