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Yoga pour runner : le programme complet pour limiter le risque de blessure, améliorer la pratique et garder le plaisir de courir durablement.
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Découvrez le profil de Barbara, Skiller en Hatha Yoga
Barbara
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Il s'agit de contenus pré-enregistrés accessibles à tout moment
Au programme
Ce programme est conçu pour les coureurs souhaitant prévenir les blessures, progresser dans sa pratique et garder le plaisir de courir grâce à des séances de yoga spécialement adaptées à leurs besoins. Ce que Comprend le Programme : - eBook Yoga pour Runner : Vous y trouverez toutes les informations essentielles pour intégrer le yoga dans votre routine de running. - Educatifs de la méthode Running Yoga, avec des conseils pratiques, des séquences adaptées et des astuces pour progresser. - 10 Vidéos Guidées en Temps Réel : Chaque vidéo est entièrement guidée, pour vous permettre de suivre une séance complète de yoga, directement adaptée à vos besoins de coureur. Vous n’aurez qu’à vous laisser porter par les instructions et profiter des bienfaits. En tant que coach de vie et de trail, j’ai constaté les bénéfices immenses du yoga pour les sportifs, et en particulier pour les runners. C’est pour cela que j’ai créé Yoga pour Runner, un programme spécifiquement pensé pour : - Prévenir les...
blessures liées à la course. - Améliorer la souplesse et la mobilité articulaire. - Renforcer les muscles clés pour la performance en running. - Favoriser la récupération après l’effort. Vous pourrez accéder à votre e-learning à tout moment, à votre rythme, et intégrer ces pratiques directement dans votre routine d’entraînement. Si vous êtes passionné(e) de course à pied et que vous souhaitez progresser tout en prenant soin de votre corps, ce programme est fait pour vous !
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Ce que vous allez apprendre
Prévention des Blessures et Amélioration de la Récupération :
Grâce à des séquences de yoga conçues pour prévenir les blessures courantes chez les coureurs (genoux, hanches, chevilles), vous découvrirez comment récupérer plus rapidement après vos entraînements, tout en réduisant les risques de fatigue musculaire.
Équilibre entre Corps et Esprit pour Optimiser la Performance :
Vous explorerez des techniques de respiration et de pleine conscience pour rester concentré(e) pendant la course, tout en renforçant la connexion entre votre corps et votre mental. Ces pratiques vous aideront à rester zen, à améliorer votre endurance et à mieux gérer l’effort.
Pré-requis
Motivation à Améliorer sa Pratique de la Course à Pied :
Ce programme s'adresse aux runners qui souhaitent améliorer leurs performances, prévenir les blessures et optimiser leur récupération. Avoir un intérêt sincère pour intégrer le yoga dans votre routine de running est essentiel.
Matériel de Base :
Vous aurez besoin d'un tapis de yoga, d’une tenue confortable, et idéalement d'accessoires tels qu’une sangle ou un bloc de yoga pour faciliter certaines postures. Rien de compliqué, mais quelques équipements de base sont nécessaires pour suivre les séances en toute sérénité.
Disponibilité pour Pratiquer Régulièrement :
Pour profiter pleinement des bienfaits de ce programme, un engagement à pratiquer régulièrement est important. Vous devrez prévoir du temps pour les vidéos guidées (30 à 45 minutes environ par session) et être prêt(e) à intégrer ces séances dans votre routine d’entraînement.
Aucune Expérience en Yoga Nécessaire :
Ce programme est accessible à tous les niveaux. Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e) de yoga, les vidéos sont guidées en temps réel, ce qui vous permettra de suivre à votre rythme et d'adapter les postures en fonction de votre niveau.
Contenu
5 Modules
10 Vidéos
1 Document
La foulée démarre dans les épaules N1 et N2
00:54
Programme Yoga pour Runner - ebook
Document
Amoureuse d'ultratrail et de yoga, je te dévoile ma méthode unique pour progresser dans ta pratique et développer ton bien-être physique et mental à travers le yoga pour runner. Un livre riche en conseils pratiques, en photos/vidé...
La foulée démarre dans les épaules Niveau 1
00:26:51
🌟 Séance 1 : Je t'invite à explorer comment tes épaules influencent ta foulée. Un excellent point de départ pour tous les niveaux.
La Foulée Démarre dans les Épaules Niveau 2
00:27:05
🌟 Séance 5 : Creusons plus profondément dans la connexion entre les épaules et la foulée avec des exercices plus avancés pour les coureurs aguerris.
La foulée et les appuis N1 et N2
00:56
La Foulée et les Appuis Niveau 1
00:20:06
🌟 Séance 2 : Découvre les subtilités des appuis pour optimiser ta foulée, améliorer l'équilibre et prévenir les blessures. Parfait, que tu sois débutant ou expérimenté.
La Foulée et les Appuis Niveau 2
00:35:38
🌟Séance 6 : Pour les coureurs chevronnés, cette séance offre des défis supplémentaires pour affiner les appuis et optimiser la technique de course.
La rectitude du dos et le bassin N1 et N2
00:56
La rectitude du dos et le bassin Niveau 1
00:27:16
🌟Séance 3 : Focalisons-nous sur le bassin et la posture du dos pour bâtir une base solide, essentielle pour une foulée puissante et sans tension.
La rectitude du dos et le bassin Niveau 2
00:28:35
🌟Séance 7 : Élève ta pratique en travaillant sur la stabilité du bassin et la rectitude du dos à un niveau plus avancé, idéal pour maximiser tes performances.
Renforcement et assouplissement du coureur
01:03
Se Renforcer avec le Yoga du Runner
00:23:09
🌟 Séance 4 : Intègre des postures de yoga spécifiques pour renforcer les muscles clés utilisés pendant la course, stimulant ainsi la puissance et la résilience musculaire.
S'assouplir avec le yoga pour runner
00:39:34
🌟Séance 8 : Explore des postures visant à accroître ta flexibilité, améliorant ainsi ton amplitude de mouvement et réduisant le risque de blessures.
La routine du Running Yogi
00:48
Comment créer ta propre séance de running yoga
00:06:57
🌟Séance 9 : Découvre les bases pour créer ta propre séance de yoga, adaptée à tes besoins et à ton niveau.
Ma Routine de Running Yogi
00:41:29
🌟 Séance 10 : Intègre tous ces enseignements dans une routine complète, parfaite pour maintenir l'équilibre, la force et la souplesse dans ton entraînement de course.
Sans abonnement
Disponible 24h/24h
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Coach de vie & trail
Je suis Barbara Delettre, coach de vie et coach sportif basée à Castanet-Tolosan. Mon approche est entièrement personnalisée, et je suis passionnée par l'idée d'aider les gens à atteindre leurs objectifs, qu'ils soient liés au bien-être personnel ou à la performance sportive. En tant que coach de vie, je travaille avec mes clients sur des thématiques essentielles comme l'estime de soi, la gestion du stress, et la quête de sens. Mon objectif est de vous accompagner dans la découverte de qui vous êtes vraiment, de vous aider à poser vos li...
mites, et à optimiser votre bien-être. Ensemble, nous allons clarifier vos aspirations et surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin. En parallèle, j'offre également un coaching sportif, avec une spécialisation dans le trail. Je crois fermement que le plaisir et la performance peuvent aller de pair. Mon approche intègre des techniques de yoga et de respiration pour améliorer votre pratique sportive, tout en prenant soin de votre corps et de votre esprit. Je propose une première consultation gratuite pour discuter de vos besoins et objectifs. Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à visiter mon site pour en savoir plus sur mes services : www.2Blivecoaching.fr
Expériences
Enseignante de Yoga pour Runner-2Blive
2022
Coach de vie & trail-2Blive
2021
Formations
BTS Compta gestion-Lycée Gérard de Nerval
2008
BPJEPS activité physique pour tous-CAP formation sport
2024
Master Coach Professionnelle-MHD Formation
2022
Certifications
Enseignant de running yoga-Running yogis Academy
2022
Statut: Freelance
Membre depuis 2024-06-17
Langues parlées :
Français
- natif
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