Nutrition

Rejoignez-nous pour une masterclass inédite où nous plongerons dans l’art de la recomposition corporelle à travers la maîtrise du déficit calorique. Vous apprendrez pourquoi il est crucial pour la perte de gras, comment calculer votre déficit de façon personnalisée, et surtout, comment l’intégrer dans une stratégie à long terme sans risquer de reprendre du poids. Avec près de 2 millions de personnes qui suivent mon parcours sur les réseaux, avec Morgan nous vous partageons notre expertise et mes meilleurs conseils pour vous aider à transformer votre corps de façon durable, sans frustration ni privation.

Le sucre est partout. Et aujourd’hui, il est devenu l’ennemi numéro un. Mais on oublie trop souvent une chose essentielle : tous les sucres ne se valent pas. Le vrai problème, c’est le sucre raffiné, isolé, vide de nutriments… qu’on retrouve dans les gâteaux industriels, les bonbons ou les pâtisseries ultra-transformées. Mais le sucre naturel des fruits, lui, est accompagné de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydants : c’est une toute autre histoire. Le souci, c’est que la seule solution qu’on nous propose, c’est de croquer une pomme pour calmer une envie de sucré. Et forcément… ça ne marche pas. Mais il existe de vraies alternatives, délicieuses, variées, et sans frustration. Des fruits qui vous apportent du plaisir, de la satisfaction, et qui vous aident réellement à dire non aux produits industriels. Dans cette masterclass, je vous partage : 🧠 Des conseils concrets pour intégrer les bons fruits dans ton quotidien, que tu sois en plein rush pro, après une séance de sport ou en mode parent à 100 à l’heure 🍇 Les différents types de fruits (aqueux, doux, secs…) et leur impact réel sur les envies de sucre 🌴 Les meilleures variétés de fruits secs (dattes, figues, raisins…) pour calmer les fringales naturellement, sans frustration 🍑 Des astuces concrètes pour rééduquer votre palais en douceur, sans vous priver Vous verrez, dans quelque temps, vous prendrez plus de plaisir à manger un fruit qu’un paquet de biscuits industriels. Et ce, naturellement.

Dans cette Masterclass sur la nutrition, nous allons décortiquer ensemble toutes les raisons qui vous empêchent de perdre du poids et d’obtenir le physique que vous voulez. Votre environnement et vos habitudes de vie sont la cause directe de votre physique actuelle, et si vous voulez perdre du gras, il va falloir comprendre l’influence de ces paramètres pour pouvoir les changer et faire en sorte qu’ils jouent en votre faveur, et plus contre vous. En bonus : vous aurez accès à ma méthode pour calculer précisément votre métabolisme de base et vos besoins caloriques en fonction de tous vos paramètres physiologiques.

Profitez des conseils simples et réalisables d'une diététicienne nutritionniste et ancienne obèse! Adios les Régimes à Gogo, la Frustration et la Culpabilité ! Bienvenue au PLAISIR de MANGER! - Vous avez essayé multiples régimes, et vous avez repris du poids? - Vous avez peur que certains aliments vous fassent grossir? - Vous n'arrivez plus à perdre du poids, vous ne comprenez pas pourquoi? - Vous êtes perdu(e) au milieu de tous les conseils et expériences diététiques que vous entendez de votre voisine ou de votre collègue? Cette masterclass diététique avec un professionnel de santé, vous révélera les secrets d'une alimentation saine et équilibrée qui vous permettra de perdre du poids tout en vous faisant redécouvrir le plaisir de manger sans frustration et sans culpabilité. Vous découvrirez également les principes d'une alimentation équilibrée objectifs de forme et de bien-être, avec des conseils pratiques pour une mise en place progressive et durable. Vous apprendrez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à gérer vos envies et à faire des choix éclairés au quotidien. Vous pourrez ainsi atteindre vos objectifs de manière saine et équilibrée, sans aucuns "interdits", afin de retrouver du plaisir et en préservant votre santé à long terme. Cette conférence vous aidera à trouver un juste équilibre entre plaisir et nutrition, pour une alimentation sur-mesure et épanouissante. Au plaisir de vous rencontrer!

ADIOS LA FRUSTRATION : Pas besoin de se priver ! OUI ! On peut perdre du poids en mangeant des pizzas, des Mc do, en faisant des restos ou des aperos ! Apprenez à faire des meilleurs choix lors de vos extras, pour continuer votre perte de poids ou en voulant le stabiliser ! Le plaisir est indispensable pour maintenir son bien être et son poids sur le long terme! Vécu d'une diététicienne-nutritionniste épicurienne et ancienne obèse !

La prise de poids est souvent la résultante d’un bouleversement de vie et surtout pour l’obésité qui est une maladie multifactorielle. Je vous propose de vous accompagner dans ce parcours que je connais si bien. Mon écoute active, mon expérience affûtée par mes années de stabilisation et d’instruction de ce qu’est l’obésité, pourront vous aider à prendre du recule, percevoir vos avancées, accepter et tirer les leçons de vos erreurs et mieux vous orienter vers les professionnels de santé utiles à l’objectif visé: une perte de poids durable. Je vous accompagne dans l’analyse de votre situation afin de définir des objectifs réalistes et progressifs pour l'atteinte de vos objectifs, votre bien être mental et physique. Au plaisir de vous accompagner.

Un rendez-vous d’une heure pour comprendre comment l’alimentation peut aider à rééquilibrer vos hormones et trouver les clés pour diminuer vos SPM. À la suite de ce rendez-vous, vous recevrez un plan nutritionnel complet accompagné de conseils personnalisés adaptés à votre problématique.

Objectif : Adopter une alimentation saine, équilibrée et adaptée à vos besoins sans privation ni régime strict. Pour qui ? Ce coaching est idéal si vous souhaitez : -Manger mieux sans vous priver. -Perdre du poids de façon naturelle et progressive. -Améliorer votre énergie et votre bien-être au quotidien. -Comprendre les bases de la nutrition et faire des choix alimentaires sains.

Je me base sur un pilier indiscutable dans le processus du rééquilibrage alimentaire: LA NOTION DE PLAISIR! C'est à travers cette notion que je vous guide pas à pas vers des changements sains et durables dans votre quotidien. Avec une expertise professionnelle et une approche humaine, je m’engage à vous offrir des résultats durables, en vous apprenant à mieux manger tout en prenant soin de vous.

Coaching Bien-Être et Santé, suivi personnalisé ! Définissons ensemble vos objectifs de perte de poids, échangeons sur une alimentation équilibrée (que vous soyez végétariens, ou omnivores, voire carnivores), pour un style de vie plus sain, sans pour autant mourir de faim, et même se permettre des petits plaisirs sans aucune culpabilité ! Améliorez votre IMC et retrouvez votre poids de forme ! Ayant souffert de surpoids petite, puis d'obésité à 23 ans (IMC entre 30 et 35), j'ai retrouvé mon poids de forme en à peine 6 mois. Je suis Coach Bien-Être et Santé certifiée, et passionnée de nutrition. Je saurai vous transmettre ma motivation et mon accompagnement, puisque je suis moi-même passée par ces étapes, les moqueries, la honte, la grossophobie...

Le bilan diététique Durée : 1h00 Lors du premier rendez-vous, nous ferons le point sur vos habitudes alimentaires afin d'adapter votre programme à votre quotidien. Nous effectuerons si besoin certaines mesures (taille, poids, tour de taille...) La consultation a pour but de vous apprendre à manger correctement de façon qualitative et quantitative. Un programme diététique tel qu'un régime personnalisé ainsi que votre dossier nutrition vous seront remis en fin de séance.

Bilan diététique durant lequel vous aurez: - Des conseils et objectifs personnalisés, - Un plan alimentaire personnalisé, - Des idées de menus, etc. Mon approche diététique est avant tout une prise en charge globale de chacun. Elle repose sur votre parcours de vie, vos habitudes ainsi que votre rythme quotidien. Je tiens compte, bien entendu, de votre état de santé et son évolution. Ainsi, chaque accompagnement nutritionnel devient unique et personnalisé. A travers cette approche douce et individuelle, l'équipe que nous formons chemine à son rythme jusqu'à l'objectif fixé ensemble.

Un des rares programmes alimentaires basé sur la gestion des émotions, les seuls qui fonctionnent ! Ce programme vous emmène sur la voie de la normalisation et du bien-être. Vous retrouverez une relation simple, joyeuse et saine avec votre alimentation. En retrouvant votre liberté par rapport à l’alimentation, vous vous nourrirez simplement avec plaisir, et retrouverez le corps dont vous rêvez. Ici pas de régime, pas de conseils nutritionnels, mais un changement intérieur qui ne vous quittera plus, et qui vous permettra de vivre la vie que vous voulez l’esprit libre et avec le corps heureux. Et vous n’aurez pas à vous priver de vos aliments préférés ! 60% des français ont déjà fait un régime, et pourtant (ou serait-ce pour ça?) le taux de personnes en surpoids est en très forte croissance (+70% entre 2006 et 2018). Les régimes restrictifs sont « nocifs et inefficaces à long terme», c'est la Haute Autorité de la Santé En effet, 95% des régimes se soldent par un échec et bien souvent … un gain de poids. Et on sait pourquoi : Une étude de l’université d’Orlando a montré que 90% des régimes ne prenaient pas en compte les facteurs émotionnels. Bien au contraire ! Ils ont tendance à renforcer les difficultés émotionnelles, et donc les raisons de mal ou trop manger. Je suis coach certifiée et hypnothérapeute. Spécialisée en Approche NeuroCognitive et Comportementale (ANC), formée en PNL et EFT et en thérapie stratégique, j'ai à mon actif plusieurs milliers d’heures d'accompagnement. Autant vous dire que les pensées et les émotions, ça me connaît. C’est moi qui ai conçu ce programme, et qui vais vous guider vers cette modification en profondeur de votre comportement alimentaire, pour que vous puissiez manger comme vous en rêvez. En effet, les pensées, les émotions et les comportements ont un impact direct les uns sur les autres. Imposer un comportement alimentaire restrictif, c’est peser sur les émotions (tristesse, dégoût de la vie…) et sur les pensées (« je suis nul, je n’y arriverai jamais, je n’ai pas de volonté), et parfois créer de véritables névroses qui viennent s’ajouter à celles qui sont à l’origine du comportement alimentaire inefficient. Et donc renforcer ce comportement plutôt que l’inverser. Votre relation à la nourriture est problématique, vous mangez trop ou pas assez, et d’une manière ou d’une autre l’alimentation crée en vous des émotions désagréables, avant, pendant ou après.

Cette formation en ligne sur le régime alimentaire végan a pour objectif d'aider les personnes végan ou souhaitant adopter ce mode d'alimentation à mieux comprendre les limites potentielles de ce régime en termes de santé, ainsi que les solutions pour y remédier. Le but est de permettre à ces personnes de profiter pleinement des bénéfices d'un régime végan tout en prenant soin de leur santé au quotidien. Un contenu complet et des conseils pratiques seront fournis pour vous permettre d'adopter les bons réflexes au quotidien en matière de nutrition afin de conserver votre capital santé tout au long de votre vie.

Souvent mal jugés et décriés, les lipides sont un pilier fondamental pour votre santé, avec cette formation vous apprendrez tout ce qui est nécessaire d'apprendre afin d'optimiser votre santé à travers la consommation des lipides en bonne quantité, qualité et au bon moment.

Après le guide sur les glucides, je vous propose un guide sur les protéines qui vous permettra de mieux comprendre leur intérêt pour la santé, la perte de poids, les recommandations de consommations afin de bénéficier de leurs bienfaits au quotidien.

Cet E-Learning vous renseignera de façon précise, tout ce qu'il y a à savoir sur une sélection de compléments alimentaires. Impact sur la santé, toxicité potentielle, synergie, quantité journalière optimale... Cette sélection se base sur un ensemble de facteurs qu'il est primordial de considérer pour sa santé, donc basé sur mes propres conseils en coaching.

Cet E-Learning se veut être parfaitement substituable à un coaching live tel que je peux les proposer, afin de pouvoir m'adapter à tous types de profils. Vous y apprendrez les mêmes choses d'un point de vu conseils en nutrition mais avec plus de précision et d'explications sur tous un tas de facteurs qui engendrent prise de poids et problèmes de santés. A travers cet E-learning, vous apprendrez comment atteindre vos objectifs de façon durable, donc de maintenir les résultats sans faire de rebond. Cet E-Learning est l'aboutissement et la synthétisation d'années d'apprentissage en matière de santé et de nutrition. Il sera mis à jour régulièrement avec l'avancement des conaissances. Il peut être aussi bien adapté à une perte de 5kg qu'à une perte de 50kg. L'objectif est certes d'obtenir les résultats escomptés mais également de s'éduquer un maximum afin de pouvoir durer dans le temps. Voyez la forme physique et la santé comme un marathon et non un sprint !

Il existe de nombreux régimes très différents et qui peuvent sembler, de premier abord, très efficaces car ils permettent de perdre du poids rapidement ! Mais après un moment, on observe très souvent le fameux ‘effet yoyo’ : le poids perdu est vite repris, et parfois on reprend même plus qu’avant. Mais pourquoi ? Et comment perdre du poids durablement ?