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Yoga pour runner : le programme complet pour limiter le risque de blessure, améliorer la pratique et garder le plaisir de courir durablement.

Name: Yoga pour runner : le programme complet pour limiter le risque de blessure, améliorer la pratique et garder le plaisir de courir durablement.
Price: 58.55 EUR
Availability: InStock
Author: Barbara

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Barbara

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Qu’est-ce qu'un cours e-learning ?

Un cours en e-learning est un ensemble de modules (vidéos, quiz et pages de cours) organisés en chapitres par le Skiller. Une fois acheté, vous pouvez consulter le cours à tout moment et pour toujours.

Au programme

Ce programme est conçu pour les coureurs souhaitant prévenir les blessures, progresser dans sa pratique et garder le plaisir de courir grâce à des séances de yoga spécialement adaptées à leurs besoins. Ce que Comprend le Programme : - eBook Yoga pour Runner : Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour intégrer le yoga dans votre routine de running. - Educatifs de la méthode Running Yoga, avec des conseils pratiques, des séquences adaptées et des astuces pour progresser. - 10 Vidéos Guidées en Temps Réel : Chaque vidéo est entièrement guidée, pour vous permettre de suivre une séance complète de yoga, directement adaptée à vos besoins de coureur. Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les instructions et profiter des bienfaits. En tant que coach de vie et de trail, j’ai constaté les bénéfices immenses du yoga pour les sportifs, et en particulier pour les runners. C’est pour cela que j’ai créé Yoga pour Runner, un programme spécifiquement pensé pour : - Prévenir les...

Stretching et flexibilité

Force et tonalité

Equilibre

Santé physique

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Ce que vous allez apprendre

Techniques de Yoga Spécifiquement Adaptées aux Runners :

Vous apprendrez des postures de yoga ciblées qui améliorent la souplesse, renforcent les muscles stabilisateurs et augmentent la mobilité articulaire, essentielles pour une meilleure performance en course à pied.

Prévention des Blessures et Amélioration de la Récupération :

Grâce à des séquences de yoga conçues pour prévenir les blessures courantes chez les coureurs (genoux, hanches, chevilles), vous découvrirez comment récupérer plus rapidement après vos entraînements, tout en réduisant les risques de fatigue musculaire.

Équilibre entre Corps et Esprit pour Optimiser la Performance :

Vous explorerez des techniques de respiration et de pleine conscience pour rester concentré(e) pendant la course, tout en renforçant la connexion entre votre corps et votre mental. Ces pratiques vous aideront à rester zen, à améliorer votre endurance et à mieux gérer l’effort.

Pré-requis

Motivation à Améliorer sa Pratique de la Course à Pied :

Ce programme s'adresse aux runners qui souhaitent améliorer leurs performances, prévenir les blessures et optimiser leur récupération. Avoir un intérêt sincère pour intégrer le yoga dans votre routine de running est essentiel.

Matériel de Base :

Vous aurez besoin d'un tapis de yoga, d’une tenue confortable, et idéalement d'accessoires tels qu’une sangle ou un bloc de yoga pour faciliter certaines postures. Rien de compliqué, mais quelques équipements de base sont nécessaires pour suivre les séances en toute sérénité.

Disponibilité pour Pratiquer Régulièrement :

Pour profiter pleinement des bienfaits de ce programme, un engagement à pratiquer régulièrement est important. Vous devrez prévoir du temps pour les vidéos guidées (30 à 45 minutes environ par session) et être prêt(e) à intégrer ces séances dans votre routine d’entraînement.

Aucune Expérience en Yoga Nécessaire :

Ce programme est accessible à tous les niveaux. Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e) de yoga, les vidéos sont guidées en temps réel, ce qui vous permettra de suivre à votre rythme et d'adapter les postures en fonction de votre niveau.

Contenu

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10 Vidéos

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La foulée démarre dans les épaules N1 et N2
00:53:56

Programme Yoga pour Runner - ebook

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Amoureuse d'ultratrail et de yoga, je te dévoile ma méthode unique pour progresser dans ta pratique et développer ton bien-être physique et mental à travers le yoga pour runner. Un livre riche en conseils pratiques, en photos/vidé...